مشاوره مديريت - آموزش مديريت - آموزش فروشندگي حرفه‌اي
 
نويسندگان
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 4969
دیروز : 40915
افراد آنلاین : 47
همه : 4414718

 

تمرين هاي ضروري براي سخنراني و گويندگي

۴ - تمرين تنفس و صدا (۳)


تمرينات دستگاه تنفس از جهات مختلف فوايدي دارد ازجمله اين كه باعث طولاني شدن نفس و قوي شدن عضلات تنفسي مي شود .
 
  قابل ذكر است كه تعداد تنفس افراد در دقيقه در سنين مختلف يكسان نيست .دفعات تنفس در دقيقه از اين قرار است :
 
  در كودكان در بدو تولد 44 بار دردقيقه

  در كودكان 5ساله 26باردر دقيقه

  در افراد 20تا 25سال 26 بار در دقيقه

  در افراد 25تا 30 سال 26 بار در دقيقه

  در افراد ورزشكار كمتر از 15 بار در دقيقه

  تعداد تنفس در دقيقه، در زنان بيشتر از مردان است .

و اما تمرينات ويژه تنفسي كه تاثير بيشتري دارد و موجب طول تنفس و زيبايي صدا مي گرددبه صورت زير است :
 
تمرين يك :

نفس عميق بكشيد(بدون اينكه صداي نفس شما شنيده شود و شانه ها را بالا بكشيد)، هوا را داخل ريه ها كنيد و پس از حبس آن در يك لحظه، هوا را آرام آرام از دهان خارج كنيد( صداي نفس شما شنيده نشود ).اين تمرين را چند بارتكرار كنيد .
 
     تمرين 2:

     حال تمرين يك را از طريق بيني انجام دهيد ،يعني با دهان بسته ريه ها را پر و خالي كنيد .
 
     تمرين 3: تمرين تنفس همراه با تمرين فك،لبها و بيخ زبان.

با نفس عميق هوا را به داخل ريه ها بفرستيد و پس از آن همچنان كه هوا را آرام آرام مصرف مي  كنيد ،كلمه «بالحق» را تكرار كنيد .   در اداي حرف «ب» فك را شل و رها كنيد .روي لبها فشار بياوريد تا لبها نيرومند شود.حرف «ل»را با نوك زبان به طور ملايم اداء كنيد تا زبان به روان كار كردن عادت كند. در هنگام اداي حرف«ق» گلو را كاملاً باز گذاشته ،قاف را با فشار آوردن به بيخ زبان غليظ ادا كنيد تا ريشه و بيخ زبان تحريك بيشتري بيابد و روان كار كند . به همين شكل ،كلمات ديگري را نيز تمرين كنيد.البته مي توانيد حروف و كلمات ديگري را كه مربوط است به لبها ،فك،بيخ زبان و كام به صورت كلمه و يا جدا  ادا و تمرين كنيد.
 
    تمرين 4 :   هوا را از هر دو مسير يعني دهان و بيني با فشار و سريع (شبيه كشيدن خميازه) به داخل ريه ها بفرستيد و سپس با فشار بيرون برانيد. در اين كار امتداد و طول بازدم مورد نظر نيست .   
 
    تمرين 5 :

با كشيدن نفس عميق، ريه ها را تا نهايت درجه پر كنيد و پس از حبس كوتاه بدون اينكه چيزي بخوانيد با كشيدن صداي «آه ،آه» هوا را به تدريج  خارج كنيد. طول نهايي اين بازدم را مشخص كنيد و پس از آن يك يا چند آيه طولاني را با قرائت بخوانيد و سعي كنيد به مرور زمان پس از چندين بار تمرين به همان درجه و ميزان برسانيد. قابل توجه اينكه طول تنفس بازدمي در ضمن تلفظ و خواندن ،كمتر از طول كشيدن صداي ساده مي باشد و علت آن اين است كه در ضمن خواندن هواي بيشتري مصرف نمي شود ( يا بيشتر مصرف مي كنيم ). اين تمرين براي جلوگيري از مصرف زيادي و هدر رفتن هواست . يكي از علل كوتاهي تنفس ، زياد مصرف كردن هواي بازدم است .بهتر است در ضمن اين تمرين ورزش فك ، لبها و قسمتهاي جلو و عقب زبان نيز انجام گيرد . براي اين منظور آياتي را انتخاب كنيد كه در آنها چند حرف لبي و زباني پشت سر هم قرار گرفته باشد . در اين حال، نيز فك را رها كنيد و در اداي حروف حلقي و بيخ زباني، گلو را باز گذاشته، بيخ زبان را با فشار حركت دهيد.
 
     ياد آوري:     

     در اين تمر ينها بيشتر تقويت صدا ،فك،لبها،بيخ زبان و نيز تمرين تنفس مورد نظر است نه رعايت قواعد تجويدي به صورت دقيق آن.

http://www.technolife.ir/my/group/108/blog/11531/


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۵۵ ] [ مشاوره مديريت ]

 

تمرين هاي ضروري براي سخنراني و گويندگي

۴ - تمرين تنفس و صدا  (۲)


كيفيت ايجاد صوت (صدا)

استاد عبد الشكور فلاح

( از اساتيد بين المللي قرآن كريم افغانستان )

توليد صوت و صدا ،كه از حركات هماهنگ ومنظم اندامها و عضلات صوتي به وجود مي آيد ،جنبه فيزيكي و پرورش عضلات و اندامهاي صوتي جنبۀ فيزيولژيك دارد.بخش مهمي از زيبايي لحن (سبك)و موفقيت در تطبيق مقامات و آهنگها (كه در خواندن قرآن به كار مي رود )مربوط به صدا است .

صدا از جهت مختلف قابل تمرين و پرورش است بنابر اين هر كس مي تواند با تمرينات صحيح صداي نسبتاً زيبا و جذابي داشته باشد . لذا توضيحات مختصري درباره اندامهاي صوتي و چگونگي پرورش و تمرين صدا لازم به نظر مي رسد:

يكم: آشنايي با اندامهاي صوتي

الف_اندامها و عضلات توليد كننده صوت كه به فرمان دستگاه عصبي به حركت در مي آيند به ترتيب از اين قرارند:

1_دستگاه تنفسي شامل ششها (كه عمل دم و باز دم به وسيله انها انجام مي شود )ناي و نايژه (مسير هوا از ريه ها به طرف حنجره ).

2_عضلات و تارهاي صوتي حنجره (تشكيل دهنده صداي ابتدايي).

3_حفره ها و ديواره هاي گلو (محل توليد حروف_تند و كند كننده صدا)

4_دهان ،شامل: زبان (قسمتهاي جلو و عقب زبان )،فك،لبها،لهات،(زبان كوچك )و سقف كام (نرم كام، سخت كام )

5_دندانها و لثه ها (محل توليد حروف –لطافت بخشيدن به صدا ).

6_ مجرا وحفره هاي بيني (تقويت كننده صدا –توليد كننده حروف خيشومي ).

دوم : صدا چگونه توليد مي شود ؟

     جريان توليد صدا از اين قرار است كه ششها در هر بازدم ،جريان هوا را به بيرون مي رانند .هواي بيرون داده شده از طريق نايژه ها و لوله ناي به تدريج وارد حنجره مي شود . با انقباظ و انبساط عضلات حنجره ،تارهاي صوتي به ارتعاش در مي آيد و موجب مي شود صدايي ساده شبيه زمزمه و ناله به وجود آيد . پس از عبور هوا و امواج صوتي از حفره هاي گلو ،دهان و بيني صدا و كلمات تشكيل و تكميل گرديده و به صورت صوت و آهنگ منظوم يا غير منظوم شنيده مي شود

 چون در توليد صدا ،تنفس نقش مهمي دارد ،تمرينهايي براي تقويت نفس پيشنهاد مي گردد.  

سوم _تقويت نَفَس 

     اندام تنفسي مانند عضلات ديگر قابل تمرين و پرورش است . با  ورزش و تمرين ، زمان نگه داشتن نفس طولاني تر مي شود و به زيبايي و كيفيت صدا مي افزايد.     

   ريه ها كه دو عضو اسفنجي شكل و قابل ارتجاع يعني بزرگ و كوچك شدن   هستند ،عمل دم و باز دم را انجام مي دهند .كساني كه نفس كوتاه دارند در حجم و شكل ريهاي آنها اشكالي وجود ندارد ،بلكه اشتباه آنها در اين است كه عمل دم و بازدم را درست انجام نمي دهند . اولا ريه ها را خوب پُر نمي كنند و در ثاني هوا را زياد و زود مصرف مي كنند .بعضي ها عمل دم نفس كشيدن را درست انجام مي دهند ،ولي چون در هنگام تلاوت قرآن هواي بازدم را زود و زياد مصرف مي كنند از يك طرف دچار كمبود نفس مي شوند و از طرف ديگر ،ممكن است در صدايشان لرزش ايجاد شود . بنابر اين كساني كه به نحوي با صدا و صوت سر و كار دارند بايد بتوانند در كمترين فرصت (يك يا دو ثانيه)هواي كافي را (بدون كشيدن شانه و شنيدن صداي تنفس )وارد ريه ها كنند و سپس خروج تدريجي و طولاني هوا را كنترل نموده ،آن را به خوبي مصرف كنند .

    اينك قبل از اشاره به چند تمرين تنفسي چند نكته مهم را يادآوري مي كنيم :

1_ معده پر در كار تنفس (نفس عميق و باز دم طولاني )اخلال و نا رسايي ايجاد مي كند ،بنابر اين قبل از خواندن نبايد معده را زياد پر كرد .

  2_ بهم خوردن تعادل رواني مثل ترس و اضطراب ....در ابتداي كار ،جريان تنفس را كوتاه مي كند و در نتيجه در صدا لرزش و نوسان نا مطلوب ايجاد مي شود .

   3_ بي حالي و ضعف بدن ناشي از: بيماري ، خستگي زياد ، گرسنگي زياد ، و زياده روي در عمل جنسي دستگاه تنفس را ضعيف مي سازد .

   4_ هنگام خواندن قران بهتر است نفس كشيدن (دم)،با دهان بسته و از طريق بيني انجام گيرد . تنفس از طريق بيني چند برتري دارد كه يكي از انها گرم و ملايم شدن هوا است و به همين جهت ،تخريش و تحريكي در گلو ايجاد نمي شود . در حالي كه تنفس از طريق دهان گاهي ممكن است ايجاد تخريش و سرفه كند و دهان خشك شود .

چهارم : تمرين تنفس( دم و باز دم )

تمرينات دستگاه تنفس از جهات مختلف فوايدي دارد ازجمله اين كه باعث طولاني شدن نفس و قوي شدن عضلات تنفسي مي شود .

  قابل ذكر است كه تعداد تنفس افراد در دقيقه در سنين مختلف يكسان نيست .دفعات تنفس در دقيقه از اين قرار است :

        در كودكان در بدو تولد 44 بار دردقيقه

        در كودكان 5ساله 26باردر دقيقه

        در افراد 20تا 25سال 26 بار در دقيقه

        در افراد 25تا 30 سال 26 بار در دقيقه

        در افراد ورزشكار كمتر از 15 بار در دقيقه

        تعداد تنفس در دقيقه، در زنان بيشتر از مردان است .

       و اما تمرينات ويژه تنفسي كه تاثير بيشتري دارد و موجب طول تنفس و زيبايي صدا مي گرددبه صورت زير است :

تمرين يك :

      نفس عميق بكشيد(بدون اينكه صداي نفس شما شنيده شود و شانه ها را بالا بكشيد)، هوا را داخل ريه ها كنيد و پس از حبس آن در يك لحظه، هوا را آرام آرام از دهان خارج كنيد( صداي نفس شما شنيده نشود ).اين تمرين را چند بارتكرار كنيد .

     تمرين 2:

     حال تمرين يك را از طريق بيني انجام دهيد ،يعني با دهان بسته ريه ها را پر و خالي كنيد .

     تمرين 3: تمرين تنفس همراه با تمرين فك،لبها و بيخ زبان.

       با نفس عميق هوا را به داخل ريه ها بفرستيد و پس از آن همچنان كه هوا را آرام آرام مصرف مي  كنيد ،كلمه «بالحق» را تكرار كنيد .   در اداي حرف «ب» فك را شل و رها كنيد .روي لبها فشار بياوريد تا لبها نيرومند شود.حرف «ل»را با نوك زبان به طور ملايم اداء كنيد تا زبان به روان كار كردن عادت كند. در هنگام اداي حرف«ق» گلو را كاملاً باز گذاشته ،قاف را با فشار آوردن به بيخ زبان غليظ ادا كنيد تا ريشه و بيخ زبان تحريك بيشتري بيابد و روان كار كند . به همين شكل ،كلمات ديگري را نيز تمرين كنيد.البته مي توانيد حروف و كلمات ديگري را كه مربوط است به لبها ،فك،بيخ زبان و كام به صورت كلمه و يا جدا  ادا و تمرين كنيد.

    تمرين 4 :   هوا را از هر دو مسير يعني دهان و بيني با فشار و سريع (شبيه كشيدن خميازه) به داخل ريه ها بفرستيد و سپس با فشار بيرون برانيد. در اين كار امتداد و طول بازدم مورد نظر نيست .   

    تمرين 5 :

       با كشيدن نفس عميق، ريه ها را تا نهايت درجه پر كنيد و پس از حبس كوتاه بدون اينكه چيزي بخوانيد با كشيدن صداي «آه ،آه» هوا را به تدريج  خارج كنيد. طول نهايي اين بازدم را مشخص كنيد و پس از آن يك يا چند آيه طولاني را با قرائت بخوانيد و سعي كنيد به مرور زمان پس از چندين بار تمرين به همان درجه و ميزان برسانيد. قابل توجه اينكه طول تنفس بازدمي در ضمن تلفظ و خواندن ،كمتر از طول كشيدن صداي ساده مي باشد و علت آن اين است كه در ضمن خواندن هواي بيشتري مصرف نمي شود ( يا بيشتر مصرف مي كنيم ). اين تمرين براي جلوگيري از مصرف زيادي و هدر رفتن هواست . يكي از علل كوتاهي تنفس ، زياد مصرف كردن هواي بازدم است .بهتر است در ضمن اين تمرين ورزش فك ، لبها و قسمتهاي جلو و عقب زبان نيز انجام گيرد . براي اين منظور آياتي را انتخاب كنيد كه در آنها چند حرف لبي و زباني پشت سر هم قرار گرفته باشد . در اين حال، نيز فك را رها كنيد و در اداي حروف حلقي و بيخ زباني، گلو را باز گذاشته، بيخ زبان را با فشار حركت دهيد.

     ياد آوري:                

$(document).ready(function() { $('#rate_p52295').rating('rate.php?pid=52295', {maxvalue:5, curvalue:0}); });

امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۵۴ ] [ مشاوره مديريت ]

 

تمرين هاي ضروري براي سخنراني و گويندگي

 

۴ - تمرين تنفس و صدا (۱)

 

به گفته متخصصان اگر زماني تصميم گرفتيد هزينه زيادي براي كاهش استرس با استفاده از روش ماساژدرماني بپردازيد، اندكي تامل كنيد و دست نگه داريد، چون روش هاي ساده اي مثل چند تنفس عميق و نيز شنيدن آهنگ هاي آرام بخش به اندازه ماساژ در كاهش اضطراب و استرس موثر هستند.

ورزش و تمرينات هوازي منجر به بهبود استقامت، ظرفيت كاري و قدرت و نيروي بدني مي‌شوند. ورزش همچنين از طريق بهبود قدرت عضلاني و تأثيرات حركتي، انرژي مصروفه براي انجام بسياري فعاليت‌ها را كاهش داده و منجر به بهبود تحمل و استقامت ورزشي حتي زماني كه هيچ تغيير فيزيولوژيكي ديگري رخ نداده است، مي‌شود.
در حالي كه اضطراب، از آرامش طبيعي ما جلوگيري مي كند، يكي از ساده ترين راه ها، انجام تمرين هاي تنفسي براي كاهش تنش و افزايش آرامش است.
بسياري از سنت هاي باستاني مثل يوگا و مديتيشن از روش هاي تنفس براي تغيير وضعيت روحي استفاده مي كنند و پزشكان غربي نيز در پي تشخيص ارتباط انواع مختلف تنفس با سلامتي هستند، مثلا افراد هيجان زده تندتر از ديگران تنفس مي كنند، در حالي كه افراد افسرده بيشتر آه مي كشند و ميل دارند بعد از بازدم شروع به صحبت كنند.
مقصود اصلي تنفس، تامين هواي كافي براي شش هاست كه اكسيژن ضروري را وارد خون و در همه سطح بدن پخش كند. بازدم ، شش را براي تنفس بعدي خالي مي كند. به علاوه به بدن اين فرصت را مي دهد كه گازهاي زايد مثل دي اكسيد كربن را خارج كند.
 
انواع روش هاي تنفس
ميزان تنفس به طور طبيعي در اوقات مختلف روز و در موقعيت هاي مختلف مثل راه رفتن، نشستن و دويدن تغيير مي كند. اين موارد بستگي به سطوح مختلف آرامش و استرس دارد.
دو صورت اساسي تنفس عبارتند از: تنفس سينه اي و تنفس ديافراگمي (يا شكمي)
 
1- تنفس سينه اي
تنفس سينه اي، سريع ترين روش جذب اكسيژن به خون است و معمولا در طي ورزش شديد، هيجان، ترس، اضطراب يا شرايط اضطراري اتفاق مي افتد. اما وقتي كه انرژي كم است، براي افزايش انرژي نيز رخ مي دهد.
در طول تنفس سينه اي، ماهيچه هاي دنده جمع مي شوند و سينه را وادار به بالا و پايين رفتن مي كنند تا هوا به سرعت به بخش بالاي سينه برسد.
تنفس، سطحي و تند است و بيشتر بر دم تاكيد دارد و واكنش كلي اضطراب كه باعث تنش ماهيچه ها مي شود، در كل بدن ايجاد مي شود.
اين كار اگر زياد طول بكشد، يا الگوي دايمي تنفس شود، ممكن است بدن به استرس مداوم دچار شود كه براي سلامتي مضر است.
در ضمن ممكن است تنفس زياده از حد موجب شود دي اكسيد كربن بيش از حد خارج گردد و تغييراتي متابوليكي در بدن ايجاد شود و غش را به دنبال داشته باشد.
 
2- تنفس ديافراگمي
تنفس ديافراگمي بسيار موثرتر از تنفس سينه اي است و آرامش را بيشتر مي كند.
تنفس كننده به جاي اين كه از ماهيچه هاي دنده استفاده كند، از انقباض موزون و آرام ديافراگم استفاده مي كند. ديافراگم يك پرده ماهيچه اي گنبدي شكل است كه سينه را از حفره هاي شكمي جدا مي كند.
همانطور كه عمل دم را انجام مي دهيد، ديافراگم جمع و باز مي شود و فضاي سينه را زياد مي كند و هوا را به داخل شش ها مي كشد.
شش ها كاملا پهن مي شوند و به سمت پايين مي روند و حركت ديافراگم به آرامي اعضاي شكمي را ماساژ مي دهد.
در بازدم، ديافراگم به حالت آرامش در مي آيد و به سمت بالاي سينه حركت مي كند و هوا را از شش خارج مي كند. مي توانيد حركت ديافراگم را در حين دراز كشيدن، حس كنيد.
در اين نوع تنفس، اكسيژن بيشتري براي متابوليسم تامين مي شود و مانع ايجاد دي اكسيد كربن در شش ها و اسيد لاكتيك در خون مي شود . پس، بيماري عصبي و خستگي را دور مي كنيد.
 
اساس روش تنفس درماني
بدن انسان براي مقابله با محرك ها و يا استرس ها سازش مي يابد. در چنين اوقاتي تنفس سينه اي سطحي و نامرتب رخ مي دهد، ماهيچه ها سخت مي شود و احساس هيجان و ترس ممكن است به وجود آيد.
در مواردي كه استرس مداوم وجود دارد (مثل شغل سخت يا ازدواج مسئله دار)، اضطراب طولاني مدت رخ مي دهد و ممكن است به ايجاد بيماري هايي مثل فشار خون بالا ، بيماري هاي قلبي و ريوي، ميگرن، سردرد و هيجان منتهي شود.
موثرترين راه براي مبارزه با اضطراب و جلوگيري از بروز چنين بيماري هايي، اختصاص دادن زماني براي ايجاد آرامش است
 در واقع تنفس ديافراگمي، آرامش ماهيچه اي و آسودگي ذهن را به وجود مي آورد. بدن انرژي كمتري را استفاده مي كند و كار كمتري از اعضايي مثل قلب، شش و مغز كشيده مي شود. تمرينات آرامش، تب و فشار خون را پايين مي آورد. همچنين باعث مي شود كه افراد بهتر بخوابند، مهارت هاي جديد را راحت تر بياموزند و احساس نيروي بيشتري كنند، سازگاري بيشتري داشته باشند و لذت هاي بيشتري را در زندگي خانوادگي خود تجربه كنند.
 
شيوه انجام تنفس درماني
هرگاه متوجه شديد تنفس سينه اي داريد، هوا را با نفس عميق به درون بكشيد و بگذاريد به آرامي خارج شود. در حين بازدم بايد در تمام بدن تان احساس آرامش كنيد.
به علاوه، دوره ي آرامش 10 تا 15 دقيقه اي، سلامت جسمي و ذهني را افزايش مي دهد و به شما در مقابله با تاثيرات مضر استرس كمك مي كند.
كار را در يك اتاق آرام كه تهويه مناسبي دارد و شما در آنجا احساس راحتي داريد، آغاز كنيد.
گردن و سر بايد در يك راستا باشند. چشم هاي خود را ببنديد و در حالي كه يك دست را به آرامي روي شكم مي كشيد تا حركت ديافراگم را متوجه شويد، تنفس ديافراگمي را تمرين كنيد. بر روي ريتم تنفس خود تمركز كنيد و بگذاريد منظم تر شود تا جايي كه فاصله اي بين آنها نباشد. همانطور كه آرام تمرين مي كنيد، به سردي هواي ورودي و گرمي هواي خروجي نيز دقت داشته كنيد. وقتي كه فكري به ذهن شما هجوم آورد، بگذاريد بدون اين كه در مغز بماند خارج شود، سپس تمركز خود را روي ريتم تنفس نگه داريد.
بعد از 7 تا 10 دقيقه مغز شما روشن مي شود و بدن آرامش مي يابد. به تدريج متوجه صداهاي محيط شويد و به آرامي چشم ها را باز كنيد.
 
آرامش پيشرفته ماهيچه اي
در هنگام اضطراب، عملكرد بيشتر دستگاه عصبي، ماهيچه ها را بيشتر تحريك مي كند و باعث منقبض شدن آنها مي شود. روش آرامش پيشرفته ماهيچه اي، گروه هاي ماهيچه اي را يكي يكي آرام كند و اگر به طور مرتب تمرين شود، فرد بدون استرس مي گردد.
اتاق آرامي را كه در آن احساس راحتي مي كنيد به مدت 10 تا 15 دقيقه انتخاب كنيد.
كفش ها را در آوريد و با چشمان بسته روي تخت يا فرش، دراز بكشيد، در حالي كه سر، گردن و تنه در يك راستا باشند.
كار را با بالا بردن ابروها و سخت كردن ماهيچه پيشاني در پنج شماره آغاز كنيد. سپس آرام باشيد و تفاوت را در ماهيچه ها حس كنيد. اين كار را تكرار كنيد و سپس اين روش را با ديگر ماهيچه هاي بدن انجام دهيد.
ابتدا چشم ها را با فشار ببنديد. بعد با دهان باز و ماهيچه هاي سخت شده صورت، لب ها، ابروها و چانه را چين دهيد. اين كار را با سفت كردن ماهيچه هاي آرواره و فشار دادن دندان ها ادامه دهيد. بعد با بالا بردن شانه ها و سخت كردن شانه ها و گردن و سپس با بالا بردن بازوي چپ و سخت شدن ماهيچه هاي بازو و فشار دادن شست و در ادامه با سخت كردن بازوي راست اين كار را ادامه دهيد.
در اين مرحله ماهيچه هاي دنده را منقبض كرده و توجه كنيد چطور تنفس شما تغيير مي كند. آرام باشيد و سپس ماهيچه هاي معده را كشيده و سفت كنيد. تا 5 شماره نگه داريد. سپس آرام نماييد و نفس را بيرون دهيد. سپس پاي چپ را و بعد پاي راست را كمي بالا ببريد و پا را از خود دور كنيد تا ماهيچه ها سفت شوند. تا 5 شماره نگه داريد و سپس بگذاريد پايتان بيفتد. اين كار را تكرار كنيد.
فرآوري: مريم سجادپور
بخش تغذيه و سلامت تبيان
منابع :
سايت آفتاب
همشهري آنلاين
سايت درمانگران ايران

 

http://www.tebyan.net/nutrition_health/society_health/sport/2011/4/3/160541.html


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۵۲ ] [ مشاوره مديريت ]

 

درباره اساس گوگل بدانيد

جستجوى اساسى

براى وارد كردن يك پرس و جو در گوگل، فقط كافيست تا كلمات تشريحى خود را ورودى گوگل وارد كرده و بعد كليد 'enter' را بزنيد (يا برروى دكمه Search -- جستجو كليك كنيد).

گوگل از پيچيده ترين تكنيكهاى هماهنگى-متون براى پيدا كردن صفحاتى كه مربوط به جستوى سما هستند استفاده ميكند. براى نمونه، وقتى گوگل صفحه اى را تجزيه و تحليل ميكند، گوگل به به صفحاتى كه به آن صفحه نيز لينك هستند نگاه ميكند تا ببيند كه شايد آن صفحات هم درخور با جستوى شما باشند. گوگل همچنين صفحاتى كه را كه موضوعى ارتباطى با موضوع جستجوى شما دارند را براى شما ترجيح ميدهد.

خودكار "و" پرس و جوها

گوگل فقط صفحاتى را بر ميگردند كه اين صفحات شامل تمامموضوعات جستجوى شما ميباشد. در آنجا لازم نيست كه از "and" بين موضوعات خود استفاده كنيد. براى محدود كردن نتايج، بهتر است تا موضوعات خود را دقيقتر و بيشتر بنويسيد.

Stop Words

گوگل كلمات و كاراكترهاى متعارف را ناديده ميگيرد. گوگل همچنين كلماتى مانند "http" and ".com," را به طور خودكار در نظر نميگيرد.، چون اين كلمات كلمات متعارفى هستند كه به ندرت نتايج را محدود ميكنند و فقط باعث كندى سرعت ميشوند.

از "+" براى قطع كلمات در جستجوى خود استفاده كنيد. مطمين شويد كه فاصله اى (space) را قبل از "+" بگذاريد. [شما همچنين ميتوانيد علامت "+" را در غبارات جستجوى خود استفاده كنيد.]

موضوعات جستجوى خود را در زمينه ببينيد

هر نتيجه جستجوى گوگل محتوى يك يا چند صفحه وب منتخب است، كه نشاندهنده آنست كه چطور موضوعات شما در زمينه استفاده شده اند.

بند آوردن

براى فراهم سازى نتايج دقيق، گوگل از بند آوردن يا "wildcard" براى حمايت از جستجوهاى خود استفاده نميكند. براى مثال اگر شما "googl" را جستجو كنيد نتايج ئارايه شونده شامل "googler" يا "googlin" نميشوند.

تلفظ يا بزرگ نويسى اهميت دارد؟

جستجوهاى گوگل حساس به حالت نوشتن (case sensitive)آنها نيست. تمامى كلمات بعد از ورود به حروف كوچك تبديل ميشوند. براى مثال اگر وارد كنيد "GOOGLE" يا "GoOgLe" به عنوان "google" شناخته ميشود.

جستجو در حالت استاندارد (default) گوگل حساس به نوع تلفظ يا علامتهاى تفكيكى نيست. اگر مثلا شما [Muenchen] و [München] را جستجو كنيد، به شما يك نتيجه ارايه ميشود. اگر شما ميخواهيد بين دو كالت و كلمه تبعيض قايل شويد، از علامت + در قبل موضوع استفاده كنيد مانند [+Muenchen] در مقابل با [+München].

 

عناصر صفحات نتايج گوگل

A.

جستجو پيشرفته
شما را به صفحه اى كه شما را به محدود كردن جستجو قادر ميسازد لينك ميكند.

B.

مشخصات و مزيتها (Preferences)
لينكها به صفحه اى كه شما را قادر ميسازد تا مشخصات و مزيتهاى جستجو (preferences) را مرتب كنيد، شامل تعداد نمايش نتايج در هر صفحه، زبان اينترفيس، و استفاده از فيلتر جستجو مطمئن است.

C.

Language Tools
Tools for setting language preferences for pages to be searched, interface language and translation of results.

D.

راهنمائي هاى جستجو
شما را به اطلاعاتى كه به شما كمك ميكند تا جستجوى خود را مثر تر سازيد لينك ميكند. اين موضوع به شما ميگويد كه گوگل چه تفوتها و خصوصياتى نسبت به ماشينهاى جستجوگر ديگرى دارد.

E.

زﻣﻳﻨﻪ جستجو
براى وارد كردن پرس و جويى در گوگل، كافيست تا كلمات كليدى تشريحى خود را تايپ كرده، سپس بر روى كليد جستجو كليد كرده يا كليد enter را بزنيد.

F.

دكمه جستجوى گوگل
كليك بر روى اين كليد به اين منظور است كه جستجوى ديگرى را انجام ميدهيد. همچنين شما ميتوانيد تا پرس و جوى ديگرى را با زدن كليد enter تاييد كنيد.

G.

Tabs
Click the tab for the kind of search you want to conduct. Choose from a full web search, images only, Google Groups (Usenet discussion archive) or the Google Directory (the web organized into browsable categories).

H.

مانع آمارى
اين خط جستجوى شما را توصيف ميكند و همچنين تعداد نتايج برگردانده را نشان ميدهد.

I.

دسته بنديها
اگر اصطلاحات جستجوى شما همچنين در دايركتورى وب به چشم ميخورند، اين دسته بنديهاى پيشنهاد شده ممكن است كه به شما در پيدا كردن اطلاعات بيشتر در رابطه با پرس و جوى خود كمك كند. بر روى آنها كليك كنيد تا لينكهاى ديگرى را پيدا كنيد.

J.

عنوان صفحه
اولين خطى كه به عنوان نتيجه نشان داده ميشود، عنوان صفحه پيدا شده است. بعضى وقتها بجاى عنوان، URL (آدرس) نشان داده ميشود، كه اين به معنى است كه صفحه پيدا شده عنوانى ندارد، يا گوگل تمام محتويات صفحه را به طور كامل فهرست نكرده است.

K.

متن زير عنوان
اين متن منتخبى از صفحه نتيجه برگردانده شده از موضوع پرس و جو شما است. اين موضوعات برگزيده شه و انتخاب شده به شما اين امكان را ميدهد تا زمينه اى از موضوعات كه در صفحه هستند قبل از اينكه برروى آن كليك كنيد ببينيد.

L.

توضيحات
اگر پرس و جوى جستجو شما در دايركتورى وب فهرست شده بود، توضيحات مولف نيز نشان داده ميشود.

M.

دسته بندى
اگر سايتى توسط پرس و جو جستجو ى شما كه در دايركتوى وب فهرست شده بود پيدا شد، دسته بندى آن نيز در زير آن مشخص ميشود.

N.

URL نتيجه
اين آدرس نتيجه يافته شده مي باَشد.

O.

اندازه
اين شماره انداز بخش متن صفحه پيدا شده است. اين براى سايتهايي كه هنوز ضميمه نشده اند موجود نميباشد.

P.

ذﺨﻴﺭ شده
كليك برروى لينك cache شده شما را قادر ميسازد تا محتويات صفحه را به عنوان وقتى كه ما آنرا ضميمه كرده ايم ببينيد. اگر به هر دليلى، لينك نتيجه اصلى شما را به صفحه كنونى نبرد، شما ميتوانيد آن صفحه را از cache ما بازيافت كنيد تا اطلاعاتى كه ميخواهيد را بيباايد. در نسخه cache شده، موضوع جستجوى شما برجسته است.

Q.

صفحات مشابه
وقتى شما لينك صفحات مشابه را كليك ميكنيد، گوگل به طور خودكار صفحات مشابهى را كه در اينترنت موجودند و عمل جستجوى آنها همين نتيجه را بدست مياورند را كشف ميكند.

R.

نتيجه برجسته
وقتى كه گوگل چند نتيجه را از يك وب سايت پيدا ميكند، بيشترين نتيجه اى كه در اول قرار ميگيرد مناسبترين نتيجه نسبت به موضوع شما است.

S.

More Results
If there are more than two results from the same site, the remaining results can be accessed by clicking on "More results from..." link.

تصحيح جستجويتان

راهنمائى هاي كلى

از زمانى كه گوگل فقط صفحات وبى را كه حاوى تمام كلمات موضوع شماست را برميگردند، تصحيح يا محدود كردن جستجو شما خيلى ساده است، چرا كه شما كافيست تا كلمات بيشترى را در مورد موضوع خود به جستجوى قبلى خود اضافه كنيد. با اضافه كردن كلمات بيشتر، نتيجه شما شامل زير مجموعه صحيحتر و دقيقتر خواهد بود.

منع كردن واژه ها

شما ميتوانيد تا كلمه اى را از جستجوى خود با گذاشتن علامت منفى ("-") در جلوى آن محروم كنيد. (مطمين شويد كه يك فاصله قبل از علامت منفى بدهيد.)

جسجوهاى عبارتى

در گوگل ميتوانيد تا با اضافه كردن علامت نقل قول، عبارتها / اصطلاحات را نيز جستجو كنيد. كلمان ميبايست داخل علامت نقل قول دوبل ("مانند اين!") باشند (مگر اينكه كلمات ويژه يا تركيبى باشند كه "+" لازم داشته باشند -- اينجا را براى اطلاعات بيشتر ببينيد).

قطعا كاراكترها در اين حالت به عنوان عبارات استفاده ميشوند. گوگل در اين حالت نقطه ها، مساويها، اسلشها و ... را به عنوان كاراكترهاى متصل عبارات تشخيص ميدهد.

محدود به Domain

بعضى از كلمات به همراه يك دونقطه برا گوگل معناى بخصوصى را دارند. يكى از اين كلمات عملگر site: است. اين كلمه به همرا آدرس دامين در جلوى آن باعث ميشود تا جستجوى شما فقط در دامين يا سايت معين شده باشد.

براى مثال، جهت جستجو يك خبر در گوگل، وارد كنيد:

مثال:

Top of Form

Bottom of Form

 

با دسته بندي جستجو كن

فهرست راهنماي گوگل (در directory.google.com ) راه آساني را براي جستجو فراهم مي كند. براي مثال اگر شما دارﻴﺪ براي «سمند» جستجو مي ﮐﻨﻴﺪ، شما مي تواﻨﻴﺪ با جستجو در دسته ادﺑﻴﺎﺖ> شاهنامه، فقط صفحه هاي مربوط به «سمند» را ﭙﻴدا ﮐﻨﻴﺪ و صفحه هاي مربوط به خودرو سمند و يا هر معني دﻴﮕﺭ سمند را نشان نمي دهد.

پژوهش در دسته مورد علاقه، به شما اجازه مي دهد كه ﻨﺗﻳﺟﻪ پژوهش را به صفحه هاي مناسب خود محدود ﮐﻨﻴﺪ.

جستجو پيشرفته

گاهي وقتها شما مي تواﻧﻴﺪ با اضافه كردن واژه هاي ﺒﻴﺸﺘﺮ به واژه مورد پژوهش، ﻨﺗﻳﺟﻪ جستجو را محدودتر ﮐﻨﻴﺪ تا آن ﭼﻴﺰي را كه مي خواستيد ﺑﮕﻴﺭﻴﺪ. ولي گوگل ترفندهاي مختلفي را براي جستجو دارد كه به شما اجازه مي دهد:

  • پژوهش را به صفحه هاي ساﻴت داده شده اي محدود كن.
  • صفحه هائي كه از ساﻴت مشخصي هستند را منع كن.
  • جستجو را به صفحه هائي كه در زبان مشخصي هستند محدود كن
  • همه صفحه هائي كه به صفحه وب داده شده وصل هستند را ﭙﻴدا كن
  • صفحه هاي وبي كه به صفحه وب داده شده مربوط هستند را ﭙﻴدا كن

صفحه جستجو ﭙﻴشرفته گوگل، اعمال كردن خواص متعدد را به پژوهشتان را آسانتر مي كند.

روي لينك زير كليك كنيد تا ببينيد :

http://www.google.com/advanced_search?hl=fa


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۵۱ ] [ مشاوره مديريت ]

 

يك نسخه قديمي براي تقويت حافظه و ياد آوري فراموش شده ها

1 – مُرّ مكّي  Morre Makki  ده گرم

2 – اِگِر تركي   Eger Torki  ده گرم

3 – سُعد كوفي   Sode  Koofi ده گرم

4 – فلفل سفيد                  ده گرم

5 -  كندر kondor              ده گرم

6 – زعفران                    ده گرم

7 – عسل                        170 گرم

مواد فوق را آسياب كرده با عسل مخلوط و روزي دوبار ، صبح پيش از صبحانه و شب پيش از خواب ، هربار به اندازه يك قاشق كوچك چايخوري ميل كنيد . اين معجون علاوه بر تقويت حافظه ، موجب ياد آوري فراموش شده ها نيز مي شود .

سعي كنيد از عطاري هاي قديمي تهيه كنيد .

چنانچه تحت نظر پزشك هستيد ، مشورت كنيد .


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۵۰ ] [ مشاوره مديريت ]

 

بسم الله الرحمن الرحيم

آئين سخنوري در حديث امير كلام عليه السلام

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 28 آبان 1388   ساعت: 6:19:26 ب.ظ.

امام على عليه‏السلام :

أيُّهَا النّاسُ فِى الاِْنْسانِ عَشْرَ خِصالٍ يُظْهِرُها لِسانُهُ: شاهِدٌ يُخْبِرُ عَنِ الضَّميرِ وَ حاكِمٌ يَفْصِلُ بَيْنَ الْخِطابِ وَ ناطِقٌ يُرَدُّ
بِهِ الْجَوابُ وَ شافِعٌ يُدْرَكُ بِهِ الْحاجَةُ وَ واصِفٌ يُعْرَفُ بِهِ الاَْشْياءُ وَ أَميرٌ يَأْمُرُ بِالْحَسَنِ وَ واعِظٌ يَنْهى عَنِ الْقَبيحِ وَ مُعِزٌّ
تُسَكَّنُ بِهِ الاَْحْزانُ وَحاضِرٌ تُجْلى بِهِ الضَّغائِنُ وَ مونِقٌ تَلْتَذُّ بِهِ الاَْسْماعُ

اى مردم! انسان ده خصلت دارد كه زبان او آنها را آشكار مى‏سازد: زبان، گواهى است كه از درون خبر مى‏دهد.
داورى است، كه به دعواها خاتمه مى‏دهد. گويايى است كه به‏وسيله آن به پرسش‏ها پاسخ داده مى‏شود.
واسطه‏اى است كه با آن حاجت برآورده مى‏شود. وصف كننده‏اى است كه با آن اشياء شناخته مى‏شود.
فرماندهى است كه به نيكى فرمان مى‏دهد.پند دهنده‏اى است كه از زشتى باز مى‏دارد.
تسليت دهنده‏اى است كه غم‏ها با آن آرامش مى‏يابد. حاضرى است كه با آن كينه‏ها برطرف مى‏شود
و دلربايى است كه گوش‏ها با آن از لذّت برخوردار مى‏شوند

كافى، ج 8 ، ص 20، ح 4

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:21:10 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

رُبَ‏قَولٍ أنفَذُ مِن‏صَولٍ .

بسا سخنى ، كه از يورش كارگرتر است .

نهج البلاغه : حكمت 394

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:21:51 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

صُورَةُ المرأةِ في وَجهِها ،وصُورَةُ الرجُلِ في مَنطِقِهِ .

صورت زن در رخسار اوست و صورت مرد در گفتار او .

بحارالانوار : 71 / 293 / 63

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:23:15 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

رُبَّ كلامٍ أنفَذُ مِن سِهامٍ .

بسا سخنى ، كه از تيرها كارگرتر است .

غررالحكم : 5322

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:24:05 ب.ظ.

تحف العقول :

سُئلَ [ عليٌ‏]عليه السلام أيُّ شَي‏ءٍ مِمّا خلقَ اللَّهُ أحسَنُ ؟ فَقالَ عليه السلام : الكلامُ ،
فقيلَ : أيُّ شي‏ءٍ ممّاخَلَقَ اللَّهُ أقبَحُ ؟ قالَ : الكلامُ ، ثُمّ قالَ : بالكلامِ ابيَضَّتِ الوُجوهُ ،
وبالكلامِ اسوَدَّتِ الوُجوهُ .

از امام على عليه السلام پرسيدند : بهترين چيزى كه خدا آفريده كدام است ، فرمود :
سخن . عرض شد : زشت‏ترين چيزى كه خدا آفريده كدام است ؟ فرمود : سخن .
سپس فرمود : با سخن است ، كه روسفيدى حاصل مى‏شود و با سخن است ،
كه روسياهى به وجود مى‏آيد .

تحف العقول : 216

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:24:51 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكَ وما يُستَهجَنُ مِن الكلامِ؛ فإنّهُ يَحبِسُ علَيكَ اللِّئامَ ويُنَفِّرُ عنكَ الكِرامَ .

زنهار ، از به زبان آوردن سخنان زشت ؛ زيرا كه فرومايگان را گرد تو جمع مى‏كند
و گرانمايگان را از تو مى‏رماند .

غررالحكم : 2722

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:25:40 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكَ ومُستَهجَنَ الكلامِ ؛ فإنّهُ يُوغِرُ القَلبَ .

زنهار از سخن زشت ؛ كه آن دلها را كينه‏ور مى‏سازد .

غررالحكم : 2675

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:26:28 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

مَن ساءَ كلامُهُ كَثُرُ مَلامُهُ .

هر كه گفتارش بد باشد ، بسيار ملامت شنود .

غررالحكم : 8496

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:27:16 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

سُنَّةُ اللِّئامِ قُبحُ الكلامِ .

شيوه فرومايگان ، زشتگويى است .

غررالحكم : 5551

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:29:38 ب.ظ.

امام على عليه السلام - چون بر مردى گذشت كه زياده‏گويى مى‏كرد - :

إنّك تُملِي على‏ حافِظَيكَ كِتاباً إلى‏ رَبِّكَ ، فَتَكَلَّمْ بما يَعنيكَ ودَعْ ما لا يَعنيكَ .

بدان كه تو بر دو فرشته نگهبان اعمالت نوشته‏‌اى املا مى‏كنى و به سوى پروردگارت
مى‏فرستى . پس ، سخنانى بگو كه برايت سودمند باشد و از سخنان بيهوده دم فرو بند .

امالي صدوق : 37 / 4

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:30:38 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

عَجِبتُ لِمَن يَتكلَّمُ بما لا يَنفَعُهُ في دُنياهُ ولا يُكتَبُ لَهُ أجرُهُ في اُخراهُ .

در شگفتم از كسى كه سخنانى مى‏گويد ، كه نه در دنيايش به او سود مى‏رساند
و نه در آخرتش براى او اجرى نوشته مى‏شود .

غررالحكم : 6283

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 6:31:25 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكَ والهَذَرَ ؛ فَمَن كَثُرَ كلامُهُ كَثُرَت آثامُهُ .

زنهار از ياوه‏‌گويى ؛ زيرا هر كه پرگو باشد ، گناهانش بسيار شود .

غررالحكم : 2637

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:38:06 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكَ وفضولَ الكلامِ ؛ فإنّهُ يُظهِرُ مِن عُيوبِكَ ما بَطَنَ ،
ويُحَرِّكُ علَيكَ مِن أعدائكَ ما سَكَنَ .

از زياده‏گويى بپرهيز ، كه آن عيبهاى پنهان تو را آشكار مى‏سازد
و كينه‏هاى آرام گرفته دشمنانت را بر ضدّ تو تحريك مى‏كند .

غررالحكم : 2720

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:38:48 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

طوبى‏ لِمَن ... أنفَقَ الفَضلَ مِن مالِهِ ، وأمسَكَ الفَضلَ مِن لِسانِهِ .

خوشا به حال كسى كه ... زيادى مال خود را انفاق كرد و زبانش را از زياده‌‏گويى
نگه داشت .

نهج البلاغه : حكمت 123

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:39:44 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكَ وكَثرَةَ الكَلامِ ؛ فإنّهُ يُكثِرُالزَّلَلَ ويُورِثُ المَلَلَ .

زنهار از پرگويى؛ زيرا كه لغزشها را زياد مى‏كند و ملال مى‏آورد .

غررالحكم : 2680

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:40:32 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إذا تَمَّ العَقلُ نَقَصَ الكلامُ .

هر گاه عقل كامل شود ، سخن گفتن كاستى گيرد .

بحارالانوار : 71 / 290 / 62

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:41:10 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

الكلامُ في وَثاقِكَ ما لم تَتَكلَّمْ بهِ ، فإذا تَكَلَّمتَ بهِ صِرتَ في وَثاقِهِ ،
فَاخزُنْ لِسانَكَ كما تَخزُنُ ذَهَبَكَ ووَرِقَكَ ، فَرُبَّ كَلِمَةٍ سَلَبَت نِعمَةً وجَلَبَت نِقمَةً .

تا سخن را به زبان نياورده‏اى، در بند توست . همين كه به زبان آوردى ، تو در بند سخن
در مى‏آيى . پس همان گونه كه زر و سيم خود را در گنجينه مى‏نهى ، زبانت
را نيز (در گنجخانه دهان) نگه دار ؛ زيرا بسا سخنى ، كه نعمتى را از كف برده و خشم و كيفرى
را آورده‏ است .

نهج البلاغه : حكمت 381

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:41:54 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إذا تَكَلَّمتَ بالكَلِمَةِ مَلَكَتكَ ،وإذا أمسَكتَها مَلَكتَها.

هر گاه سخنى گفتى ، آن سخن مالك توست و هر گاه آن را ، نگه داشتى
تو اختياردارش هستى .

غررالحكم : 4084

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:42:41 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

مَن عَلِمَ أنّ كلامَهُ مِن عَمَلِهِ قلّ كلامُهُ إلّا فيما يَعنيهِ .

كسى كه بداند گفتار او در شمار كردار اوست (و بازخواست مى‏شود) ، گفتار او
جز در مواردى كه مفيد است ، اندك شود .

نهج البلاغه : حكمت 349

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:43:25 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لا تَقُلْ ما لا تَعلَمُ ، بَل‏لا تَقُلْ كُلَّ ما تَعلَمُ ، فإنَّ اللَّهَ فَرَضَ على‏ جَوارِحِكَ
كُلِّها فَرائضَ يَحتَجُّ بها علَيكَ يَومَ القِيامَةِ .

آنچه‏نمى‏دانى مگوى، حتّى تمام آنچه را هم كه مى‏دانى مگوى ؛ زيرا خداوند
بر كليه اعضاى بدن تو فرايضى واجب كرده‏است ، كه روز قيامت به وسيله آنها
بر ضدّ تو حجّت مى‏آورد .

نهج البلاغه : حكمت 382

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:44:08 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

الكلامُ كالدَّواءِ ؛ قَليلُهُ‏يَنفَعُ ، وكَثيرُهُ قاتِلٌ .

سخن چون داروست ، اندكش سود مى‏بخشد و بسيارش كشنده‏ است .

غررالحكم : 2182

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:44:50 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

الكلامُ بَينَ خَلَّتَي سَوءٍ ، هُما : الإكثارُ والإقلالُ ، فالإكثارُ هَذَرٌ ، والإقلالُ عِيٌّ وحَصَرٌ .

سخن ، ميان دو خصلت زشت قرار گرفته است : پرگويى و كم گويى ؛ زيرا پرگويى
به ياوه‏گويى مى‏انجامد و كم گويى ، نشانگر درماندگى و عجز در سخن گفتن است .

غررالحكم : 1854

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:45:54 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لا خَيرَ في الصَّمتِ عنِ الحُكمِ ، كما أ نّهُ لا خَيرَ في القَولِ بالجَهلِ .

در زبان فرو بستن از حكمت ، خيرى نيست ، چنان كه در سخن گفتن
از روى نادانى نيز خيرى نيست .

نهج البلاغه : حكمت 182

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:46:48 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

كُلُّ سُكوتٍ ليسَ فيهِ فِكرٌ فهُو غَفلَةٌ .

هر سكوتى كه در آن انديشيدنى نباشد ، آن غفلت است .

بحارالانوار : 71 / 275 / 2

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:49:29 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

صَمتٌ يُكسِبُكَ الوَقارَخَيرٌ مِن كلامٍ يَكسُوكَ العارَ.

خاموشيى كه تو را وقار بخشد ، بهتر از سخن گفتنى است كه جامه عار بر تو پوشاند .

غررالحكم : 5867

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:50:20 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أحسَنُ الكلامِ ما لا تَمُجُّهُ الآذانُ ولا يُتعِبُ فَهمُهُ الأفهامَ .

بهترين سخن ، آن است كه گوشها از شنيدن آن رنجه و بيزار نشود و فهميدن
آن ، انديشه‏ها را به رنج نيندازد .

غررالحكم : 3371

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:51:05 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أحسَنُ الكلامِ مازانَهُ حُسن‌ُ‏النِّظامِ ، وفَهِمَهُ الخاصُّ والعامُّ .

بهترين سخن ، آن است كه به انسجام زيبا (حُسن تأليف و تركيب)
آراسته باشد و خاصّ و عام آن را بفهمند .

غررالحكم : 3304

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:51:47 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

خَيرُ الكلامِ ما لا يُمِلُّ ولا يَقِلُّ .

بهترين سخن آن است كه نه (طولانى باشد و) ملال آورَد و نه اندك باشد (و ابهام فزايد) .

غررالحكم : 4969

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:52:44 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أبغَضُ‏الخَلائقِ إلى‏ اللَّهِ المُغْتابُ .

منفورترين كس نزد خدا كسى است كه پشت سر ديگران بدگويى كند .

غررالحكم : 3128

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:53:44 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أبغَضُ العِبادِ إلى‏ اللَّهِ سبحانه العالِمُ المُتَجَبِّرُ .

منفورترين بندگان نزد خداى سبحان دانشمند زورگو است .

غررالحكم : 3164

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:54:36 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أمَا إنّه ليسَ بينَ الحقِّ والباطلِ إلّا أربَعُ أصابِعَ ... الباطلُ أنْ تقولَ : سَمِعتُ ،
والحقُّ أنْ تقولَ : رَأيْتُ .

هان ! ميان حقّ و باطل جز چهار انگشت فاصله نيست ... باطل آن است كه بگويى :
شنيدم و حقّ آن است كه بگويى : ديدم .

نهج البلاغه : خطبه 141

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:55:58 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

المرءُ بأصغَرَيْهِ : بقلبِهِ ولسانِهِ ، إنْ قاتَلَ قاتَلَ بجَنانٍ ، وإن نَطقَ نَطقَ ببَيانٍ .

(ارزش) انسان به دو عضو كوچك اوست : دل و زبان . چون بجنگد با دل جنگد و چون زبان باز كند
واضح و رسا بگويد.

غررالحكم : 2089

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:57:42 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لا يجِدُ عبدٌ طعمَ الإيمانِ حتّى‏ يترُكَ الكذبَ هَزْلَهُ وجِدَّهُ .

تا بنده‌‏اى‏دروغ گفتن، به شوخى و جدى ، را ترك نگفته باشد ، مزه ايمان را نمى‏چشد .

بحارالانوار : 72 / 249 / 14

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:58:34 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لكلِّ شي‏ءٍ آفةٌ ، وآفةُ العلمِ النِّسيانُ ، وآفةُ العِبادةِ الرِّياءُ ، وآفةُ اللّبِّ العُجْبُ ،
وآفةُ النَّجابةِ الكِبْرُ ، وآفةُ الظَّرْفِ الصَّلَفُ ، وآفةُ الجُودِ السَّرَفُ ، وآفةُ الحياءِ الضَّعْفُ ،
وآفةُ الحِلمِ الذّلُّ ، وآفةُ الجَلَدِ الفُحْشُ .

هر چيزى آفتى دارد ؛ آفتِ علمْ فراموشى است ، آفتِ عبادتْ ريا ، آفتِ خردْ خودپسندى ،
آفتِ نجيب زادگى تكبّر ، آفتِ زيركى خودستايى ، آفتِ بخشندگى اسراف ، آفتِ حيا ناتوانى ،
آفتِ بردبارى خوارى و آفتِ نيرومندى زشت گفتارى و بدكردارى

كنزالعمال : 44226

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 7:59:22 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

آفةُ النَّقْلِ كذبُ الرّوايةِ .

آفتِ بازگو كردن (حديث يا هر سخنى) دروغ نقل كردن است .

غررالحكم : 3947

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:00:02 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

آفةُ الحديثِ الكذبُ .

آفتِ سخن ، دروغ گفتن است .

غررالحكم : 3957

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:00:49 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

آفةُ الكلامِ الإطالةُ .

آفتِ سخن ، پرگويى است .

غررالحكم : 3966

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:01:52 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

يَحتاجُ الإمامُ إلى‏ قلبٍ عَقُولٍ ، ولسانٍ قَؤولٍ ، وجَنانٍ على‏ إقامةِ الحَقِّ صَؤولٍ .

امام و پيشوا بايد انديشه‏اى خرد ورز ، زبانى گويا و دلى خروشان در راه برپايى
حقّ داشته باشد .

غررالحكم : 11010

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:02:35 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

مَن نَصَبَ نَفْسَهُ للنّاسِ إماماً فَعَلَيْهِ أنْ يَبدأَ بتعليمِ نَفْسِهِ قَبْلَ تعليمِ غيرِهِ ،
ولْيَكُنْ تأديبُهُ بسِيرَتِهِ ، قبلَ تأديبِهِ بِلِسانِهِ .

هر كه خود را پيشواى مردم كند بايد پيش از آموزش ديگران به آموزش خويش
بپردازد و پيش از آن كه (ديگران را) به گفتار ادب كند بايد به رفتار خود تربيت نمايد .

نهج البلاغه : حكمت 110

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:04:42 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

البَغيُ يَسْلُبُ النِّعمةَ .

زورگويى نعمت را مى‏برد .

غررالحكم : 382

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:05:25 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكَ والبَغيَ فإنّهُ يُعَجِّلُ الصَّرْعةَ ، ويُحِلُّ بالعاملِ بهِ العِبَرَ .

از زورگويى و سركشى بپرهيز كه زورگويى زود به خاك در مى‏افكند و زور گو را
درس عبرت مى‏سازد .

غررالحكم : 2657

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:06:08 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

البَلاغةُ ما سَهُلَ على‏ المَنطِقِ وخَفَّ على‏ الفِطْنَةِ .

بلاغت آن است كه به گفتار ، روان و به فهم ، آسان باشد .

غررالحكم : 1881

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:06:46 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

البَلاغةُ أنْ تُجِيبَ فلا تُبْطئَ ، وتُصِيبَ فلا تُخْطئَ .

بلاغت آن است كه در جواب دادن كندى نكنى و مقصودت را برسانى
و تير سخنت به خطا نرود .

غررالحكم : 2150

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:07:25 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

قد يُكْتَفى‏ مِن البَلاغةِ بالإيجازِ .

گاه از بلاغت به ايجاز بسنده مى‏شود .

غررالحكم : 6666

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 30 آبان 1388   ساعت: 8:08:02 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أبلَغُ البَلاغةِ ما سَهُلَ في الصَّوابِ مَجازُهُ وحَسُنَ إيجازُهُ .

بليغ‏ترين سخن آن است كه براحتى مقصود را برساند و ايجاز نيكو داشته باشد .

غررالحكم : 3307

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:13:26 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أحسَنُ الكلامِ ما زانَهُ حُسْنُ النِّظامِ ، وفَهِمَهُ الخاصُّ والعامُّ .

بهترين گفتار آن است كه به حسن ترتيب و نظم آراسته باشد و عالم و عامى آن را بفهمد .

غررالحكم : 3304

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:14:23 ب.ظ.

امام على عليه السلام - در حكمت هاى منسوب به ايشان - :

الكَلَمَةُ إذا خَرَجَت مِنَ القَلبِ وَقَعَت في القَلبِ ، وَإذا خَرَجَت
مِنَ اللِسانِ لَم تُجاوِزِ الآذانَ .

هرگاه سخنى از دل برخيزد در دل مى‏نشيند و هرگاه از زبان بيرون آيد
از مرز گوش ها در نگذرد .

شرح نهج البلاغه ابن ابي الحديد : 20 / 287 / 279

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:15:38 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لا تُواخِ مَن يَسْتُرُ مَناقِبَك ويَنْشُرُ مَثالِبَكَ .

با كسى كه خوبي هايت را مى‏پوشاند و عيبهايت را پخش مى‏كند ، برادرى مكن .

غررالحكم : 1042

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:16:39 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أخوكَ الّذي لا يَخْذُلُكَ عِندَ الشِّدَّةِ ، ولا يَغْفُلُ عنكَ عندَ الجَرِيرةِ ،
ولا يَخْدَعُكَ حينَ تَسْألُهُ .

برادر تو آن كس است كه گاهِ سختى‏تنهايت نگذارد وهنگام‏گناه از تو غافل نشود
وهرگاه از او چيزى‏مى‏پرسى‏فريبت ندهد.

بحارالانوار : 77 / 269 / 1

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:17:15 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

خيرُ الإخْوانِ أقلُّهُمْ مُصانَعةً في النَّصيحَةِ .

بهترين برادر آن است كه در نصيحت و خيرخواهى كمتر سازشكارى كند.

غررالحكم : 4978

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:17:57 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

مَن وَعَظَ أخاهُ سِرّاً فَقَد زانَهُ ، ومَن وعَظَهُ عَلانِيَةً فَقَد شانَهُ .

هر كه برادر خود را پنهانى اندرز دهد او را آراسته و هر كه آشكارا پندش دهد
بدنام و رسوايش كرده‏است .

بحارالانوار : 74 / 166 / 29

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:18:48 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أصْلِحْ المُسي‏ءَ بحُسْنِ فِعالِكَ ، ودُلَّ على‏ الخيرِ بِجميلِ مَقالِكَ .

بدكار را (يا كسى را كه به تو بدى كرده است) با كردار نيكت درست گردان و با گفتار
نيكو و زيبايت به خير و خوبى راهنمايى كن .

غررالحكم : 2304

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:19:32 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لِيؤذّنْ لَكُم أفصحُكُمْ ، وَلْيؤمّكُمْ أفقهُكُم .

بايد فصيح‏ترين فرد شما اذان بگويد و آگاهترين شما به مسائل دينى
امامت (نمازتان) را به عهده گيرد .

دعائم الاسلام : 1 / 147

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:20:54 ب.ظ.

كنز العمّال :

كان عليٌّ عليه السلام يَجي‏ء إلى‏ السُّوقِ فيقومُ مَقاماً له ، فيقولُ : السّلامُ عليكم
أهلَ السُّوقِ ، اتَّقوا اللَّهَ في الحَلْفِ ، فإنّ الحَلفَ يُزجي‏السِّلْعَةَ ويَمْحَقُ البَرَكةَ ،
التّاجرُ فاجرٌ إلّا مَن أخذَ الحقَّ وأعْطاهُ .

امام على عليه السلام به بازار مى‏آمد و در جايگاه خود مى‏ايستاد و مى‏فرمود :
درود بر شما اى بازاريان ، از خدا بترسيد و سوگند مخوريد ؛ زيرا سوگند خوردن
كالا را رونق مى‏دهد و بركت را مى‏برد . تاجر نابكار است مگر آن كه به حق بستاند و بدهد .

كنزالعمال : 10043

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:21:48 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

فلا تُكَلِّموني بما تُكَلَّمُ بهِ الجَبابِرَةُ ، ولا تَتَحَفَّظوا منّي بما يُتَحَفَّظُ
بهِ عندَ أهلِ البادِرَةِ ، ولا تُخالِطوني بالمُصانَعَةِ .

با من ، آن گونه كه با جبّاران سخن گفته مى‏شود ، سخن مگوييد و چنان كه
از حاكمان بد خشم پرهيز مى‏شود از من نپرهيزيد و تصنّعى با من رفتار نكنيد .

نهج البلاغه : خطبه 216

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:22:28 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إيّاكُم والجِدالَ ؛ فإنّه يُورِثُ الشَّكَّ .

از جدال كردن بپرهيزيد كه اين كار شكّ و دو دلى به بار مى‏آورد .

الخصال : 615 / 10

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:24:06 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لا يَجلِسُ في صَدرِ المجلسِ إلّا رجُلٌ فيهِ ثلاثُ خِصالٍ : يُجيبُ إذا سُئلَ ، ويَنطِقُ
إذا عَجَزَ القَومُ عن الكلامِ ، ويُشيرُ بالرّأيِ الّذي فيه صَلاحُ أهلِهِ ، فمَن لم يَكُنْ
فيهِ شَي‏ءٌ مِنهُنَّ فجَلَسَ فهُو أحْمَقُ .

تنها كسى بايد در صدر مجلس بنشيند كه سه ويژگى داشته باشد : هرگاه از او پرسشى
كنند پاسخ دهد ، هرگاه ديگران از سخن گفتن درماندند او سخن بگويد و نظرى بدهد كه
خير و صلاح مجلسيان در آن باشد . هر كس اين ويژگيها را نداشته باشد و در صدر مجلس
بنشيند احمق است .

بحارالانوار : 78 / 304 / 1

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:25:31 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إنَّ اللَّهَ‏عزّ و عجل (جعل) صُورَةَ المَرأةِ في وَجهِها ، وصُورةَ الرّجُلِ في مَنطِقهِ .

خداوند عزّ و جل چهره (و زيبايى) زن را در رخسار او و چهره (و زيبايى) مرد را
در گفتارش قرار داده‏است .

بحارالانوار : 71 / 293 / 63

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:26:40 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

جاهِدوا في سبيلِ اللَّهِ بأيْديِكُم ، فإنْ لَم تَقْدِروا فجاهِدوا بألسِنَتِكُم ،
فإنْ لَم‏تَقْدِروا فجاهِدوا بقُلوبِكُم .

در راه خدا با دستهاى خود بجنگيد ، اگر نتوانستيد با زبانهاى خود بجنگيد
و اگر باز هم نتوانستيد با دلهاى خود بجنگيد .

بحارالانوار : 100 / 49 / 23

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:27:22 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

اللَّهَ اللَّهَ في‏الجِهادِ بأمْوالِكُم وأنْفُسِكُم وألْسِنَتِكُم في سبيلِ اللَّهِ .

خدا را ، خدا را ، در جهاد كردن با مالها و جانها و زبانهايتان در راه خدا .

نهج البلاغه : نامه 47

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:29:06 ب.ظ.

حضرت امير المومنين، علي(ع) :

تَحَرِّى الصِّدْقِ وَ تَجَنُّبُ الْكَذِبِ اَجْمَلُ شيمَةٍ وَ اَفْضَلُ اَدَب
راستگو بودن و پرهيز نمودن از دروغ، زيباترين اخلاق و بهترين ادب است

كافى، ج 8 ، ص 150، ح 132

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:30:12 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

أجْهلُ النّاسِ المُغَترُّ بقَولِ مادِحٍ مُتَملِّقٍ ، يُحسِّنُ لَهُ القَبيحَ ويُبغِّضُ إلَيهِ النَّصيحَ .

نادانترينِ مردم كسى است كه فريفته سخنان ستاينده چاپلوسى شود كه زشت را
در نظر او زيبا جلوه مى‏دهد و خير خواه را دشمن او معرفى مى‏كند .

غررالحكم : 3262

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:30:53 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

لا تَتَكلّمْ بكُلِّ ما تَعلَمُ فكَفى‏ بذلكَ جَهلاً .

هر چه مى‏دانى به زبان مياور كه اين نشان نادانى است .

غررالحكم : 10187

ارسال شده به وسيله: سيد محمد فقيه سبزواري - 23 آذر 1388   ساعت: 7:31:52 ب.ظ.

امام على عليه السلام :

إذا ازْدَحَمَ الجَوابُ خَفِيَ الصَّوابُ .

هرگاه پاسخ ها درهم و انبوه شود ، پاسخِ درست پوشيده ماند .

نهج البلاغه : حكمت 243


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۹ ] [ مشاوره مديريت ]

شيوه ها و مهارت هاي جستجو


مباني و اصول اوليه جستجو در وب
كلمات كليدي:
براي پيدا كردن هر صفحه، وب سايت يا هر مطلبي نياز به تايپ كليد واژه‌هايي است. انتخاب كليد واژه‌هاي مناسب به شما كمك خواهد كرد به سرعت به نتيجه دلخواه خود برسيد. اما اين كلمات كليدي را چگونه انتخاب كنيم؟بهترين كلماتي كه ميتوانيد به عنوان كلمات كليدي به كار بريد واژه‌ها و نامهاي تخصصي يك حوزه علمي يا مبحث است.معمولا اينگونه كلمات در عنوان و يا متن مقالات و يا صفحات وب سايتها بكار ميروند.هر چقدر اين كلمات تخصصي‌تر باشند نتايج جستجو به درخواست شما نزديك‌تر خواهد بود.
در صورتي كه بدنبال مبحثي ميگرديد كه چندان تخصصي نيست و يا واژه‌هاي بكار گرفته در آن جنبه عمومي دارد ميتوانيد كلماتي كه احتمالا در عنوان مطالب يا صفحات بكار مي‌رود را انتخاب كنيد حتي به صورت پيشرفته تر ميتوانيد يك جمله را كه احيانا عنوان مقاله است را به صورت كامل انتخاب و براي جستجو وارد كنيد.
به خاطر داشته باشيد كه استفاده از واژگان رايج مثل ضماير ، افعال و... چه در زبان فارسي و چه در زبان انگليسي نميتواند بعنوان يك واژه كليدي مهم به حساب آيد چرا كه استفاده از آنها آنقدر زياد است كه ديگر تاثيري در جستجو ندارد.
نحوه ورود كلمات كليدي و استفاده از عملگرها
در صورتي كه تنها مايليد يك كلمه را جستجو كنيد نيازي به استفاده از عملگرها نداريد اما معمولا براي حصول نتيجه دلخواه نياز به انتخاب و جستجوي چند واژه به صورت همزمان است.ساده ترين راه براي جستجوي چند واژه، ورود همه آنها ولي با فاصله اي بين كلمات است براي نمونه با جستجوي عبارت WORD1 WORD2 صفحات يا متوني كه در بخشي از آنها كلمات WORD1 و WORD2 استفاده شده باشد در نتيجه جستجو ظاهر خواهد شد. توجه كنيد كه در اين حالت كلمات ميتواند در هر جاي صفحه باشند و حتما در كنار هم نيستند.
همانطور كه در بالا اشاره شد ورود كلمات با فاصله و در كنار هم يك روش ساده و مناسب براي جستجوي صفحاتي است كه كلمات كليدي مورد نظر در آنها باشد. اما زماني نياز است كه واژه ها عيناً و به همان ترتيبي كه نوشته شده اند جستجو شوند براي نمونه ميخواهيد يك جمله را جستجو كنيد يا بدنبال اطلاعات فيلمي مثل (Terminator 3) و يا حتي در جستجوي نام شخصي هستيد در اين حالت ميتوانيد با استفاده از امكانات موتورهاي نتايج دقيقتري را كسب كنيد.
براي جستجوي دقيق چند كلمه كليدي مي‌بايست آنها را در بين كوتيشن قرار دهيد براي نمونه "Terminator 3" ، "X Men" ، "what is computer" ،"persian weblogs" ، "صادق هدايت" و ...
در موارد بالا صفحات سايتهايي در نتيجه جستجو ظاهر خواهند شد كه كلمات بالا دقيقاً و به همان ترتيب بين كوتيشنها در متن آنها آمده باشد.
استفاده از عملگرهاي منطقي براي جستجو در وب:
جستجو در اينترنت يك فن است و افراد موفق در اين زمينه كساني هستند كه نهايت توانايي جستجوگر مورد علاقه خود را بدانند.
يكي از قابليتهاي جستجوگرهاي پيشرفته امكان استفاده از عملگرهاي منطقي در عبارت جستجو است .
جستجوگر پارسيك نيز از برخي عملگرهاي منطقي پشتيباني ميكند و شما ميتوانيد آنها را در عبارات جستجو وارد كنيد.
يكي از مزاياي فوق العاده جستجوگر پارسيك پشتيباني از عملگرهاي منطقي فارسي است (عملگرهاي و ، يا ، ونه ) .
استفاده از اين عملگرها علاوه بر اينكه فهم آن براي كاربران فارسي زبان راحتتر است استفاده از آن در بين كلمات فارسي نيز راحتتر است.
عملگر و و يا + و يا AND
با استفاده از اين عملگرها و استفاده از آن در كنار دو واژه ميتوانيد براي جستجوگر تعيين كنيد كه به دنبال صفحاتي بگردد كه دو واژه فوق در آنها باشد (در واقع واژه اول و واژه دوم در محتواي صفحات باشند) . در صورتي كه واژه ها را با فاصله و كنار هم بنويسد نيز نتيجه اي مشابه با استفاده از اين عملگر خواهيد داشت.بنابراين معمولا نيازي به استفاده از اين عملگر نمي باشد.
مانند iran+culture ، iran and culture ، iran culture و يا فرهنگ و ايران ، فرهنگ ايران
عملگر يا ويا | ويا OR
با استفاده از اين عملگرها و استفاده از آن در كنار دو واژه ميتوانيد براي جستجوگر تعيين كنيد كه به دنبال صفحاتي بگردد كه يكي از دو واژه فوق در آنها باشد (در واقع واژه اول يـا واژه دوم در محتواي صفحات باشند) .
مانند iran | iranian و يا iran or iranian و يا ايران يا ايرانيان
عملگر ونه ويا ANDNOT
استفاده از اين عملگر به شما توانايي جستجوي صفحات وبي را ميدهد كه در آن يك واژه مشخص باشد اما محتواي آن صفحه شامل يك واژه بخصوص نباشد.(در واقع واژه اول باشد اما واژه دوم نباشد).
مانند iran andnot farsi ويا ايران ونه فارسي
توجـه:
در صورتي كه مايليد جمله‌اي را جستجو كنيد كه در آنها كلمات و يا حروف عملگرهاي منطقي آمده است
مانند AND و يا ونه ,... و ميخواهيد كه اين كلمات عيناً جستجو شوند و نه به عنوان عملگر در جستجو تاثير داشته باشند ميتوانيد عبارت خود را داخل كوتيشن قرار دهيد .
مانند "Love and Hate" و يا "عشق و نفرت"
پارسيك نسبت به استفاده از حروف بزرگ يا كوچك در كلمات حساس نيست و اين در مورد عملگرها نيز صدق ميكند.
براي مثال در عبارت (Iran And iranian , IRAN AND IRANIAN ) يك نتيجه را خواهند داد.
جستجو در وب به زبان فارسي
جستجوگر پارسيك شايد اولين جستجوگري باشد كه جستجوي فارسي را بصورت جدي در صفحات وب مطرح كرد و هميشه نيز سعي بر اين بوده است تا امكاناتي كه اين امر را براي كاربران سهل تر كند را تهيه كنيم.به برخي امكانات جستجوگر پارسيك و همچنين توضيحي درباره جستجوي فارسي زير اشاره شده است.
كيبورد فارسي
يكي از مشكلات كاربران فارسي زبان تايپ فارسي است . اگرچه بسياري از كاربران صفحه كليد فارسي را در سيستم عامل خود نصب كرده اند اما همچنان بسياري از افراد هستند كه سيستم عامل كامپيوترشان تايپ فارسي را پشتيباني نمي‌كند.
بنابراين پارسيك صفحه‌اي مخصوص را تهيه ديده است كه در آن علاوه بر امكان تايپ فارسي و جستجوي عبارات فارسي يك صفحه كليد مجازي نيز درآن تعبيه شده است تا افرادي كه آشنايي با صفحه كليد فارسي ندارند از آن استفاده كنند.
بهينه‌سازي جستجوي فارسي
ويندوز 98 يكي از رايج‌ترين سيستم‌عاملها با پشتيباني زبان فارسي است.با ورود ويندوز XP و 2000 تغييراتي در كدهاي اختصاص داده شده به حروف فارسي داده شد. اين ويندوزها شكل جديدي را براي برخي حروف مانند ي و ك و برخي حروف ديگردر نظر گرفته ‌اند. به صورت پيش فرض ويندوزهاي XP و 2000 در هنگام نصب صفحه كليد فارسي از اين كدهاي جديد استفاده ميكنند كه البته نصب صفحه كليد سازگار با سيستم عامهاي قبلي نيز امكانپذير است.
با توجه به اين مسئله محتواي فارسي صفحات وب سايتها نيز داراي تفاوت در كدهاي برخي حروف هستند زيرا برخي از طراحان از ويندوز 98 و برخي ديگر از سيستم‌عاملهاي جديدتر استفاده ميكنند. همچنين برخي طراحان براي سازگاري در هنگام تايپ متون از حروف يكسان اما با كدها و شكلهاي متفاوت در كنار هم استفاده ميكنند .اين مسئله باعث ايجاد اشكال در هنگام جستجو در سايتهاي فارسي مي‌شود چرا كه كاربران نيز هر كدام داراي سيستم عاملي هستند و برخي كلمات مانند (ايران،كار،فارسي،كيميا،سايت،راوي وهزاران واژه ديگر) ميتواند با اشكال و كدهاي متفاوتي نوشته شوند.
حدس و تايپ اشكال مختلف نيز ميتواند وقت‌گير باشد بنابران جستجوگر پارسيك براي اولين بار اقدام به پياده سازي الگوريتمي براي بهينه سازي جستجو كرده است.با استفاده از اين امكان كاربران بدون نياز به در نظر گرفتن حالات مختلف كلمات و تنها با انتخاب گزينه بهينه‌سازي جستجوي فارسي ميتوانند واژه‌هاي فارسي به شكل دقيقتري جستجو كنند.
نكاتي ديگر براي جستجوي عبارات فارسي
متاسفانه زبان فارسي همچنان داراي بي‌نظمي در شيوه تايپ و حروف استفاده شده است .نمونه‌اي رايج در اين زمينه شيوه استفاده از فاصله مجازي است كه قواعد خاص بكارگيري آن چندان رعايت نميشود . طبيعي است كه اين وضعيت نيز باعث ايجاد مشكلاتي در جستجوي عبارات فارسي خواهد شد و بنابراين كاربران مي‌بايست چنين مواردي را در جستجوي خود در نظر داشته باشند.
راههاي‌ جستجو در وب‌:
كدام‌ نوع‌ موتور جستجو براي‌ شما مناسبتر است‌؟
براي‌ جستجوي‌ وب‌، تعداد زيادي‌ موتور جستجو وجود دارد. اين‌ موتورها از برخي‌جنبه‌ها با هم‌ تفاوت‌ دارند، تا بدان‌ حد كه‌ نتيجه‌ جستجوي‌ يك‌ موضوع‌ واحد در آنها بسيارمتفاوت‌ است‌. قبل‌ از فراخواني‌ هر موتور جستجو و استفاده‌ از آن‌، لازم‌ است‌ اطلاع‌ داشته‌ باشيدكه‌ آيا آن‌ موتور مناسب‌ جستجوي‌ موضوع‌ مورد نظر شما هست‌ يا نه‌؟
انواع‌ موتورهاي‌ جستجو:
موتورهاي‌ جستجو را مي‌توان‌ از جنبه‌هاي‌ مختلف‌ تقسيم‌بندي‌ كرد. در اينجا، موتورها رابر اساس‌ شيوه‌ جستجو دسته‌بندي‌ مي‌كنيم‌.
1) موتورهاي‌ راهنما (براي‌ جستجو در موضوعهايي‌ كه‌ از قبل‌ در گروههاي‌ مشخص‌دسته‌بندي‌ شده‌اند):
در اين‌ موتورها، جستجو را مي‌توان‌ به‌ صورت‌ سلسله‌ مراتبي‌ انجام‌ داد،يعني‌ از موضوع‌ كلي‌، مثل ‌ Art شروع‌ كرده‌ و مرحله‌ به‌ مرحله‌ به‌ موضوع‌ تخصصي‌ مورد نظر مثل ‌Modern Oil Painting رسيد. مزيت‌ عمده‌ اين‌ نوع‌ موتورها بازيابي‌ دقيق‌ موضوع‌ مورد نيازمي‌باشد. محدوديت‌ عمده‌ آنها نيز چند مرحله‌اي‌ بودن‌ و وقت‌گير بودن‌ آنها است‌.
اين‌ موتورها عبارتند از:
2) موتورهاي‌ جستجوي‌ كليدواژه‌اي‌ (براي‌ جستجوي‌ عمومي‌ يك‌ موضوع‌ خاص‌):
با تايپ‌ واژه‌ يا عبارت‌ مربوط‌ به‌ موضوع‌ مورد نظر خود در يكي‌ از اين‌ موتورها، همه‌ سايتهاو صفحاتي‌ كه‌ آن‌ موضوع‌ را در بردارند بازيابي‌ مي‌شود. مزيت‌ عمده‌ اين‌ موتورها سرعت‌ دربازيابي‌ و محدوديت‌ عمده‌ آن‌، بازيابي‌ تعداد زيادي‌ منابع‌ بعضاً كم‌ربط‌ يا نامربوط‌ است‌.
3) موتورهاي‌ جستجوي‌ مادر يا ابر موتورها (multi engines يا meta search):
اين‌ موتورها در واقع‌ تركيبي‌ از چند موتور هستند كه‌ بطور همزمان‌ به‌ جستجو درباره‌ يك‌موضوع‌ مي‌پردازند. بنابراين‌، جامعيت‌ زيادي‌ در بازيابي‌ اطلاعات‌ دارند:
4) موتورهاي‌ جستجوي‌ نشاني‌ پست‌ الكترونيكي‌ اشخاص‌:
اين‌ موتورها قادرند نشاني‌ پست‌ الكترونيكي‌ اشخاص‌ را، در صورتيكه‌ حداقل‌ اطلاعات‌ ازآن‌ اشخاص‌ در دسترس‌ باشد، (مثل‌ نام‌ خانوادگي‌ و يا محل‌ كار)، بازيابي‌ كنند.
5) موتورهاي‌ جستجوي‌ گروههاي‌ بحث‌ الكترونيكي‌:
برخي‌ از موتورها اختصاصاً گروههاي‌ بحث‌ الكترونيكي‌ در اينترنت‌ را بازيابي‌ مي‌كنند.
6) موتورهاي‌ جستجوي‌ منابع‌ تصويري‌ - صوتي‌:
اين‌ موتورها اختصاصاً فايلها و منابع‌ صوتي‌-تصويري‌ و چند رسانه‌اي‌ را بازيابي‌ مي‌كنند:
7) موتورهاي‌ جستجوي‌ نرم‌افزارهاي‌ قابل‌ انتقال‌:
كار اين‌ موتورها، جستجوي‌ سايتهايي‌ است‌ كه‌ نرم‌افزارهاي‌ رايگان‌ را در اختيار مي‌گذارند:
انواع‌ ديگري‌ از موتورهاي‌ جستجو وجود دارد كه‌ به‌ دليل‌ كاربردهاي‌ اختصاصي‌ از نام‌بردن‌ آنها صرف‌ نظر مي‌شود.

http://www.aqlibrary.org/index.php?module=pagesetter&func=viewpub&tid=21&pid=102


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۸ ] [ مشاوره مديريت ]

فراموشي،نسيان

فراموشي ، نسيان

واژه فراموشي براي همه ما واژه آشنايي است. شايد براي همه شما پيش آمده باشد كه گاهي در جلسه امتحان، از‌ آنچه خوانده‌ايد، چيزي به خاطر نياورده‌ايد، نشاني دوست تان را فراموش كرده‌ايد، شماره تلفني را به ياد نياورده‌ايد، يا نام فرد آشنايي را كه بارها او را ديده‌ايد، يادتان رفته و خطرناك‌تر از همه، روز تولد همسرتان را فراموش كرده‌ايد!

دكتر فربد فدايي، مدير گروه روانپزشكي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي، درباره فراموشي، علل و راه‌حل آن توضيح مي دهند

آقاي دكتر! فراموشي بيماري است؟

خوشبختانه اكثر مواردي كه به‌عنوان فراموشي مطرح مي شوند، جنبه بهنجار دارد و طبيعي هستند. براي نمونه، مواردي كه در مقدمه بحث ذكر كرديد، عموما طبيعي است، البته به شرط آنكه جنبه هميشگي نداشته باشد. اما مواردي نيز وجود دارد كه حكايت از يك بيماري عمده مي‌كند. بيماري آلزايمر از آن جمله است. به هر حال فراموشي يك نشانه است كه بايد به دنبال علت آن رفت و اين موضوع درباره فراموشي‌هاي عادي زندگي هم صدق مي‌كند

به نظرم خيلي بديهي است كه ما بعضي چيزها را بدون هيچ علتي به ياد نياوريم.

خير، موضوع به اين سادگي‌ها نيست. البته احتياطا بايد بگويم توضيح من همه موارد مشابه را شامل نمي‌شود، اما دست‌كم برخي از آنها را تبيين مي‌كند.

مثلا مردي كه سعي ما كند تاريخ ازدواجش را به ياد داشته باشد و هديه‌اي به همسرش بدهد، آن را فراموش مي‌كند و زماني كه شب دير وقت به خانه بازمي‌گردد و زنش را منتظر مي‌بيند، از اين فراموشي غيرارادي خويش واقعا شرمنده مي‌شود. اين موضوع تحت عنوان "واپس‌زني" در مبحث ساز و كارهاي دفاعي رواني قابل ذكر است. اين امر ناشي از تمايل ناخودآگاه فرد براي فراموش كردن موضوعي است كه در واقع نمي‌خواهد آن را فراموش كند


فراموشي در جلسه امتحان چه‌طور توجيه مي‌شود؟

گاهي فرد مطلبي را به طور سطحي و بدون توجه به محتواي آن به ياد سپرده است كه در واقع همان يادگيري طوطي‌وار است. در اين حالت يادآوري مشكل است، اما در صورتي كه راهنمايي شود، مطلب را تا حدودي به ياد مي‌آورد. اين حالتي است كه برخي دانشجويان با آن به خوبي آشنا هستند، بنابراين پرسش‌هاي چند گزينه‌اي (تستي) را به پرسش‌هاي تشريحي ترجيح مي‌دهند.
راجع به امتحان گفتيد، بنابراين اين را هم بپرسم كه بعضي وقت‌ها دانش‌آموز به معلم مي‌گويد پاسخ سوال سرزبانم است، اما نمي‌توانم بگويم! آيا اين موضوع توجيهي دارد؟

بله، اين موضوع توجيه علمي دارد. در واقع دانش‌آموز مطلب را مي‌داند، اما به علت اضطراب، كاركرد مراكز تكلمي اش به نوعي مهار مي‌شود، طوري كه نمي‌تواند معلومات خود را به صورت كلامي بيان كند. در اين موارد معلم مي‌تواند با رفع اضطراب و تنش در دانش‌آموز به او كمك كند تا جواب دهد.
از فراموشي‌هاي طبيعي، ديگر چه نمونه‌هايي وجود دارد؟

گاهي موضوعي را به ياد نمي‌آوريم، چون در زمان ديدن يا شنيدن آن، توجه و تمركز لازم را نداشته‌ايم، مثلا هنگامي كه به شدت نگران بيماري عزيزي بوده‌ايم و همكارمان راجع به يك موضوع مطالب جالبي را گفته است كه بعدها آن مطلب را به ياد نمي‌آوريم. بهتر است اين حالت را حواس‌پرستي بناميم.

هنگامي كه فرد، افسرده يا مضطرب است، چون از توجه و تمركز او كاسته مي‌شود، در به خاطر سپردن مطالب، اختلال روي مي‌دهد و بعدها نيز نمي تواند آنها را به ياد آورد. لذا مشكل مربوط به يادآوري مطلب نيست.

در شوخي ‌ها و فيلم‌ها راجع به حواس‌پرتي استادان و دانشمندان زياد مي‌شنويم و مي‌بينيم. آيا واقعا دانشمندان حواس‌پرت و كم‌حافظه‌اند؟

ابدا اين‌طور نيست، بلكه امكان دارد كه يك دانشمند يا هنرمند تا حدي در يك موضوع علمي يا هنري مستغرق شود كه توجهي به مسايل محيطي و حاشيه‌اي نداشته باشد و آنها را به ياد نياورد. البته گاهي هم اين شوخي‌ها با دانشمندان و استادان، نوعي ساز و كار دفاعي رواني از سوي شاگردان سابق آنها مي‌تواند باشد كه با فرافكني، حواس‌پرتي و بي‌توجهي خود را در امتحان‌ها به استاد نسبت مي دهند!
آيا مي‌توانيم بگوييم فراموشي‌هاي عادي ناشي از كم‌كاري دستگاه‌ عصبي است؟

در مورد حواس‌پرتي‌ها اين موضوع صحيح است، اما درباره فراموشي‌هايي با زمينه ناخودآگاه عكس اين مطلب صدق مي‌كند، به اين نحو كه در برخي فراموشي‌ها، دستگاه عصبي انرژي صرف مي‌كند تا موضوعي كه جنبه ناخوشايند دارد به ذهن فرد نرسد تا او از اضطراب مصون بماند. اين امر ناشي از تمايل ناخودآگاه فرد براي فراموش كردن موضوعي است كه در واقع نمي‌خواهد آن را انجام دهد، مثلا فراموش كردن تاريخ امتحاني كه براي آن آمادگي نداريد. در اين‌گونه فراموشي‌ها سلول‌هاي عصبي سالم هستند و ضايعه عضوي وجود ندارد

آيا مي‌توانيم نتيجه بگيريم هر فراموشي كه در آن بافت مغزي سالم باشد، جنبه بهنجار دارد؟
فراموشي

نمي‌توان به اين صورت نتيجه‌گيري كرد، زيرا در برخي از شديدترين نابساماني‌هاي رواني با فراموشي‌هايي روبرو مي‌شويم كه در آنها گرچه بافت مغز سالم است، ولي بر كل زندگي فرد تاثير مي‌گذارد. مثلا فردي كه در اثر فشارهاي رواني شديد ناشي از مسايل اجتماعي (مانند ورشكستگي) يا روابط بين فردي (مانند اختلاف شديد با همسر) دچار وضعيت به ظاهر لاينحلي شده است، امكان دارد به طور ناگهاني هويت خود را از ياد ببرد، از شهري به شهري ديگر سفر كند، با نام جديد زندگي را آغاز كند و حتي همسر جديدي برگزيند، در حالي كه از فراموشي خويش مطلقا آگاه نيست. اين فرد چند هفته، چند ماه يا حتي چند سال بعد ناگهان به خود مي‌آيد و مانند اينكه هيچ اتفاقي بعد از فراموشي او رخ نداده باشد، مي‌خواهد زندگي قبلي خود را ادامه دهد، در حالي كه از زندگي جديد خود چيزي به ياد نمي‌آورد و حتي همسر و آشنايان تازه خود را به صورت افرادي ناآشنا مي‌بيند.
يعني خاطرات زندگي چند ماه گذشته او به‌كلي از بين مي‌رود؟

خاطرات زندگي جديد به كلي محو نمي شود، بلكه از دسترس ضمير خودآگاه او دور شده و در ضمير ناخودآگاه وي جاي مي گيرد. اين حالت به علت سازوكار دفاعي- رواني تجزيه اي روي مي‌دهد. فراموشي تجزيه‌اي، اختلال هويت تجزيه‌اي و خواب‌گردي نيز تحت تاثير همين سازوكار دفاعي رواني است، يعني بين بخش‌هايي از خودآگاهي تجزيه روي داده است.

اين خاطرات به ظاهر فراموش شده، به وسيله هيپنوتيزم قابل دستيابي است. در "اختلال هويت تجزيه‌اي" كه تحت عنوان "شخصيت چندگانه" معروف‌ است، جنبه‌هاي متفاوت شخصيت يك فرد هر چند مدت يك بار، به طور ناگهاني بر تمام روان او مسلط مي شود، طوري كه گويا ما با دو فرد كاملا متفاوت روبرو هستيم كه نام‌ها، رفتارها، خاطرات و حتي گاهي لهجه و نمره عينك متفاوتي دارند و از وجود يكديگر نيز آگاه نيستند.

گفتيد در تعدادي از فراموشي ‌ها كه تا كنون ذكر شد بافت مغزي سالم است. در چه نوع فراموشي‌ هايي بافت مغزي دچار ضايعه است؟

تعدادي از فراموشي‌ها علل مغزي دارند كه ناشي از تاثير عوامل شيميايي، فيزيكي، مكانيكي و تخريب مغز است، مثلا، مستي ناشي از الكل موجب مي‌شود فرد كارهايي را كه در حال مستي انجام داده است، بعدها به ياد نياورد. در واقع الكل به عنوان يك ماده شيميايي، در فرآيند شكل‌گيري‌ حافظه اثر تخريبي به جاي مي‌گذارد. حشيش و ال.اس.دي هم‌چنين وضعيتي را ايجاد مي‌كنند.
الكل، چه اثرات مخرب ديگري روي حافظه دارد؟

مصرف طولاني مدت الكل، سبب "نشانگان كورساكف" مي‌شود كه علامت عمده ي آن، فراموش كردن بخش‌هاي عمده‌اي از رويدادهاي زندگي است، به نحوي كه فرد به شكل ندانسته براي پوشاندن اين بخش‌هاي خالي، متوسل به افسانه‌پردازي مي‌شود و هر بار كه خاطره‌اي از گذشته را تعريف مي‌كند داستان جديدي را نقل مي‌كند (زيرا داستان قبلي را فراموش كرده است.)

"نشانگان ورنيكه" نوع حاد فراموشي الكلي است كه به دنبال مسموميت با الكل و كمبود ويتامين «B1» روي مي‌دهد و درمان‌پذير است، اما در صورت تداوم و عدم درمان تبديل به نشانگان كورساكف مي‌شود.
من شنيده‌ام كه درمان با تشنج برقي هم ممكن است سبب فراموشي شود. درست است؟

درمان با تشنج برقي يا ECT كه در بيماران مبتلا به افسردگي شديد انجام مي شود، گاهي باعث فراموشي موقت مي‌شود، ولي اين عارضه در عرض چند هفته برطرف مي‌شود. به علاوه ECT يك‌طرفه (به جاي دوطرفه) فاقد اين عارضه است. به هر حال ترس از فراموشي موقتي، نبايد جلوي استفاده از اين درمان موثر را بگيرد.
از ديگر عوامل عضوي كه باعث فراموشي مي شوند، چه چيزهايي مهم است؟

ضربه مغزي، كوفتگي و پارگي بافت مغز مي‌تواند سبب فراموشي شود كه گاهي پس‌گستر و گاهي پيش‌گستر است. پس‌گستر يعني فراموشي از زمان حادثه تا مدتي قبل از آن (چند روز يا چند هفته) است. پيش‌گستر، فراموشي از زمان حادثه تا مدتي پس از حادثه را شامل مي‌شود (يعني بيمار تا چند ساعت، چند روز، يا چند هفته پس از حادثه را به ياد نمي‌آورد). اين فراموشي‌ها با گذشت زمان كاهش مي‌يابند، اما گاهي هميشگي هستند.

در خون‌ريزي مغزي و غده‌هاي مغزي، به علت از بين رفتن بافت مغز كه ناشي از نرسيدن خون به سلول‌هاي مغزي است، فراموشي ايجاد مي شود، به ويژه هنگام ضايعات نيمكره چپ مغز، اختلالات به صورت ناتواني در صحبت كردن و فراموشي نام ها، خود را نشان مي دهند.
سن هم با فراموشي ارتباط دارد؟

ارتباط مستقيمي ندارد، اما به هر حال با گذشت زمان توانايي مغز در يادگيري و يادآوري مطالب، كمتر از دوران كودكي و جواني مي‌شود، اما مغز با استفاده از توانايي‌هاي ديگر، اين مشكل را تا حدودي برطرف مي‌كند. برخي بيماري‌ها در دوران سالمندي ظاهر مي‌شوند كه نقصان شناخت و حافظه هم جزو نشانه‌هاي آنهاست. انواع خرد زدودگي و يا زدودگي‌ها از اين جمله است. در اين بيماري‌ها از بين رفتن تدريجي سلول‌هاي مغزي سبب فراموشي مي‌شود. فراموشي در ابتدا كم است، اما به تدريج زياد مي شود و پس از چند سال فرد حتي نام خود را به ياد نمي‌آورد و اگر خود را در آينه ببيند، نمي‌شناسد.
براي درمان فراموشي چه بايد كرد؟

در مورد فراموشي‌هاي بيمارگونه كه جنبه رواني دارند، رفع علل زمينه‌اي توسط روان‌درماني و درمان‌هاي دارويي معمولا موثر است.

درمورد فراموشي‌هايي كه جنبه عضوي دارند نيز پيشگيري نقش مهمي دارد، مثلا پرهيز از الكل و موادمخدر و رفتارهاي پرخطري كه منجر به حوادث مي‌شود.

كنترل فشارخون و ديابت، ورزش و يك زندگي سالم و پرانگيزه به پيشگيري از فراموشي كمك مي‌كند.

در مورد بيماري‌ آلزايمر نيز امروزه مي‌گويند استفاده از داروهاي فرآيند شناخت (مهاركننده‌هاي كولين‌استراز) باعث بهبود كيفيت زندگي بيمار (و اطرافيان وي) مي‌شود

http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=11192


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۷ ] [ مشاوره مديريت ]

چه اعمالي موجب تقويت هوش و حافظه مي شوند...؟

چه اعمالي موجب تقويت هوش و حافظه مي شوند...؟

چه اعمالي موجب تقويت هوش و حافظه مي شوند...؟

دررابطه با تقويت حافظه، در كتاب شريف مفاتيح الجنان در باب اول كه درباره تعقيبات است، اين دعا را پيغمبر(صلي الله عليه و آله و سلم) به اميرالمؤمنين(عليه السلام) براي حافظه تعليم نمودند:
كه بعد از نماز صبح بگو:
سبحان من لايعتدي علي اهل مملكته سبحان من لايؤخذ اهل الارض بالوان العذاب سبحان الرّئوف الرّحيم اللهم اجعل لي في قلبي نوراً و بصراً و فهماً و علماً انك علي كل شي قدير.
و در كتاب باقيات الصالحات كه در حاشيه مفاتيح الجنان (در بعضي از چاپ هاي اخير در پايان مفاتيح اضافه شده است) در اواخر باب پنجم از سيد بن طاوس نقل مي كند كه اين دعا را سه بار بخواند: يا حي يا قيوم يا لا اله الا انت اسئلك ان تحيي قلبي اللهم صل علي محمد و آل محمد و در باب ششم مي گويد كه در وقت مطالعه بخواند: اللهم اخرجني من ظلمات الوهم و اكرمني بنور الفهم اللهم افتح علينا ابواب رحمتك و انشر علينا خزاين علومك برحمتك يا ارحم الراحمين.
و يا هر روز بعد از نماز صبح بگويد: يا حي يا قيوم فلا يفوت شياً علمه و لايوده ... .
در روايات است كسي كه مي خواهد حافظه اش زياد شود روزه بگيرد، ‌مسواك را ترك نكند، قرآن بخواند و مخصوصا آية الكرسي را به طور مداوم بخواند‌ و استمرار خوردن مويز(كشمش سياه) در ناشتا، براي فهم ذهن و حافظه، بسيار مفيد است خوردن حلوا و گوشت نزديك گردن گوسفند و عسل و عدس نيز باعث تقويت حافظه است ... (مفاتيح‌الجنان‌، شيخ عباس قمي‌، باب 2 و 6)
علاوه بر دعاها و امور ذكر شده بطور كلي از ميان سخنان بزرگان به دست مي آيد كه امور معنوي و عبادي و ترك امور گناه و مكروه براي تقويت قواي ذهني موثر است. و بعضي گناهان مانند دروغ و غيبت حافظه را كم مي كند.
البته در كنار اين موارد سعي كنيد به اندازه كافي استراحت كنيد و با دوستان و خانواده به تفريح بپردازيد ، ورزش كنيد و ... با برنامه ريزي مفيد در روز شرايطي را فراهم كنيد كه بتوانيد نهايت استفاده را از زندگي ببريد ... شور و نشاط باعث تحرك ذهن مي شود.
موفق باشيد.

مشاور : احمدي
http://www.emammahdi.com/


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۶ ] [ مشاوره مديريت ]

  

ماه مبارك رمضان ، جشنواره بين المللي

پرهيزكاري و اخلاص و ايثار مسلمانان

در سراسر جهان

 

 

در گفتگو با :  خبرگزاري فارس

http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=9005110870


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۵ ] [ مشاوره مديريت ]

خوراكيهاي تقويت كننده هوش

خوراكيهاي تقويت كننده هوش

 ده خوراك براي ذهني هوشمندتر

تنها حل جدول نيست كه به مغز شما كمك مي كند تا از عوارض سالخوردگي دور بمانيد؛ خوردن غذاي خوب و مناسب نيز در اين راستا كمك شاياني است. بعضي خوراكي ها به خصوص براي حفاظت از سلو ل هاي ظريف عصبي و رگ هاي خوني مناسب اند. برخي دشمن سرسخت راديكال هاي آزاد هستند؛ مولكول هاي اكسيژن خائني كه هنگام فعاليت مغز ساخته مي شوند. اكثر غذاهايي كه براي مغز مناسب اند براي قلب نيز مفيدند زيرا هر دو نيازمند جريان مداوم اكسيژن هستند و آن چه به بيماري هاي قلبي عروقي منجر شود بي ارتباط با افت توان مغزي نيست. فهرستي از اين خوراكي ها در زير آمده است.

زغال اخته

زغال اخته سرشار از آنتي اكسيدان ها است كه راديكال هاي آزاد را از هستي ساقط مي كند. مطالعاتي كه بر روي موش ها صورت گرفته نشان مي دهد كه يك رژيم غذايي سرشار از زغال اخته به بهبود وضعيت حافظه و قابليت تحرك مي انجامد و علاوه بر اين روند افت توازن و هماهنگي اعضاي بدن كه بر اثر افزايش سن به وجود آيد را معكوس مي كند. مواد شيميايي موجود در زغال اخته بر سيستم انقباض سرخرگ ها تاثير مي گذارد و از همين رو به بهبود وضعيت فشار خون مي انجامد. فشار خون بالا مي تواند موجب تخريب رگ هاي ظريف مغز شود.

كلم و كاهو

هوماسستين نوعي ماده شيميايي است كه براي متابوليسم پروتئين لازم است اما مقدار زياد آن به ضعف ادراك و بيماري آلزايمر(و همين طور بيماري قلبي) منجر مي شود كه درصد قابل توجهي از موارد ديمنشيا(اختلال مغزي) را به وجود مي آورد. كاترين تاكر مدير برنامه تحقيقاتي ارزيابي تغذيه در مركز پژوهشي تغذيه انسان در مورد ارتباط هوماسستين با افزايش سن مي گويد: هوماسستين تاثير مخربي بر ديواره هاي سرخرگ ها دارد و همانند سمي مهلك عمل مي كند. اكسيداسيون نيز موجب تخريب ديواره سرخرگ ها مي شود. تركيب اين دو بسيار مخرب است. تجزيه هوماسستين نيازمند فولات و ويتامين هاي ب ۶ و ب ۱۲ است كه در سبزيجاتي نظير كلم و كاهو وجود دارد.

ماهي آزاد، ماهي ساردين و شاه ماهي

ماهي هاي داراي چربي زياد(پرچرب)، سرشار از امگا،۳ اسيدهاي چرب محافظ سلول هاي عصبي است. بالا بودن ميزان امگا ۳ در خون معمولاً همراه است با بالا بودن ميزان سروتونين كه نوعي ماده شيميايي تقويت كننده مغز است. يك طرح تحقيقاتي نشان داد احتمال مبتلا شدن افرادي كه در هفته حداقل يك وعده غذايي ماهي مي خورند به بيماري آلزايمر كمتر است از كساني كه ماهي نمي خورند. از آن جا كه ماهي به ارتباط ميان سلول هاي مغز ياري مي رساند؛ مطابق نتايج چند پژوهش تاثير مثبتي بر توان يادگيري و عملكرد حافظه دارد.

اسفناج

تحقيقات درباره اسفناج مي گويد اسفناج سرشار از آنتي اكسيدان هاست. يكي از متخصصين پيري و عواقب آن معتقد است اسفناج در كند كردن مشكلات سيستم عصبي مركزي و تحليل توان شناخت مفيد است. سالاد حاوي اسفناج سه برابر، فولات بيشتري نسبت به كاهو دارد.

آب انگور

نوشيدن آب انگور موجب افزايش طول عمر مي شود. تحقيقات جديد نشان مي دهد كه انگور ياقوتي به ميزان قابل توجهي به بهبود وضعيت حافظه موقت منجر مي شود. اين امر تنها ناشي از بالا بودن ميزان آنتي اكسيدان ها در انگور نيست. آب انگور باعث افزايش توليد دوپامين ناقل عصبي مي شود. انگور ياقوتي در ميان تمام ميوه ها و سبزيجات حاوي بيشترين ميزان آنتي اكسيدان است.

حبوبات و شالي(برنج با پوست)

يكي از بهترين كارهايي كه مي توانيد براي افزايش جذب مواد مفيد مغزي انجام دهيد اين است كه به خوردن شالي روي آوريد. اين نوع برنج سرشار از ويتامين ها و منيزيوم است كه براي سلامت قوه شناخت لازم است. تمام حبوبات حاوي ويتامين ب۶ است كه در كاهش سطح هوماسستين موثر است. خوردن غذاهاي فرآوري شده معمولاً باعث كاهش ميزان دريافت ويتامين ب۶ مي شود.

كاكائوي داغ

براي گرم شدن به كاكائوي داغ پناه ببريد كه علاوه بر گرم كردن نوك انگشتان يخ زده شما به مغزتان نيز ياري مي رساند. چانگ يانگ لي پروفسور شيمي غذايي دانشگاه كورنل دريافت كه ميزان آنتي اكسيدان دو قاشق كاكائو تقريباً دو تا سه برابر بيش از چاي سبز و چهار تا پنج برابر بيش از چاي سياه است. آنتي اكسيدان موجود در كاكائوي داغ سلول هاي مغز را از عوارض استرس كه عامل اكسيداسيون است و مي تواند منجر به آلزايمر و ساير بيماري ها شود بازمي دارد.

بادام و گردو

اين خوراكي ها غني از آنتي اكسيدان هستند و به اثبات رسيده است كه موجب كاهش سطح كلسترول خون مي شوند. به موجب پژوهشي كه توسط دانشگاه هاروارد به انجام رسيد مشخص شد زناني كه در هفته بيش از ۱۵۰ گرم از اين دو مي خورند به ميزان قابل توجهي كمتر از كساني كه ۳۰ گرم يا كمتر ميل مي كنند در معرض خطر بيماري هاي قلبي هستند.

روغن زيتون

روغن زيتون حاوي مقدار زيادي از نوعي آنتي اكسيدان قوي به نام پلي فنول ها است كه مطابق تحقيقات منجر به كاهش فشار و سطح كلسترول خون مي شود.

سير

اين گياه تند و تيز از طريق خصوصيات آنتي اكسيداني خود پيري را به تاخير مي اندازد. سير حاوي مقدار قابل توجهي تركيبات ضدباكتري و ضدويروس است كه سرماخوردگي ناشي از استرس را رفع مي كند. سير خام و خرد شده بيشترين توان را دارد. سير پخته تا حدودي خاصيت خود را از دست داده اما هم چنان براي قلب و عروق مفيد است.

http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=11208


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۲ ] [ مشاوره مديريت ]

تمركز حواس

تمركز حواس

تمريناتي جهت تقويت تمركز
تمرين شماره ۱:
كتابي را انتخاب كنيد، يك صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد كلمات موجود در هر پاراگراف را بشماريد. يك بار ديگر اين كار را تكرار كنيد تا مطمئن شويد كه شمارش را درست انجام داده ايد. در ابتداي كار با يك پاراگراف شروع كنيد و هنگاميكه اين تمرين براي شما آسان تر شد، تمام كلمات يك صفحه را بشماريد. شمارش را به طور ذهني و با حركات چشم هايتان انجام دهيد.
تمرين شماره ۲:
در ذهن خود از يك تا صد را بر عكس بشماريد.
تمرين شماره ۳:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمريد و كم كنيد. ( ۱۰۰- ۹۷ - ۹۴ - ... )
تمرين شماره ۴:
يك كلمه و يا يك طرح ساده را انتخاب كنيد و آن را به مدت ۵ دقيقه در ذهن خود تكرار كنيد. هنگاميكه توانستيد بهتر و آسان تر تمركز كنيد. سعي كنيد اين كار را براي مدت ۱۰ دقيقه انجام دهيد و بدون آنكه تمركز حواس خود را از دست بدهيد.
تمرين شماره ۵:
يك ميوه مثلا يك سيب را برداريد و از همه طرف به آن نگاه كنيد. تمام حواس خود را بر روي آن متمركز كنيد و به چيز ديگري غير از آن سيب فكر نكنيد. وقتي به سيب نگاه مي‌‌كنيد به چگونگي رشد آن و يا ارزش غذايي آن و يا حتي مغازه اي كه آن را خريده ايد فكر نكنيد، بلكه فقط و فقط به خود سيب فكر كنيد. به آن نگاه كنيد، آن را ببوييد و لمس كنيد.
تمرين شماره ۶:
همانند تمرين قبل عمل كنيد با اين تفاوت كه اين بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرين شماره ۵ را به مدت ۵ دقيقه تكرار كنيد و سپس به انجام اين تمرين بپردازيد. چشمان خود را ببنديد و سعي كنيد طعم، رنگ و بوي ميوه را احساس و تصور كنيد و هر چه مي‌‌توانيد اين تصوير را در ذهن خود شفاف تر كنيد. اگر نتوانستيد اين كار را انجام دهيد، چشمان خود را باز كنيد، ميوه را نگاه كنيد و سپس تمرين را تكرار كنيد.
تمرين شماره ۷:
يك شي ساده ( قاشق، چنگال و يا ليوان ) را برداريد و بر روي آن تمركز كنيد. از همه طرف به آن نگاه كنيد بدون آنكه كلمه اي در ذهن داشته باشيد. سعي كنيد فقط به آن شي نگاه كنيد بدون آنكه بر اسامي و يا كلمات مربوط به آن فكر كنيد.
تمرين شماره ۸:
پس از آنكه در انجام تمرين قبل مهارت پيدا كرديد، مي‌‌توانيد اين تمرين را انجام دهيد. شكل هندسي كوچكي ( مثلث، مربع و يا دايره ) را بر روي كاغذ رسم كنيد و آن را به رنگ دلخواه درآوريد. سپس بر روي آن تمركز كنيد. فقط به آن شكل فكر كنيد و افكار نامربوط ديگر را از خود برانيد.

سعي كنيد در طي تمرين به كلمات فكر نكنيد.
تمرين شماره ۹:
مانند تمرين قبل عمل كنيد با اين تفاوت كه اين بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستيد شكل را بطور كامل مجسم كنيد، چشمانتان را باز كرده، چند دقيقه به شكل نگاه كنيد سپس چشمان خود را ببنديد و تمرين را ادامه دهيد.
تمرين شماره ۱۱:
سعي كنيد حداقل براي مدت ۵ دقيقه به هيچ چيز فكر نكنيد. دقت كنيد وقتي كه تمرين هاي قبلي را با موفقيت به پايان رسانديد، آنگاه نوبت به اين تمرين خواهد رسيد. در آن هنگام شما براي انجام اين تمرين آمادگي خواهيد داشت و قادر خواهيد بود براي مدتي معين به هيچ چيز فكر نكنيد. به زودي اين كار براي شما آسان و آسان تر خواهد شد.

http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=9168

به نقل از :
منبع:
www.successconsciousness.com


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۱ ] [ مشاوره مديريت ]


راههاي تقويت حافظه

راههاي تقويت حافظه


۱۰ راهنمائي موثر براي تقويت حافظه

روان‌شناسان شناختي، به روش‌هاي مختلفي دست يافته‌اند كه مي‌تواند به نحو چشمگيري حافظه شما را تقويت كند. راهبردهايي مانند بسط، مرور ذهني و وسايل ياد يار مي‌توانند به شما در بهتر به خاطر سپردن آنچه مطالعه مي‌كنيد كمك كنند. به خدمت گرفتن چند تا از اين راهبردهاي اثبات شده در هنگام مطالعه مي‌تواند تفاوت بارزي در عملكرد درسي و نتايج امتحاني شما به وجود آورد.
در اين زمينه، دو تا از مهم‌ترين كارهايي كه مي‌توانيد بكنيد، يكي اجتناب از حفظ كردن و با عجله آماده شدن براي امتحان و ديگري يك خواب خوب شبانه است. پژوهش‌ها نشان مي دهد كه شب تا صبح درس خواندن، روش بسيار غيرموثري براي يادگيري معلومات جديد است و خواب مي‌تواند به استحكام حافظه و عملكرد بهتر در امتحان كمك كند.
در حوزه روان‌شناسي شناختي، چند راهبرد مختلف براي تقويت حافظه وجود دارد كه اثر بخشي آن‌ها مورد آزمايش قرار گرفته و به اثبات رسيده است. در اين مقاله با برخي از اين روش‌ها آشنا مي‌شويم:
۱) توجه خود را بر روي آن چه مطالعه مي‌كنيد متمركز سازيد
توجه يكي از مؤلفه‌هاي عمده حافظه است. به منظور آن كه اطلاعات از حافظه كوتاه مدّت به حافظه بلند مدّت منتقل گردند، شما بايد به طور فعّال به آن‌ها توجه كنيد. 
۲) از حفظ كردن مطالب و با عجله براي امتحان حاضرشدن بپرهيزيد
جلسات منظمي براي مطالعه در نظر بگيريد. مطالعه مطالب در طول چند جلسه، زمان كافي براي پردازش مناسب اطلاعات را در اختيار شما قرار مي‌دهد. پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كه دانش‌آموزاني كه به طور مرتب مطالعه مي‌كنند بسيار بهتر از كساني كه تمام مطالب را در يك جلسه طولاني مطالعه مي‌كنند، مطالب را به ياد مي‌آورند.
۳) اطلاعاتي كه مطالعه مي‌كنيد را سازماندهي كنيد
پژوهشگران دريافته‌اند كه اطلاعات در حافظه به صورت خوشه‌اي سازماندهي شده‌اند. شما نيز مي‌توانيد به بهره‌گيري از اين ويژگي به ساختاردهي و سازماندهي مطالبي كه مطالعه مي‌كنيد بپردازيد. سعي كنيد مفاهيم و عبارت‌هاي مشابه يا مرتبط را با هم گروه‌بندي كنيد.
۴) از وسايل ياد يار براي به خاطر سپردن اطلاعات استفاده كنيد
منظور از وسايل ياديار، روشي است كه دانش‌آموزان معمولاً از آن‌ها براي يادآوري مطالب كمك مي‌گيرند. براي مثال، شما مي‌توانيد عبارتي كه بايد به ياد آوريد را به چيزي كه خيلي برايتان آشناست مرتبط سازيد. بهترين ياديارها آن‌هايي هستند كه تصورات مثبت، شوخي‌ها يا چيزهاي تازه و ابتكاري را به خدمت مي‌گيرند. مثلاً قافيه يك شعر، يك آواز و يا يك جوك ممكن است به شما در به يادآوردن بخش خاصي از اطلاعات كمك كنند.
۵) اطلاعات را در ذهن‌تان بسط دهيد و مرور كنيد
براي به خاطر آوردن اطلاعات، شما بايد آنچه مطالعه كرده‌ايد را در حافظه بلند مدّت خود قرار دهيد. يكي از موثرترين روش‌ها، بسط و مرور نام دارد. يك مثال از اين روش اين است كه ابتدا تعريف عبارت‌هاي كليدي را بخوانيد، سپس با دقت بيشتر آن تعريف‌ها را مطالعه كنيد و سرانجام به مطالعه تشريح جزئيات معني آن عبارت‌ها بپردازيد. پس از چند بار تكرار اين فرايند، يادآوري اين اطلاعات بسيار بهتر و آسانتر خواهد شد.
۶) اطلاعات تازه را با چيزهايي كه قبلاً مي‌دانستيد ارتباط دهيد
هنگامي كه مطالب ناآشنا و تازه‌اي را مطالعه مي كنيد، مدتي را به فكر كردن در مورد اين كه اين اطلاعات چه ارتباطي با دانسته‌هاي قبلي شما دارد اختصاص دهيد. با ارتباط برقراري كردن بين ايده‌هاي جديد و دانسته‌هاي موجود قبلي، احتمال به خاطر آوردن اطلاعات تازه به نحو چشمگيري افزايش خواهد يافت.
۷) مفاهيم را در ذهن‌تان مجسّم كنيد
بسياري از افراد با مجسّم كردن اطلاعاتي كه مطالعه كرده‌اند، قدرت حافظه و به يادآوري خود را بهبود چشمگيري مي‌بخشند. به عكس‌ها، نمودارها و ساير تصاوير كتاب‌هاي درسي‌تان توجه كنيد. حتي اگر چنين تصاويري وجود ندارد مي‌توانيد خودتان ايجاد كنيد. در حاشيه يادداشت‌هايتان شكل يا نمودار بكشيد يا از ماژيك‌هاي رنگي براي برجسته‌سازي و گروه‌بندي مطالب مرتبط استفاده كنيد.
۸) مفاهيم جديد را به فرد ديگري آموزش دهيد
پژوهش‌ها نشان مي دهد كه خواندن مطالب با صداي بلند، در به خاطر سپردن آن‌ها بسيار موثر است. روان‌شناسان همچنين دريافته‌اند كه در صورتي كه دانش‌آموزان به «تدريس» مفاهيم جديد به ديگران بپردازند، درك و يادآوري آن‌ها بهبود پيدا خواهد كرد. شما مي‌توانيد با آموزش دادن مفاهيم و اطلاعات جديد به دوست يا همكلاس خود، اين رويكرد را امتحان كنيد.
۹) به اطلاعات پيچيده توجه بيشتري كنيد
آيا تا كنون متوجه شده‌ايد كه به ياد آوردن اطلاعات ابتدايي يا انتهايي يك فصل، گاهي چقدر آسانتر است؟ پژوهشگران دريافته‌اند كه موقعيت قرار گرفتن اطلاعات مي‌تواند در به يادآوردن آن‌ها نقش داشته باشد. در حالي كه به ياد آوردن اطلاعات مياني ممكن است دشوار باشد، شما مي‌توانيد با صرف وقت بيشتر و مرور اطلاعات از اوّل و يا تجديد ساختار اطلاعات، بر اين مشكل فائق آييد. هنگامي كه به يك مفهوم پيچيده و سخت برخورديد، زمان بيشتري را صرف به خاطر سپاري آن كنيد.
۱۰) روش مطالعه خود را تغيير دهيد
يك راه عالي براي افزايش قدرت يادآوري مطالب، تغيير گاه به گاه روش مطالعه است. اگر به مطالعه در يك مكان معين عادت كرده‌ايد، سعي كنيد جايتان را عوض كنيد. اگر بعد از ظهرها مطالعه مي‌كنيد، هر روز صبح چند دقيقه‌اي را به مرور اطلاعاتي كه روز قبل مطالعه كرده‌ايد اختصاص دهيد. با افزودن يك عنصر جديد به جلسات مطالعه خود مي‌توانيد اثربخشي تلاش‌هايتان را افزايش دهيد و قدرت يادآوري خود را بهبود بخشيد.

http://fa.parsiteb.com/news.php?nid=10996


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۴۰ ] [ مشاوره مديريت ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ][ ۱۷۵ ][ ۱۷۶ ][ ۱۷۷ ][ ۱۷۸ ][ ۱۷۹ ][ ۱۸۰ ][ ۱۸۱ ][ ۱۸۲ ][ ۱۸۳ ][ ۱۸۴ ][ ۱۸۵ ][ ۱۸۶ ][ ۱۸۷ ][ ۱۸۸ ][ ۱۸۹ ][ ۱۹۰ ][ ۱۹۱ ][ ۱۹۲ ][ ۱۹۳ ][ ۱۹۴ ][ ۱۹۵ ][ ۱۹۶ ][ ۱۹۷ ][ ۱۹۸ ][ ۱۹۹ ][ ۲۰۰ ][ ۲۰۱ ][ ۲۰۲ ][ ۲۰۳ ][ ۲۰۴ ][ ۲۰۵ ][ ۲۰۶ ][ ۲۰۷ ][ ۲۰۸ ][ ۲۰۹ ][ ۲۱۰ ][ ۲۱۱ ][ ۲۱۲ ][ ۲۱۳ ][ ۲۱۴ ][ ۲۱۵ ][ ۲۱۶ ][ ۲۱۷ ][ ۲۱۸ ][ ۲۱۹ ][ ۲۲۰ ][ ۲۲۱ ][ ۲۲۲ ][ ۲۲۳ ][ ۲۲۴ ][ ۲۲۵ ][ ۲۲۶ ][ ۲۲۷ ][ ۲۲۸ ][ ۲۲۹ ][ ۲۳۰ ][ ۲۳۱ ][ ۲۳۲ ][ ۲۳۳ ][ ۲۳۴ ][ ۲۳۵ ][ ۲۳۶ ][ ۲۳۷ ][ ۲۳۸ ][ ۲۳۹ ][ ۲۴۰ ][ ۲۴۱ ][ ۲۴۲ ][ ۲۴۳ ][ ۲۴۴ ][ ۲۴۵ ][ ۲۴۶ ][ ۲۴۷ ][ ۲۴۸ ][ ۲۴۹ ][ ۲۵۰ ][ ۲۵۱ ][ ۲۵۲ ][ ۲۵۳ ][ ۲۵۴ ][ ۲۵۵ ][ ۲۵۶ ][ ۲۵۷ ][ ۲۵۸ ][ ۲۵۹ ][ ۲۶۰ ][ ۲۶۱ ][ ۲۶۲ ][ ۲۶۳ ][ ۲۶۴ ][ ۲۶۵ ][ ۲۶۶ ][ ۲۶۷ ][ ۲۶۸ ][ ۲۶۹ ][ ۲۷۰ ][ ۲۷۱ ][ ۲۷۲ ][ ۲۷۳ ][ ۲۷۴ ][ ۲۷۵ ][ ۲۷۶ ][ ۲۷۷ ][ ۲۷۸ ][ ۲۷۹ ][ ۲۸۰ ][ ۲۸۱ ][ ۲۸۲ ][ ۲۸۳ ][ ۲۸۴ ][ ۲۸۵ ][ ۲۸۶ ][ ۲۸۷ ][ ۲۸۸ ][ ۲۸۹ ][ ۲۹۰ ][ ۲۹۱ ][ ۲۹۲ ][ ۲۹۳ ][ ۲۹۴ ][ ۲۹۵ ][ ۲۹۶ ][ ۲۹۷ ][ ۲۹۸ ][ ۲۹۹ ][ ۳۰۰ ][ ۳۰۱ ][ ۳۰۲ ][ ۳۰۳ ][ ۳۰۴ ][ ۳۰۵ ][ ۳۰۶ ][ ۳۰۷ ][ ۳۰۸ ][ ۳۰۹ ][ ۳۱۰ ][ ۳۱۱ ][ ۳۱۲ ][ ۳۱۳ ][ ۳۱۴ ][ ۳۱۵ ][ ۳۱۶ ][ ۳۱۷ ][ ۳۱۸ ][ ۳۱۹ ][ ۳۲۰ ][ ۳۲۱ ][ ۳۲۲ ][ ۳۲۳ ][ ۳۲۴ ][ ۳۲۵ ][ ۳۲۶ ][ ۳۲۷ ][ ۳۲۸ ][ ۳۲۹ ][ ۳۳۰ ][ ۳۳۱ ][ ۳۳۲ ][ ۳۳۳ ][ ۳۳۴ ][ ۳۳۵ ][ ۳۳۶ ][ ۳۳۷ ][ ۳۳۸ ][ ۳۳۹ ][ ۳۴۰ ][ ۳۴۱ ][ ۳۴۲ ][ ۳۴۳ ][ ۳۴۴ ][ ۳۴۵ ][ ۳۴۶ ][ ۳۴۷ ][ ۳۴۸ ][ ۳۴۹ ][ ۳۵۰ ][ ۳۵۱ ][ ۳۵۲ ][ ۳۵۳ ][ ۳۵۴ ][ ۳۵۵ ][ ۳۵۶ ][ ۳۵۷ ][ ۳۵۸ ][ ۳۵۹ ][ ۳۶۰ ][ ۳۶۱ ][ ۳۶۲ ][ ۳۶۳ ][ ۳۶۴ ][ ۳۶۵ ][ ۳۶۶ ][ ۳۶۷ ][ ۳۶۸ ][ ۳۶۹ ][ ۳۷۰ ][ ۳۷۱ ][ ۳۷۲ ][ ۳۷۳ ][ ۳۷۴ ][ ۳۷۵ ][ ۳۷۶ ][ ۳۷۷ ][ ۳۷۸ ][ ۳۷۹ ][ ۳۸۰ ][ ۳۸۱ ][ ۳۸۲ ][ ۳۸۳ ][ ۳۸۴ ][ ۳۸۵ ][ ۳۸۶ ][ ۳۸۷ ][ ۳۸۸ ][ ۳۸۹ ][ ۳۹۰ ][ ۳۹۱ ][ ۳۹۲ ][ ۳۹۳ ][ ۳۹۴ ][ ۳۹۵ ][ ۳۹۶ ][ ۳۹۷ ][ ۳۹۸ ][ ۳۹۹ ][ ۴۰۰ ][ ۴۰۱ ][ ۴۰۲ ][ ۴۰۳ ][ ۴۰۴ ][ ۴۰۵ ][ ۴۰۶ ][ ۴۰۷ ][ ۴۰۸ ][ ۴۰۹ ][ ۴۱۰ ][ ۴۱۱ ][ ۴۱۲ ][ ۴۱۳ ][ ۴۱۴ ][ ۴۱۵ ][ ۴۱۶ ][ ۴۱۷ ][ ۴۱۸ ][ ۴۱۹ ][ ۴۲۰ ][ ۴۲۱ ][ ۴۲۲ ][ ۴۲۳ ][ ۴۲۴ ][ ۴۲۵ ][ ۴۲۶ ][ ۴۲۷ ][ ۴۲۸ ][ ۴۲۹ ][ ۴۳۰ ][ ۴۳۱ ][ ۴۳۲ ][ ۴۳۳ ][ ۴۳۴ ][ ۴۳۵ ][ ۴۳۶ ][ ۴۳۷ ][ ۴۳۸ ][ ۴۳۹ ][ ۴۴۰ ][ ۴۴۱ ][ ۴۴۲ ][ ۴۴۳ ][ ۴۴۴ ][ ۴۴۵ ][ ۴۴۶ ][ ۴۴۷ ][ ۴۴۸ ][ ۴۴۹ ][ ۴۵۰ ][ ۴۵۱ ][ ۴۵۲ ][ ۴۵۳ ][ ۴۵۴ ][ ۴۵۵ ][ ۴۵۶ ][ ۴۵۷ ][ ۴۵۸ ][ ۴۵۹ ][ ۴۶۰ ][ ۴۶۱ ][ ۴۶۲ ][ ۴۶۳ ][ ۴۶۴ ][ ۴۶۵ ][ ۴۶۶ ][ ۴۶۷ ][ ۴۶۸ ][ ۴۶۹ ][ ۴۷۰ ][ ۴۷۱ ][ ۴۷۲ ][ ۴۷۳ ][ ۴۷۴ ][ ۴۷۵ ][ ۴۷۶ ][ ۴۷۷ ][ ۴۷۸ ][ ۴۷۹ ][ ۴۸۰ ][ ۴۸۱ ][ ۴۸۲ ][ ۴۸۳ ][ ۴۸۴ ][ ۴۸۵ ][ ۴۸۶ ][ ۴۸۷ ][ ۴۸۸ ][ ۴۸۹ ][ ۴۹۰ ][ ۴۹۱ ][ ۴۹۲ ][ ۴۹۳ ][ ۴۹۴ ][ ۴۹۵ ][ ۴۹۶ ][ ۴۹۷ ][ ۴۹۸ ][ ۴۹۹ ][ ۵۰۰ ][ ۵۰۱ ][ ۵۰۲ ][ ۵۰۳ ][ ۵۰۴ ][ ۵۰۵ ][ ۵۰۶ ][ ۵۰۷ ][ ۵۰۸ ][ ۵۰۹ ][ ۵۱۰ ][ ۵۱۱ ][ ۵۱۲ ][ ۵۱۳ ][ ۵۱۴ ][ ۵۱۵ ][ ۵۱۶ ][ ۵۱۷ ][ ۵۱۸ ][ ۵۱۹ ][ ۵۲۰ ][ ۵۲۱ ][ ۵۲۲ ][ ۵۲۳ ][ ۵۲۴ ][ ۵۲۵ ][ ۵۲۶ ][ ۵۲۷ ][ ۵۲۸ ][ ۵۲۹ ][ ۵۳۰ ][ ۵۳۱ ][ ۵۳۲ ][ ۵۳۳ ][ ۵۳۴ ][ ۵۳۵ ][ ۵۳۶ ][ ۵۳۷ ][ ۵۳۸ ][ ۵۳۹ ][ ۵۴۰ ][ ۵۴۱ ][ ۵۴۲ ][ ۵۴۳ ][ ۵۴۴ ][ ۵۴۵ ][ ۵۴۶ ][ ۵۴۷ ][ ۵۴۸ ][ ۵۴۹ ][ ۵۵۰ ][ ۵۵۱ ][ ۵۵۲ ][ ۵۵۳ ][ ۵۵۴ ][ ۵۵۵ ][ ۵۵۶ ][ ۵۵۷ ][ ۵۵۸ ][ ۵۵۹ ][ ۵۶۰ ][ ۵۶۱ ][ ۵۶۲ ][ ۵۶۳ ][ ۵۶۴ ][ ۵۶۵ ][ ۵۶۶ ][ ۵۶۷ ][ ۵۶۸ ][ ۵۶۹ ][ ۵۷۰ ][ ۵۷۱ ][ ۵۷۲ ][ ۵۷۳ ][ ۵۷۴ ][ ۵۷۵ ][ ۵۷۶ ][ ۵۷۷ ][ ۵۷۸ ][ ۵۷۹ ][ ۵۸۰ ][ ۵۸۱ ][ ۵۸۲ ][ ۵۸۳ ][ ۵۸۴ ][ ۵۸۵ ][ ۵۸۶ ][ ۵۸۷ ][ ۵۸۸ ][ ۵۸۹ ][ ۵۹۰ ][ ۵۹۱ ][ ۵۹۲ ][ ۵۹۳ ][ ۵۹۴ ][ ۵۹۵ ][ ۵۹۶ ][ ۵۹۷ ][ ۵۹۸ ][ ۵۹۹ ][ ۶۰۰ ][ ۶۰۱ ][ ۶۰۲ ][ ۶۰۳ ][ ۶۰۴ ][ ۶۰۵ ][ ۶۰۶ ][ ۶۰۷ ][ ۶۰۸ ][ ۶۰۹ ][ ۶۱۰ ][ ۶۱۱ ][ ۶۱۲ ][ ۶۱۳ ][ ۶۱۴ ][ ۶۱۵ ][ ۶۱۶ ][ ۶۱۷ ][ ۶۱۸ ][ ۶۱۹ ][ ۶۲۰ ][ ۶۲۱ ][ ۶۲۲ ][ ۶۲۳ ][ ۶۲۴ ][ ۶۲۵ ][ ۶۲۶ ][ ۶۲۷ ][ ۶۲۸ ][ ۶۲۹ ][ ۶۳۰ ][ ۶۳۱ ][ ۶۳۲ ][ ۶۳۳ ][ ۶۳۴ ][ ۶۳۵ ][ ۶۳۶ ][ ۶۳۷ ][ ۶۳۸ ][ ۶۳۹ ][ ۶۴۰ ][ ۶۴۱ ][ ۶۴۲ ][ ۶۴۳ ][ ۶۴۴ ][ ۶۴۵ ][ ۶۴۶ ][ ۶۴۷ ][ ۶۴۸ ][ ۶۴۹ ][ ۶۵۰ ][ ۶۵۱ ][ ۶۵۲ ][ ۶۵۳ ][ ۶۵۴ ][ ۶۵۵ ][ ۶۵۶ ][ ۶۵۷ ][ ۶۵۸ ][ ۶۵۹ ][ ۶۶۰ ][ ۶۶۱ ][ ۶۶۲ ][ ۶۶۳ ][ ۶۶۴ ][ ۶۶۵ ][ ۶۶۶ ][ ۶۶۷ ][ ۶۶۸ ][ ۶۶۹ ][ ۶۷۰ ][ ۶۷۱ ][ ۶۷۲ ][ ۶۷۳ ][ ۶۷۴ ][ ۶۷۵ ][ ۶۷۶ ][ ۶۷۷ ][ ۶۷۸ ][ ۶۷۹ ][ ۶۸۰ ][ ۶۸۱ ][ ۶۸۲ ][ ۶۸۳ ][ ۶۸۴ ][ ۶۸۵ ][ ۶۸۶ ][ ۶۸۷ ][ ۶۸۸ ][ ۶۸۹ ][ ۶۹۰ ][ ۶۹۱ ][ ۶۹۲ ][ ۶۹۳ ][ ۶۹۴ ][ ۶۹۵ ][ ۶۹۶ ][ ۶۹۷ ][ ۶۹۸ ][ ۶۹۹ ][ ۷۰۰ ][ ۷۰۱ ][ ۷۰۲ ][ ۷۰۳ ][ ۷۰۴ ][ ۷۰۵ ][ ۷۰۶ ][ ۷۰۷ ][ ۷۰۸ ][ ۷۰۹ ][ ۷۱۰ ][ ۷۱۱ ][ ۷۱۲ ][ ۷۱۳ ][ ۷۱۴ ][ ۷۱۵ ][ ۷۱۶ ][ ۷۱۷ ][ ۷۱۸ ][ ۷۱۹ ][ ۷۲۰ ][ ۷۲۱ ][ ۷۲۲ ][ ۷۲۳ ][ ۷۲۴ ][ ۷۲۵ ][ ۷۲۶ ][ ۷۲۷ ][ ۷۲۸ ][ ۷۲۹ ][ ۷۳۰ ][ ۷۳۱ ][ ۷۳۲ ][ ۷۳۳ ][ ۷۳۴ ][ ۷۳۵ ][ ۷۳۶ ][ ۷۳۷ ][ ۷۳۸ ][ ۷۳۹ ][ ۷۴۰ ][ ۷۴۱ ][ ۷۴۲ ][ ۷۴۳ ][ ۷۴۴ ][ ۷۴۵ ][ ۷۴۶ ][ ۷۴۷ ][ ۷۴۸ ][ ۷۴۹ ][ ۷۵۰ ][ ۷۵۱ ][ ۷۵۲ ][ ۷۵۳ ][ ۷۵۴ ][ ۷۵۵ ][ ۷۵۶ ][ ۷۵۷ ][ ۷۵۸ ][ ۷۵۹ ][ ۷۶۰ ][ ۷۶۱ ][ ۷۶۲ ][ ۷۶۳ ][ ۷۶۴ ][ ۷۶۵ ][ ۷۶۶ ][ ۷۶۷ ][ ۷۶۸ ][ ۷۶۹ ][ ۷۷۰ ][ ۷۷۱ ][ ۷۷۲ ][ ۷۷۳ ][ ۷۷۴ ][ ۷۷۵ ][ ۷۷۶ ][ ۷۷۷ ][ ۷۷۸ ][ ۷۷۹ ][ ۷۸۰ ][ ۷۸۱ ][ ۷۸۲ ][ ۷۸۳ ][ ۷۸۴ ][ ۷۸۵ ][ ۷۸۶ ][ ۷۸۷ ][ ۷۸۸ ][ ۷۸۹ ][ ۷۹۰ ][ ۷۹۱ ][ ۷۹۲ ][ ۷۹۳ ][ ۷۹۴ ][ ۷۹۵ ][ ۷۹۶ ][ ۷۹۷ ][ ۷۹۸ ][ ۷۹۹ ][ ۸۰۰ ][ ۸۰۱ ][ ۸۰۲ ][ ۸۰۳ ][ ۸۰۴ ][ ۸۰۵ ][ ۸۰۶ ][ ۸۰۷ ][ ۸۰۸ ][ ۸۰۹ ][ ۸۱۰ ][ ۸۱۱ ][ ۸۱۲ ][ ۸۱۳ ][ ۸۱۴ ][ ۸۱۵ ][ ۸۱۶ ][ ۸۱۷ ][ ۸۱۸ ][ ۸۱۹ ][ ۸۲۰ ][ ۸۲۱ ][ ۸۲۲ ][ ۸۲۳ ][ ۸۲۴ ][ ۸۲۵ ][ ۸۲۶ ][ ۸۲۷ ][ ۸۲۸ ][ ۸۲۹ ][ ۸۳۰ ][ ۸۳۱ ][ ۸۳۲ ][ ۸۳۳ ][ ۸۳۴ ][ ۸۳۵ ][ ۸۳۶ ][ ۸۳۷ ][ ۸۳۸ ][ ۸۳۹ ][ ۸۴۰ ][ ۸۴۱ ][ ۸۴۲ ][ ۸۴۳ ][ ۸۴۴ ][ ۸۴۵ ][ ۸۴۶ ][ ۸۴۷ ][ ۸۴۸ ][ ۸۴۹ ][ ۸۵۰ ][ ۸۵۱ ][ ۸۵۲ ][ ۸۵۳ ][ ۸۵۴ ][ ۸۵۵ ][ ۸۵۶ ][ ۸۵۷ ][ ۸۵۸ ][ ۸۵۹ ][ ۸۶۰ ][ ۸۶۱ ][ ۸۶۲ ][ ۸۶۳ ][ ۸۶۴ ][ ۸۶۵ ][ ۸۶۶ ][ ۸۶۷ ][ ۸۶۸ ][ ۸۶۹ ][ ۸۷۰ ][ ۸۷۱ ][ ۸۷۲ ][ ۸۷۳ ][ ۸۷۴ ][ ۸۷۵ ][ ۸۷۶ ][ ۸۷۷ ][ ۸۷۸ ][ ۸۷۹ ][ ۸۸۰ ][ ۸۸۱ ][ ۸۸۲ ][ ۸۸۳ ][ ۸۸۴ ][ ۸۸۵ ][ ۸۸۶ ][ ۸۸۷ ][ ۸۸۸ ][ ۸۸۹ ][ ۸۹۰ ][ ۸۹۱ ][ ۸۹۲ ][ ۸۹۳ ][ ۸۹۴ ][ ۸۹۵ ][ ۸۹۶ ][ ۸۹۷ ][ ۸۹۸ ][ ۸۹۹ ][ ۹۰۰ ][ ۹۰۱ ][ ۹۰۲ ][ ۹۰۳ ][ ۹۰۴ ][ ۹۰۵ ][ ۹۰۶ ][ ۹۰۷ ][ ۹۰۸ ][ ۹۰۹ ][ ۹۱۰ ][ ۹۱۱ ][ ۹۱۲ ][ ۹۱۳ ][ ۹۱۴ ][ ۹۱۵ ][ ۹۱۶ ][ ۹۱۷ ][ ۹۱۸ ][ ۹۱۹ ][ ۹۲۰ ][ ۹۲۱ ][ ۹۲۲ ][ ۹۲۳ ][ ۹۲۴ ][ ۹۲۵ ][ ۹۲۶ ][ ۹۲۷ ][ ۹۲۸ ][ ۹۲۹ ][ ۹۳۰ ][ ۹۳۱ ][ ۹۳۲ ][ ۹۳۳ ][ ۹۳۴ ][ ۹۳۵ ][ ۹۳۶ ][ ۹۳۷ ][ ۹۳۸ ][ ۹۳۹ ][ ۹۴۰ ][ ۹۴۱ ][ ۹۴۲ ][ ۹۴۳ ][ ۹۴۴ ][ ۹۴۵ ][ ۹۴۶ ][ ۹۴۷ ][ ۹۴۸ ][ ۹۴۹ ][ ۹۵۰ ][ ۹۵۱ ][ ۹۵۲ ][ ۹۵۳ ][ ۹۵۴ ][ ۹۵۵ ][ ۹۵۶ ][ ۹۵۷ ][ ۹۵۸ ][ ۹۵۹ ][ ۹۶۰ ][ ۹۶۱ ][ ۹۶۲ ][ ۹۶۳ ][ ۹۶۴ ][ ۹۶۵ ][ ۹۶۶ ][ ۹۶۷ ][ ۹۶۸ ][ ۹۶۹ ][ ۹۷۰ ][ ۹۷۱ ][ ۹۷۲ ][ ۹۷۳ ][ ۹۷۴ ][ ۹۷۵ ][ ۹۷۶ ][ ۹۷۷ ][ ۹۷۸ ][ ۹۷۹ ][ ۹۸۰ ][ ۹۸۱ ][ ۹۸۲ ][ ۹۸۳ ][ ۹۸۴ ][ ۹۸۵ ][ ۹۸۶ ][ ۹۸۷ ][ ۹۸۸ ][ ۹۸۹ ][ ۹۹۰ ][ ۹۹۱ ][ ۹۹۲ ][ ۹۹۳ ][ ۹۹۴ ][ ۹۹۵ ][ ۹۹۶ ][ ۹۹۷ ][ ۹۹۸ ][ ۹۹۹ ][ ۱۰۰۰ ][ ۱۰۰۱ ][ ۱۰۰۲ ][ ۱۰۰۳ ][ ۱۰۰۴ ][ ۱۰۰۵ ][ ۱۰۰۶ ][ ۱۰۰۷ ][ ۱۰۰۸ ][ ۱۰۰۹ ][ ۱۰۱۰ ][ ۱۰۱۱ ][ ۱۰۱۲ ][ ۱۰۱۳ ][ ۱۰۱۴ ][ ۱۰۱۵ ][ ۱۰۱۶ ][ ۱۰۱۷ ][ ۱۰۱۸ ][ ۱۰۱۹ ][ ۱۰۲۰ ][ ۱۰۲۱ ][ ۱۰۲۲ ][ ۱۰۲۳ ][ ۱۰۲۴ ][ ۱۰۲۵ ][ ۱۰۲۶ ][ ۱۰۲۷ ][ ۱۰۲۸ ][ ۱۰۲۹ ][ ۱۰۳۰ ][ ۱۰۳۱ ][ ۱۰۳۲ ][ ۱۰۳۳ ][ ۱۰۳۴ ][ ۱۰۳۵ ][ ۱۰۳۶ ][ ۱۰۳۷ ][ ۱۰۳۸ ][ ۱۰۳۹ ][ ۱۰۴۰ ][ ۱۰۴۱ ][ ۱۰۴۲ ][ ۱۰۴۳ ][ ۱۰۴۴ ][ ۱۰۴۵ ][ ۱۰۴۶ ][ ۱۰۴۷ ][ ۱۰۴۸ ][ ۱۰۴۹ ][ ۱۰۵۰ ][ ۱۰۵۱ ][ ۱۰۵۲ ][ ۱۰۵۳ ][ ۱۰۵۴ ][ ۱۰۵۵ ][ ۱۰۵۶ ][ ۱۰۵۷ ][ ۱۰۵۸ ][ ۱۰۵۹ ][ ۱۰۶۰ ][ ۱۰۶۱ ][ ۱۰۶۲ ][ ۱۰۶۳ ][ ۱۰۶۴ ][ ۱۰۶۵ ][ ۱۰۶۶ ][ ۱۰۶۷ ][ ۱۰۶۸ ][ ۱۰۶۹ ][ ۱۰۷۰ ][ ۱۰۷۱ ][ ۱۰۷۲ ][ ۱۰۷۳ ][ ۱۰۷۴ ][ ۱۰۷۵ ][ ۱۰۷۶ ][ ۱۰۷۷ ][ ۱۰۷۸ ][ ۱۰۷۹ ][ ۱۰۸۰ ][ ۱۰۸۱ ][ ۱۰۸۲ ][ ۱۰۸۳ ][ ۱۰۸۴ ][ ۱۰۸۵ ][ ۱۰۸۶ ][ ۱۰۸۷ ][ ۱۰۸۸ ][ ۱۰۸۹ ][ ۱۰۹۰ ][ ۱۰۹۱ ][ ۱۰۹۲ ][ ۱۰۹۳ ][ ۱۰۹۴ ][ ۱۰۹۵ ][ ۱۰۹۶ ][ ۱۰۹۷ ]
.: Weblog Themes By iranblag :.

درباره وبلاگ

تيم مشاوران مديريت ايران IranMCT ----------------- http://iranmct.com ---------------- Iran Management Consultants Team
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
امکانات وب
شمارنده
شرکت مشاوره مدیریتبازارسازی مدیریت بازاریابی. بازدید تحقیقات بازاریابیآموزش مدیریت MBAدلایل ترک تحقیقات بازاریابی تحقیقات مدیریت شرایط سخت بازارکارت امتیازی متوازنارزیابی عملکرد . نمونه مطالعات موردی.برند برندینگانواع برند معرفی 21 نوع متفاوت از برندبرندسازی branding marketing . برندسازی.تحقیقات بازاریابی انگیزه بخش http://marketingbranding.ir سبک مدیریت است مدیریت بازاربازاریابیتحقیقات بازاریابی ویژگی های .حرفه ای مشاوره اموزش مدیریت.شناسایی مشتریان .تحقیقات بازاریابی استفاده از تحقیقات بازار و بازاریابی http://marketingsales.irmarketing مدیریت برندینگ . Business Management ConsultantIran Business Management ConsultantManagement . بازاریابیانواع بازاریابی 127 نوع بازاریابیبازاریابی. بازاریابی MarketingMix آمیختهآمیزه بازاريابیمدیریت بازاریابی. اخبار مدیریت و تجارتمدیریت.مشاوره بازاریابی مدیریت آموزش تکنیک‌های فروشندگی حرفه‌ای فروشندگی. اخبار مدیریت و تجارتبازاریابی برندینگ. http://iranmct.com/news/page/12مدیریت. مدیریت مشاوره بازاریابیآموزش. بیزینس پلن طرح توجیهی طرح business plan. برنامه بازاریابی Marketing Planبازاریابی. مشاوره تبلیغات مشاور تبلیغات مشاور مدیریت management مشاوره مدیریت انواع بازاریابی بازاریابی. Business Planبیرینس پلن طرح توجیهیمدیریت. کلینیک کاشت موی طبیعی آسمان