مشاوره مديريت - آموزش مديريت - آموزش فروشندگي حرفه‌اي
 
نويسندگان
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 3294
دیروز : 3843
افراد آنلاین : 15
همه : 5297626

 

تمرين هاي ضروري براي سخنراني ، گفتگو و گويندگي

۱ - تمرين تمركز حواس

حواستان را جمع كنيد ، تمركز كار سختي نيست


افزايش تمركز از كارهاي آسان تا سخت‌ .
همه ما به تمركز نياز دارنيم . ولي گاهي اوقات افكار شما پراكنده است و ذهنتان از موضوعي به موضوع ديگر كشيده مي‌شود. در چنين مواقعي است كه نياز داريد ياد بگيريد چگونه حافظه خود را تقويت كنيد؟ تقويت حافظه عبارت است از يادگيري هاي منظم ذهني و مرتب كردن عواملي كه يكباره به ذهن ما خطور مي‌كنند.
 
كم كردن حواس پرت‌كن‌ها معمولاً بهترين راه افزايش تمركز است. البته يك سري فعاليت‌هاي مثبت براي افزايش تمركز مي‌توانيد انجام دهيد. مثلاً استراحت‌هاي منظم داشته باشيد و يك تعادلي بين انتظارات خود و سطح توانايي‌هايتان برقرار كنيد. در اين قسمت راهبردهايي براي افزايش تمركز توضيح داده شده است:‌
● تهيه ليست‌
اولين مانع تمركز، اطلاعات و افكار شما است كه به صورت آشفته، در مغز شما قرار دارد، پس تصميم بگيريد كه آنها را بنويسيد. وقتي مطالعه مي‌كنيد ليستي از كارهايي كه مي‌خواهيد انجام دهيد (مثلاً شستن لباس‌ها، زنگ زدن به دوستان، نوشتن تكليف دروس ديگر و …) را درست كنيد و مواردي كه به ذهنتان مي‌آيد را به آن اضافه كنيد.‌
در ضمن تاريخ انجام كارهايتان را نيز يادداشت نماييد. اين كار خيال شما را از بابت مشكلي كه ذهنتان را اشغال مي‌كند، راحت خواهد كرد. اگر با اين كار هم مشكل دست‌بردار نيست، بهتر است از مطالعه صرف‌نظر كنيد و به دنبال رفع مشكل برخيزيد و بعد از اين كه خيالتان راحت شد، به مطالعه بپردازيد.‌
 
● استراحت كنيد
اگر براي افزايش تمركز‌تان مجبوريد برخي نيازهاي خود را سركوب كنيد، هر از گاهي آن نيازها پيروز مي‌شوند و تمركز شما را به هم مي‌زنند. مثلاً اگر بخواهيد نياز اساسي مانند گرسنگي را انكار كنيد تنها چيزي كه به آن مي‌توانيد فكر كنيد غذا است! پس توصيه مي‌شود چند دقيقه استراحت كنيد و آن نياز را برآورده كنيد و سپس به مطالعه ادامه دهيد.‌
● بين اهدافتان و مهارت‌هايتان تعادل برقرار كنيد‌
يك روان‌شناس به نامentmihaly‌z‌Mihaly Csiks اعتقاد دارد: بهترين نوع تمركز ذهني وقتي برقرار مي‌شود كه يك تعادلي بين آن تعداد كاري كه مي‌پذيريد و سطح مهارتي كه شما دارا هستيد، ايجاد شود. اگر پذيرش يك كاري بيشتر از حد مهارت شما است، بعد از شروع به انجام آن اضطراب و نه تمركز حاصل مي‌شود و برعكس اگر مهارت‌هاي بالا داشته باشيد ولي كاري را به مبارزه نطلبيد، ناراحت خواهيد شد و حواستان به راحتي پرت مي‌شود و نهايتاً اگر هر ۲ سطح مهارت و مبارزه‌طلبي شما كم باشد شما نسبتاً بي‌عاطفه مي‌شويد و هدفي براي بالا بردن تمركز نخواهيد داشت.‌
● از مشاور كمك بخواهيد
اگر فهميديد كه با موضوعي درگير هستيد، امروز و فردا نكنيد و قبل از آن كه به مرحله اضطراب و يا بدتر بي‌عاطفگي و بي‌علاقگي برسيد از يك مشاور كمك بگيريد. به مركز مشاوره و راهنمايي دانشكده برويد و از مشاور كمك بخواهيد. در اغلب موارد زياد طول نمي‌كشد كه مشاور مشكل شما را حل مي‌كند و به شما كمك مي‌كند كه بقيه سال تحصيلي يا ترم را به راحتي بگذرانيد.‌
● مباحثه كنيد
هميشه كنار هم جمع شويد و در گروه‌هاي كوچك دانش‌آموزي، دانشجويي و يا گروههاي كوچك فكري درباره موضوعات ويژه و كل درس بحث كنيد وقتي اين مباحث رد و بدل مي‌شود مقدار زيادي راجع به موضوع درس ياد مي‌گيريد و موضوع درس ممكن است زنده‌تر به نظر برسد و حتي ممكن است علاقهِ برخي از اعضاي گروه به شما سرايت كند و شما را با آن موضوع آشناتر و در نتيجه علاقه‌مندتر كند.‌
● از يك كتاب جايگزين و يا كتاب‌هاي تمرين استفاده كنيد
اگر فكر مي‌كنيد با درسي مشكل داريد، ممكن است با كتاب درسي‌اش مشكل داشته باشيد نه با موضوع درس. با مقدار كمي وقت صرف كردن در كتابخانه يا كتابفروشي ممكن است كتاب‌هايي را پيدا كنيد كه در آن نويسندگان، ديگر موضوعات مشابه را به روشي كه براي شما قابل فهم‌تر است بيان كرده‌اند و اين دو مي‌توانند مكمل يكديگر باشند و يا اگر شما به اندازه برآورده كردن نيازهاي دوره، مهارت كسب نكرده‌ايد، نياز به تمرين بيشتري داريد.
كتاب‌هاي تمرين، تمرينات بيشتري براي ايده‌‌هايي كه در كتابتان فراهم مي‌شود بيان مي‌كند. اين كتابهاي كمك درسي با بالا بردن توانايي شما در آنچه فراگرفته‌ايد علاقه شما را زيادتر مي‌كند.‌
● براي مطالعه‌تان اهداف واقع‌گرايانه برگزينيد
بيشتر مواقع شما كاري خارج از حيطه مهارت‌هاي خود برمي‌گزينيد. شما با مشكلي مواجه مي‌شويد كه به راحتي بيان مي‌شود به جاي اينكه بخواهيد مطالب يك ترم را در يك دورهِ ماراتون در آخر ترم فرا بگيريد عادتتان را تغيير دهيد و اگر تا به حال كم‌كار بوده‌ايد و مطالعه نمي‌كرديد شروع كنيد.‌
● وقفه‌ها را حذف كنيد
اگر بين مطالعه‌تان وقفه داشته باشيد تمركزتان به هم مي‌خورد بنابراين به دوستان و آشنايان توضيح دهيد كه نمي‌خواهيد هنگام مطالعه مزاحمتان شوند. اگر دوستانتان هنگام مطالعه مزاحمتان مي‌‌شوند، آنها را با دوستاني كه اين گونه نيستند، جايگزين كنيد.‌
● با كارهاي ساده شروع كنيد
يك ليستي از كارهايي كه مي‌خواهيد انجام دهيد را تهيه كنيد و كارهاي ساده‌تر را اول انجام دهيد. اگر دو كار از يك درجه از اهميت برخوردارند ابتدا آن كاري كه براي شما آسان‌تر است را انجام دهيد.
يك راه ديگر براي شروع كردن، مرور مطالب مطالعه شده است. مثلاً اگر يك مسأله آمار تازه، مي‌خواهيد حل كنيد ابتدا مسائلي كه قبلاً حل كرده‌ايد را مرور كنيد و سپس مسأله جديد را حل كنيد.‌
● كارهاي سخت‌ را قبول كنيد
وقتي فكر مي‌كنيد كه يك چيزي سخت و ناخوشايند است، روي قبول آن كار نمي‌توانيد تمركز داشته باشيد. ذهنيت با ذهنيت بسيار متفاوت است.‌همهِ آنهايي كه به اهداف مهم مي‌رسند، كارهاي سخت انجام مي‌دهند. آنها براي رسيدن به اهدافشان مشتاقانه تلاش مي‌كنند.‌
● به خودتان براي مطالعه پاداش دهيد
شما مي‌توانيد براي متمركز شدن، خودتان را تشويق كنيد. مثلاً بعد از دو ساعت مطالعه يك برنامه خوشايند (يك مجله مي‌خوانم، در پارك قدم مي‌زنم و …) براي خودتان در نظر بگيريد.
مطالعه با پاداش معمولاً مولد است. اگر شما تنها سر ساعت فرصت مطالعه داشته باشيد، چون تفريحي را در برنامه خود قرار داده‌ايد حداكثر استفاده را از اين فرصت مطالعه مي‌كنيد. پاداش را براي تقويت اراده به خود بدهيد و اگر در انجام مطالعه كوتاهي نموديد، پاداش خود را حذف كنيد.‌
 
● افزايش فعاليت ها
اگر يك مطلب را سرسري بخوانيد، تمركز شما به راحتي برهم مي‌ريزد. در عوض براي هر قسمت ، سرتان را تكان دهيد و به دنبال پرسش بگرديد. براي اين مرحله بايد بگوييد “چگونه مي‌توانم سطح فعاليتم را در حين مطالعه بالا ببرم؟” سپس مطالعه كنيد تا جواب اين پرسش را پيدا كنيد. اين كار ساده را انجام دهيد. پرسشهايي كه براي هر قسمت طرح مي‌كنيد مركزيتي به افكار شما مي‌دهند و باعث مي‌شوند كه روي مطلب مورد مطالعه مسلط شويد. همچنين هنگامي كه درس مي‌خوانيد مي‌توانيد ليستي از پرسشها را تهيه كنيد و براي پيدا كردن جواب پرسشها ، به درس گوش دهيد. هر از گاهي ، مكان خود را تغيير دهيد. در جايي كه خيلي سرد است، ننشينيد. جا به جا شدن ، به حركت خون در بدن كمك مي‌كند و باعث مي‌شود كه اكسيژن بيشتري به مغز شما برسد و شاداب و سرحال باشيد.
● روشهاي ذهني ديگر
▪ چوب خط زدن براي افكار مزاحم
كارتهاي كوچكي درست كنيد و آنها را به ۳ قسمت مساوي تقسيم كنيد. يك قسمت را به صبح ، يك قسمت را به بعد از ظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهيد. هر بار كه تمركزتان به هم ريخت و حواستان پرت شد، يك خط در قسمت مخصوص به آن بكشيد. براي هر روز يك كارت براي خود تهيه كنيد. وقتي به اندازه كافي ماهر شديد خواهيد ديد كه تعداد خطها روز به روز كاهش مي‌يابد و اين واقعاً جالب و هيجان انگيز است.
▪ زمان استراحت
استراحت كوتاهي براي خودتان در نظر بگيريد. هنگامي كه استراحت مي‌كنيد، اكسيژن بيشتري به مغزتان مي‌رسد. بلند شويد و براي چند دقيقه در اتاق قدم بزنيد. وقتي ما براي مدت طولاني مي‌نشينيم، خون بدن ما به دليل نيروي جاذبه ، به طرف پايينترين نقطه بدنمان ، يعني پاها كشيده مي‌شود. ماهيچه‌هاي ما همانند يك پمپ عمل مي‌كنند و هنگامي كه ما راه مي‌رويم، خون را بطور يكنواخت به سرتاسر بدن ما مي‌رسانند. در نتيجه ، اكسيژن بيشتري به مغز مي‌رسد و باعث احساس شادابي و نشاط در بدن مي‌شود.
▪ عوض كردن موضوع
بسياري از دانش آموزان بوسيله تغييردادن موضوع مطالعه ، به تمركزشان كمك مي‌كنند. شما هم مي‌توانيد موضوعات متفاوتي را در نظر گرفته و با عوض كردن عنوان درسهايي كه بايد مطالعه نماييد، آنها را منظم كنيد.
▪ جايزه و پاداش
هنگامي كه كاري را بطور كامل انجام داديد، به خودتان پاداش دهيد. كار شما ممكن است خيلي كوچك باشد و يا شايد يك مسئوليت بزرگ ، كه شما بايد آن را به پايان برسانيد. پاداشي كه براي خودتان در نظر مي‌گيريد، ممكن است قدم زدن در اطراف ساختمان ، يك ليوان آب و يا خواندن يك مطلب جالب و خنده‌دار در روزنامه باشد. براي پروژه‌ هاي مخصوص ، مانند پروژه پايان ترم يا دوره كردن يك كتاب حجيم ، پاداش و جايزه ويژه‌اي در نظر بگيريد كه اگر آنها را انجام داديد براي خودتان مثلاً يك پيتزاي مخصوص بخريد، به سينما برويد و يا بعد از ظهر را تلويزيون تماشا كنيد. بعضي از جايزه ها مي‌توانند خيلي بزرگ باشند. از اين جوايز براي تكاليف سخت يا پروژه هاي طولاني استفاده كنيد. وقتي كار بزرگي را انجام داديد، از پاداشهاي معمولي استفاده نكنيد.
▪ پرورش ذهن آشفته
پرورش تمركز ، يك مهارت است. پرتاب توپ بسكتبال به طرف حلقه ، تايپ كردن و يا مطالعه ، نياز به مهارت دارند. يادگيري يك مهارت نيز نياز به تمرين و ممارست دارد. همانطور كه وقتي دارويي را مصرف مي‌كنيد ، در بدن بدون كمك شما عمل مي‌كند و با كارهاي شما تداخل پيدا نمي‌كند، در مورد يك موضوع هم همين طور است و نبايد با ورود افكار ديگر بر هم بريزد. عمل تمركز ، به تمرين احتياج دارد. شايد در هنگام شروع تمرينات ، ابتدا تغييرات كمي را حس كنيد، ولي پس از ۴ تا۶ هفته كه از پرورش ذهن و يادگيري مهارتها گذشت، متوجه پيشرفتهاي قابل توجهي خواهيد شد و پس از مدت كوتاهي درمي‌يابيد كه چه سالهايي را براي تقويت حافظه و تمركز ذهن خود هدر داده‌ايد.
سعي كنيد از تكنيكهايي كه مفيد و مؤثر به نظر مي‌رسند، استفاده كنيد و حداقل به مدت ۳ روز آنها را بطور صحيح بكار ببنديد. اگر متوجه تغييرات كمي شديد ، پيشنهاد مي‌شود تمرينات خود را ادامه دهيد، چون در تمركز ذهن شما مؤثر خواهد بود. همچنين مي‌توانيد در محيط اطرافتان نيز تغييراتي بدهيد كه ممكن است براي شما مفيد باشند. عمده تكنيهاي پرورش ذهن براي كسب تمركز حواس در زير آمده است.
▪ حواست را جمع كن
اين شيوه ممكن است ظاهراً ساده به نظر بيايد، ولي در عين حال بسيار مؤثر است. هنگامي كه حواستان پرت مي‌شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهيد كه “حواست را جمع كن”. اين روش كم كم سبب مي‌شود كه توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود. براي مثال ، هنگامي كه در كلاس هستيد و ذهن شما را كنفرانس كلاسي ، تكاليفي كه داريد، تاريخ ، ساعت صرف غذا و يا هر چيز ديگري پر كرده ، به خودتان بگوييد: “حواست را جمع كن و به كنفرانس توجه كن”. به هر حال تا حدي كه ممكن است اجازه ندهيد تمركزتان به هم بريزد. و دوباره اين هشدار را پيش خودتان تكرار كنيد: “حواست را جمع كن”.
هنگامي كه افكار مزاحم خود را پيدا كرديد، كم كم با تكنيك “حواست را جمع كن” به حال بر مي‌گرديد. اگر يك شخص معمولي باشيد، ممكن است اين عمل را صدها بار در هفته انجام دهيد. ولي طي روزهاي آينده مدت زماني كه افكار خاصي در ذهن شما مي‌ماند، طولانيتر مي‌شود، يا به عبارت ديگر تمركزتان در مورد موضوعي خاص بالا مي‌رود. بنابراين بايد صبور باشيد تا شاهد پيشرفتهاي خود در اين زمينه باشيد.
▪ روش عنكبوتي
اين روش نيز يكي ديگر از تكنيكهايي است كه پايه و اساس تمركز است و به شما كمك مي‌كند تا تمركز داشته باشيد و از حواس پرتي جلوگيري كنيد. اگر تار عنكبوتي را تحريك كنيد، تار تكان مي‌خورد و عنكبوت نسبت به جنبش تار ، از خود واكنش نشان داده و مي‌خواهد علت حركت را بيابد، ولي وقتي چندين بار اين عمل را تكرار كنيد، خواهيد ديد كه عنكبوت ، ديگر نسبت به حركت تار هيچ عكس العملي از خود نشان نمي‌دهد و متوجه مي‌شود كه حشره‌اي به دام او نيامده است. اين روش را ياد گرفته و ذهن خود را پرورش دهيد و در برابر حواس پرتي تسليم نشويد.
وقتي كسي داخل اتاق مي‌شود يا وقتي در با صداي بلند به هم مي‌خورد، نبايد به خودتان اجازه دهيد كه حواستان پرت شود. شما بايد تمركزتان را براي هدفي كه در ذهن داريد، حفظ كنيد. مثلاً در يك كنفرانس كلاسي اجازه دهيد كه ديگران جلوي شما حركت كنند و سرفه كنند، بدون اينكه به آنها نگاه كنيد فقط بين خودتان و كنفرانس ، تونل ارتباطي ويژه‌اي ايجاد كنيد و بگذاريد ديگران از اين تونل خارج باشند. و يا وقتي كه با كسي صحبت مي‌كنيد، حواستان فقط به او باشد و به صورتش نگاه كنيد و از حرفهايي كه مي‌زند يادداشت برداريد. بگذاريد همه چيز از ذهنتان خارج شود و به هيچ چيز جز او توجه نكنيد.
▪ فرصتي براي افكار مزاحم
در طول روز ، زمان ويژه‌اي را به فكر كردن درباره مسائلي كه به ذهن شما خطور مي‌كنند و تمركزتان را به هم مي‌زنند اختصاص دهيد. به طور مثال ساعت ۳۰/ ۴ تا ۵ بعد از ظهر زماني است كه شما مي‌توانيد به اين افكار بپردازيد. هنگامي كه اين افكار مزاحم در طول روز به ذهن شما خطور كرد و باعث نگراني شما شد، به ياد آوريد كه زمان ويژه‌اي را براي آنها در نظر گرفته‌ايد و اجازه دهيد كه از ذهن شما خارج شوند. كساني كه از اين روش استفاده كرده‌اند، توانسته‌اند ۳۵ درصد از افكار مزاحم را در طول ۴ هفته در خود كاهش دهند. اين تغيير بزرگي است.
ـ گامهاي اساسي اين روش عبارت اند از:
۱) زمان ويژه‌اي را هر روز به اين افكار اختصاص دهيد.
۲) وقتي افكار مزاحم وارد ذهن شما شدند، بدانيد كه زمان خاصي را براي فكر كردن به آنها گذاشته‌ايد.
۳) با تكنيك “حواست را جمع كن” هم مي‌توانيد اين افكار را از ذهن خارج كنيد.
۴) به خودتان اطمينان بدهيد كه در زمان مخصوصي حتماً به اين افكار مزاحم كه تمركز شما را بر هم مي‌زنند، فكر خواهيد كرد.
▪ عوامل موثر در تمركز حواس براي مطالعه
ـ سطح انرژي خود را تعيين كنيد.
چه زماني از روز ، انرژي شما در سطح بالايي قرار دارد؟ چه زماني، انرژي شما پايين است؟ مطالعه درسهاي دشوار به انرژي زيادي نياز دارد. امروزه بيشتر دانش آموزان مطالعه درسهاي سخت را به زماني كه خيلي خسته‌اند، به تأخير مي‌اندازند. وقتي شما خسته‌ايد، تمركز داشتن بسيار مشكل است و درس خواندن در اين مواقع نتيجه معكوس دارد. درسهاي مشكل بايد زماني مطالعه شوند كه انرژي شما در اوج خود قرار دارد. درسهاي آسانتر را مي‌توانيد بعد از درسهاي مشكل قرار دهيد.
ـ نور
استفاده از نور كافي در هنگام مطالعه يك عامل اصلي به حساب مي آيد. براي اينكه چشمانتان خسته نشوند از نور مستقيم و همچنين نور خيلي كم استفاده نكنيد.
ـ ميز و صندلي
هنگام مطالعه ، روي يك صندلي معمولي كه خيلي راحت نباشد، پشت ميز بنشينيد. روي تختخواب ، درس نخوانيد. تختخواب براي خوابيدن و استراحت كردن است، نه براي درس خواندن!
ـ وضع و حالت بدن
صاف و درست نشستن به تمركز شما كمك مي‌كند.
ـ علامت و نشانه
اصلاً معطل نكنيد، همين حالا بلند شويد و برگه‌اي را روي در بچسبانيد و روي آن بنويسيد: “من به آرامش نياز دارم، لطفاً اجازه دهيد درس بخوانم يا ، لطفاً آرامشم را برهم نزنيد. متمركز شدن كار دشواري است. با رفتنتان به من كمك كنيد.” بعضي از اشخاص بي ملاحظه ممكن است نسبت به خواهش هاي شما بي تفاوت باشند. از آنها بخواهيد بعداً بيايند. اگر آنها اتاق را ترك نكردند، تمرين كنيد كه نسبت به آنها بي توجه باشيد.
ـ تلفنها را جواب ندهيد.
در هنگام مطالعه نسبت به تلفنها بي تفاوت باشيد. بله ، ممكن است شما يك تلفن را از دست بدهيد، ولي حفظ تمركز شما مهمتر است. ممكن است از اين به بعد اين روش در زندگي شما مفيد واقع شود.
ـ كجا بهتر درس را مي‌فهميد.
فكر كنيد كه كجا تمركزتان بالاست. اغلب ، درس خواندن در جايي كه شما زندگي مي‌كنيد، دشوار است. بنابراين گوشه‌اي از يك كتابخانه را كه آرام است و دري وجود ندارد كه مردم مرتب از آن رفت و آمد داشته باشند و نه پنجره‌اي دارد كه منظره پشت آن باعث حواس پرتي شود را براي خواندن انتخاب كنيد. بعضي از دانش آموزان هم در جايي كه زندگي مي‌كنند بهتر مي‌توانند درس بخوانند. در هر صورت ، مهم خود شماييد.
ـ شنيدن موسيقي
اگر هنگام مطالعه نياز به موسيقي داريد نوعي از آن را انتخاب كنيد كه ضرب آهنگي نسبتاً يكنواخت داشته باشد. موسيقي هاي بي قاعده ، به راحتي ذهن را منحرف مي‌كنند. اگر از يك موسيقي يكنواخت استفاده كنيد صدايي كه در محيط اطرافتان پخش مي‌شود، حواس پرتي شما را به حداقل مي‌رساند. راديوي شما هم مي‌تواند يك منبع خوب و در عين حال ارزان براي صداهاي يكنواخت باشد.
ـ زمان كافي براي انجام دادن كارها
ابتدا تخمين بزنيد كه براي هر درس چند ساعت در هفته نياز به مطالعه داريد. سپس يك جدول زماني شامل تمام كارهايي كه بايد درطول هفته انجام دهيد، تهيه كنيد. مثل كلاسها ، جلسات ، غذا خوردن ، لباس شستن و غيره. آنگاه يك زمان ويژه براي درس خواندن در جدول قرار دهيد. حالا وقتي درسي را مطالعه مي‌كنيد، نگران درسها و كارهاي ديگرتان نيستيد. چون مي‌دانيد كه وقت كافي براي همه آنها داريد.
جدول زماني خود را طوري طراحي كنيد كه قابل تغيير باشد مثلاً بتوانيد براي درسي كه به وقت بيشتري نياز دارد و مطالعه آن درس در زمان مخصوص انجام نشده تغيير كوچكي را در جدول زمان بندي ايجاد كنيد و به مطالعه خود ادامه دهيد. خلاصه اين كه مهارت تمركز به شما كمك مي‌كند كه به خودتان اطمينان داشته باشيد، چون توانايي اين را داريد كه هر آنچه را قبلاً خوب به آن توجه كرده‌ايد و روي آن تمركز داشته‌ايد، به ياد آوريد.

http://www.pezeshk.us/?p=20828


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۲۴ ] [ مشاوره مديريت ]
  همدلي، مهارت ارتباطي كليدي

- من و همسرم ظاهراً با هم روابط خوبي داريم، اما من احساس مي كنم كه رابطه ما آن قدرها هم صميمانه نيست. او احساسات مرا درك نمي كند... .
اساس نزديكي عاطفي در يك رابطه "همدلي" است، و "همدلي" ريشه و بنياد تجربه ما انسانها به عنوان "ما" به جاي "من" و "تو" است. اگر احساس كنيد شريك زندگي شما (يا طرف مقابل شما هركه باشد) واقعاً آن چيزي را كه شما در مورد يك مسأله احساس مي كنيد حس مي كند، سختي و فشار كمتري را احساس خواهيد كرد، علاوه بر اين به يكديگر نزديكتر خواهيد شد و بيش از پيش به او اعتماد خواهيد كرد، و اين كار به نوبه خود باعث خواهد شد تا او نيز احساسات مشابهي از نزديكي و اعتماد را نسبت به شما تجربه كند. اصولاً همدلي يك مهارت مثل هر مهارت ديگري است كه مي توانيد آن را كسب كنيد و از همسرتان هم بخواهيد آن را كسب كند. علاوه بر اين، تقويت مهارت همدلي به شما كمك خواهد كرد كه بتوانيد والدين خوبي نيز باشيد. بچه ها نيز نياز به همدلي دارند.
تخيل عاطفي
همدلي به معناي توافق يا تأييد نيست. همدلي يعني درك كردن، يعني مستقيماً لايه هاي زيرين احساسات، خواسته ها و محركهاي رواني فرد ديگر را درك كنيد، يعني به دنيا از چشمان وي بنگريد: "اگه من جاي اون بودم چه احساسي داشتم؟" همدلي، به معني چهار مهارت اساسي زير است: توجه كردن، پرس و جو، تعمق، مجدداً چك كردن
توجه كردن
توجه، مثل نورافكن است، موضوع موردنظر را روشن مي كند. به چندين طريق مي توانيد مهارت "توجه كردن" خود را تقويت كنيد: خونسردي تان را حفظ كنيد. خودآگاهانه بخواهيد كه براي مدت زماني خاص توجه تان را به مخاطب معطوف كنيد. فقط گوش كنيد، بدون اين كه درباره آن چه مي گويد، قضاوت كنيد. بدون اين كه سعي كند نقش روانكاو يا درمانگر را ايفا كند در مورد لايه هاي عميق تر احساسات فرد به ملايمت و با ملاحظه پرس و جو مي كند. اين كار بايد با دقت تمام و اغلب در اواخر گفت و گو انجام شود، بدون اين كه به نظر برسد شما مي خواهيد مسايلي كه اكنون مطرح شده بي اهميت تلقي كنيد (به خصوص اگر در مورد خودتان باشد).
چك مجدد
وقتي پيغامي را دريافت مي كنيم بايد به فرستنده اعلام كنيم "پيام دريافت شد". در غيراين صورت او همچنان به ارسال پيام ادامه خواهد داد، حتي گاه قوي تر و بيشتر. بنابراين سعي كنيد سؤالاتي نظير موارد زير را مطرح كنيد: بذار من بگم چي از حرفات فهميدم، تو مي گي... ؟من مطمئن نيستم كه اونو كاملاً فهميده باشم، اما به نظرم منظورت اينه كه...، درسته؟ آيا مسأله اصلي به نظرت اينه كه ...؟آيا درسته كه بگيم تو احساس مي كني كه...؟بنابراين يك قسمت قضيه اينه كه...، قسمت دومش اينه كه... و قسمت سومش هم اينه كه...، درسته؟
پاداش همدلي
با داشتن تصوير و تصور بهتري از احساسات و خواسته هاي طرف مقابل مان، بهتر مي توانيم مسايلمان را حل كنيم، چون به اين ترتيب مي توانيم رفتار هماهنگ تر و متناسب تري در قبال يكديگر داشته باشيم. علاوه بر اين وقتي طرف مقابل ما احساس كند كه درك شده، بيشتر مشتاق درك متقابل خواهد شد. وقتي نيازهاي اوليه و اصلي بقا برآورده مي شوند عميق ترين پرسش هركسي در هر رابطه مهمي اين است: "تو مرا درك مي كني؟" و تا وقتي كه اين سؤال با يك "بله" پاسخ داده نشود، اين سؤال همچنان به گل آلود كردن رابطه آن دو خواهد پرداخت، اما وقتي همدلي را دائماً زنده نگه مي داريم، تار و پود رابطه مكرراً درهم بافته مي شود و بافت رابطه محكمتر و مقاومتر مي شود.   برگرفته از:   www.familyresource.com

امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۲۲ ] [ مشاوره مديريت ]
 

هنر گفت و گو در زندگي زناشويي


يكي از لذت بخش ترين تجربيات زندگي مشترك اين است كه حرف مبهمي را بزنيد و بدانيد كه همسرتان دقيقاً منظور شما را مي فهمد. توانايي در صحبت خودماني، ايماء و اشاره، نكته پراني و چشمك زدن و نظاير آن، نشانه ي نزديكي و صميميت است.

گفت و گويي كه پايان خوش دارد نشانه صميميت است. طرفين مي دانند كه ديگري چه مي گويد و تدريجاً از اين كه مي توانند آزادانه حرف بزنند و منظور يكديگر را بفهمند لذت مي برند.
اما در ازدواج هاي ناموفق ، لذت گفت و گو در فضاي شكايت ها و گله مندي هاي خشمگينانه و سوءتفاهم ها گم مي شود و جاي اشارات دلنشين ابروها و چشمك هاي خوشايند را نگاه هاي خيره و اشارات انتقادي و بهانه گيري ها و تهديدها پر مي كند. چه اتفاقي مي افتد؟ چرا صحبت هاي دلنشين از دست مي روند؟

مسئله اينجاست كه به مرور شيوه هاي متفاوت صحبت، منافع و چشم اندازهاي متفاوت و سوءتفاهم ها روي هم انباشته مي شوند و آهنگ دلپذير صحبت را تغيير مي دهند. برخي از اشخاص نسبت به وضع ظاهر خود حساس هستند و بعضي ديگر به طرز صحبت خود با ساير اعضاي خانواده حساسيت دارند. اگر با همسر خود صحبت مي كنيد، از توهين، تهمت و سرزنش بپرهيزيد. از زدن برچسب مانند «شلخته»، «خودخواه» يا «بي ملاحظه»، «لجباز» و غيره خودداري كنيد.زن و شوهر ممكن است هنگام صحبت علي رغم حُسن نيت به بيراهه بروند.

به جاي صحبت نرم و ملايم ، با هم مشاجره كنند و چون يكي از آنها به قصد سبك كردن فضاي سنگين صحبت، به شوخي حرفي بزند، ديگري چنان واكنش نشان دهد كه انگار در شوخي هم قصد و شري در كار بوده است. در اين شرايط هر اقدامي براي تلطيف فضاي صحبت، نتيجه معكوس مي دهد. هم صحبتي زن و شوهر با هم، براي رشد و بقاي احساس صميميت آنها نقش قطعي دارد. متأسفانه «بسياري از زوج ها» و شايد بتوان گفت «اغلب» آنها از مهارت هاي لازم براي گفت و گو با يكديگر برخوردار نيستند و بي آنكه بخواهند گرفتار سوءتفاهم و دلسردي و تكدر خاطر مي شوند.

در اين جا به چند نمونه از مسائل و مشكلاتي كه بر سر راه گفت و گوي مؤثر همسران وجود دارد اشاره مي كنيم:

۱- مسئله: «نمي توانم با همسرم صادق باشم.»

۲- مسئله: «نمي توانم خودم باشم» بسياري از اشخاص مدعي هستند كه نمي توانند با همسرشان راحت صحبت كنند، بايد احتياط كنند مبادا حرفي بزنند و همسرشان را ناراحت كنند. زني شكايت مي كند كه «وقتي به شوهرم حرفي مي زنم واكنش بسيار بدي نشان مي دهد. بايد مواظب باشم، بايد روي كلماتم فكر كنم.»

سؤال مي تواند آغازگر صحبت و ادامه آن ، و در نهايت اسباب توقف و ناتمام ماندن آن گردد. گاه يك سؤال دقيق و حساب شده مي تواند به گونه اي اعجاب انگيز همسر شما را به صحبت تشويق كند. اما يك پرسش نابهنگام، طعنه آميز يا بي تناسب مي تواند از ادامه صحبت جلوگيري كند. براي آموختن شيوه هاي جديد صحبت با همسر خود،كلمات را با سياست و با رعايت همه جوانب ادا كنيد، سعي كنيد لحن خوشايندي داشته باشيد. مي توانيد اگر خواستيد ياد صحبت هاي مؤدبانه روزگار قبل از ازدواج بيفتيد. استفاده از اين طرز صحبت در مناسبات زناشويي، به خصوص اگر در برخورد با همسر خود لحن انتقاد آميز داريد، ساده نيست. در اين صورت براي ايجاد تغيير بايد تلاش بيشتري كنيد. شكستن عادت ها ساده نيست، اما با ياد گرفتن الگوهاي جديد مي توانيد بدون كنترل و به طيب خاطر با همسرتان حرف بزنيد.

۳- مسئله: «همسرم مرتب سر من داد مي كشد» به اعتقاد بعضي ها بلند صحبت كردن همسر، نشانه عصبانيت و حتي ضعف اخلاقي است. در اين مورد زن و شوهر مي توانند با گفت و گو، مسئله بلند صحبت كردن را حل كنند. زن يا مردي كه از صداي بلند همسرش رنجيده ، بايد اين احتمال را در نظر بگيرد كه ممكن است بلند صحبت كردن همسرش را اشتباه تفسير كرده باشد. از سوي ديگر همسر نيز مي تواند لحن صداي خود را ملايم تر كند. راه حل بهتر اين است كه كسي كه از صداي بلند همسرش ناراحت مي شود نسبت به آن حساسيت نشان ندهد. مي تواند به ملايمت اعتراض كند، اما رنجشي به دل نگيرد.

۴- مسئله: «شوهرم فقط به خودش فكر مي كند و به صحبت هاي من گوش نمي دهد» بسياري از زن ها از شوهرانشان انتظار دارند كه از احساسات خودشان حرف بزنند، اين موجب مي شود كه آنها نسبت به شوهرانشان احساس صميميت بيشتري كنند. واكنش احساسي زن و مرد نسبت به فراز و نشيب هاي زندگي، به آنها احساسي از وحدت و انسجام مي بخشد. بسياري از نويسندگان، احتياط در ابراز احساسات از سوي مردها را يكي از اشكالات عمده آنها مي دانند. بسياري از زن ها هم درباره همسرشان همين نظر را دارند: «شوهرم مثل آهن سرد و خشك است. اگر احساساتش را بروز مي داد خيلي بهتر مي شد.» اما اغلب شوهرها، احتياط در ابراز احساسات را دليل نقص و ضعف نمي دانند. مردها در مقايسه با زن ها اغلب خويشتن نگري كمتري دارند و احتمالاً به قدر زن ها از احساسات خود، آگاه نيستند. مردي كه به احساسات خانمش توجه مي كند، نسبت به احساسات خودش هم حساس مي شود.

۵- مسئله: «با هم صحبت مي كنيم اما صحبت ما سرد و بي روح است» مسئله اين است كه طرفين موضوعات مورد علاقه يكديگر را طرح نمي كنند. از آن گذشته طراوت و شادابي گفت و گوهاي اوايل آشنايي، ديگر وجود ندارد و طرفين اقدامي براي جلب نظر يكديگر صورت نمي دهند. دليل ديگر اين است كه زن و شوهر نتوانسته اند گفت و گو براي حل مشكلات را از مكالمات خوشايند جدا كنند. بنابراين وقتي يكي از آنها با يك تعريف محبت آميز شروع مي كند، ديگري ممكن است فرصت را براي طرح يكي از گرفتاري هاي خود مناسب بپندارد، در نتيجه گفت و گوي محبت آميز و لذتبخش كمياب مي شود.

مقررات و آداب گفت و گو

قانون شماره ۱- با همسر خود هماهنگ شويد.

زن و شوهر براي اين كه بتوانند با يكديگر ارتباط سازنده برقرار كنند بايد در مسير صحبت يكديگر قرار گيرند، زيرا در بسياري از مواقع زن و شوهر با آنكه درباره ي موضوع واحدي صحبت مي كنند اما روش صحبت آنها به قدري متفاوت است كه نمي توانند با هم هماهنگ شوند. ممكن است زن يا شوهر قصد تسكين ناراحتي همسر خود را داشته باشد، اما بر شدت ناراحتي او بيفزايد. متأسفانه بسياري از زوج ها در مخابره افكار و احساسات خود به يكديگر با دشواري روبه رو هستند. بعضي خواسته هايشان را چنان طرح مي كنند كه به درك طرف مقابل منجر نمي شود؛ عقايد خود را مبهم طرح مي كنند، از طرح موضوع اصلي طفره مي روند ، حاشيه مي روند و با اين حال خيال مي كنند كه همسرشان موضوع را دقيقاً و آن طور كه هست درك مي كند. يكي بيش از حد وارد جزئيات مي شود و ديگري به قدري در كلمات صرفه جويي مي كند كه كلامش تفهيم نمي شود و هر دو بر اين باورند كه به تفاهم ميان خود كمك مي كنند.
گاه به نظر مي رسد كه اصولاً به دو زبان متفاوت حرف مي زنند. در اين شرايط، هرگز عجيب نيست كه زن و شوهر، هر دو ناراحت شوند، زيرا هر كدام بي خبر از تفصير خويش، ديگري را به دير فهمي و سرسختي متهم مي كند.
(توجه داشته باشيد كه همسر شما با گفت و گوي خود ، گاهي فقط به حمايت شما و گاهي نيز به راهنمايي هاي عملي شما نياز دارد، پس بايد نسبت به اشاره ها و احساسات همسرتان حساس باشيد تا راه هاي مناسب ارتباط با همسرتان را پيدا كنيد.)

قانون شماره۲ – با علاقه گوش بدهيد

گاهي اوقات زن شكايت مي كند كه شوهرش به حرف هاي او گوش نمي دهد و حال آنكه شوهر در مقام اعتراض مدعي است كه همه حرف هاي او را شنيده است. بررسي هاي به عمل آمده نشان مي دهد كه در اين زمينه اختلاف جنسي مشهودي وجود دارد. زن ها هنگام گوش كردن با ابراز كلماتي نظير «آره»، «عجب» و تكان دادن سر، به گوينده مي فهمانند كه به حرف هاي او گوش مي دهند و حال آن كه مردها هنگام گوش دادن بيشتر سكوت مي كنند.
گاه شما فراموش مي كنيد كه گفت و گو مبادله اطلاعات و نقطه نظرهاست. صحبت كردن و جواب نگرفتن در حكم صحبت با ديوار است. اگر شما هنگام گوش دادن سكوت اختيار مي كنيد احتمالاً مي توانيد به اشاره كردن و تكان دادن سر، عادت كنيد و نشان دهيد كه به راستي گوش مي دهيد و همسرتان را از ترديد بيرون آوريد.

قانون شماره ۳: از قطع صحبت اجتناب كنيد

قطع صحبت براي كسي كه اين كار را مي كند احتمالاً طبيعي به نظر مي رسد اما ممكن است در كسي كه صحبت او قطع مي شود ايجاد نارضايتي و افكار منفي كند. «او به حرف هايم گوش نمي دهد، تنها مي خواهد خودش حرف بزند.»
قطع صحبت هم مانند ساير عادات ممكن است بخشي از طرز مكالمه اشخاص باشد و برخلاف برداشت احتمالي كسي كه صحبتش قطع مي شود ارتباطي با خود محوري و مخالفت و غيره ندارد. در اينجا نيز زن و مرد رفتار متفاوتي نشان مي دهند. مردها بيش از زن ها صحبت را قطع مي كنند، اما قطع صحبت آنها مشمول زن ها نيست، يعني با مردهاي ديگر هم كه صحبت مي كنند همين سياست را دارند. بنابراين زني كه براي قطع صحبت از سوي همسرش دلايل منفي مي تراشد بايد به خاطر داشته باشد كه اين رفتار ممكن است مربوط به طرز صحبت او باشد. اما با اين حال كسي كه صحبت را قطع مي كند بايد به انتظار پايان صحبت بپرد و صبر كند. ممكن است مردي با تأني و با جملات فاصله دار حرف بزند و زنش كه حاضر جواب و بي قرار است مرتب به ميان صحبت پريده، رشته كلام را قطع كند. در اين شرايط ممكن است مرد عصباني شود و زن را مورد انتقاد قرار دهد. غافل از اين كه رفتار خانم او دلايل عميق تري دارد. مردها در مقايسه با زن ها اغلب خويشتن نگري كمتري دارند و احتمالاً به قدر زن ها از احساسات خود، آگاه نيستند. مردي كه به احساسات خانمش توجه مي كند، نسبت به احساسات خودش هم حساس مي شود.

قانون شماره۴: ماهرانه سؤال كنيد.

سؤال مي تواند آغازگر صحبت و ادامه آن ، و در نهايت اسباب توقف و ناتمام ماندن آن گردد. بعضي ها طبيعتاً كم حرف هستند، در برخورد با اين اشخاص مي بايد زمينه صحبت را فراهم نمود. گاه يك سؤال دقيق و حساب شده مي تواند به گونه اي اعجاب انگيز همسر شما را به صحبت تشويق كند. اما يك پرسش نابهنگام، طعنه آميز يا بي تناسب مي تواند از ادامه صحبت جلوگيري كند. در برخي از مواقع، لحن عتاب انگيز و يا پرخاشگرانه سؤالات مسئله ساز مي شود: «چرا ديشب دير آمدي؟»، «چرا اين همه به خودت رسيده اي؟ » در بسياري از موارد سؤالاتي كه با «چرا» شروع مي شوند توليد اشكال مي كنند، علتش اين است كه اين قبيل سؤالات اغلب مخاطب را در موضع دفاعي قرار مي دهد. با آنكه ممكن است سؤال كننده صرفاً براي كسب اطلاع سؤال كرده و منظور ديگري هم نداشته باشد، استفاده از كلمه «چرا» در شروع يك جمله سؤالي احتمالاً شما نت ها و خطاب هاي پدر و مادر در دوران كودكي را تداعي مي كند: «چرا دير كردي؟»
از آن گذشته سؤالاتي كه با «چرا» شروع مي شوند، اغلب بي اعتمادي و يا حتي سوء ظن را تداعي مي كند. مي توان براي اجتناب از اين مشكل ، سؤالات را به شكل ديگري مطرح كرد مثلاً به جاي «چرا دير كردي؟» مي توان پرسيد «مشكلي پيش آمده كه دير به منزل برگشتي؟» در اين صورت همسرتان از اين كه شما نگران او هستيد و يا دوست داريد در جريان مشكلات او قرار گيريد خوشحال خواهد شد.

قانون شماره ۵: سياست و نزاكت به خرج دهيد

شايد در ظاهر رعايت اين قانون در روابط زناشويي عجيب به نظر برسد اما در عمل، هر كس حساسيت هايي دارد و حتي نزديك ترين اشخاص ممكن است احساسات ما را جريحه دار كنند. برخي از اشخاص نسبت به وضع ظاهر خود حساس هستند و بعضي ديگر به طرز صحبت خود با ساير اعضاي خانواده حساسيت دارند. اگر با همسر خود صحبت مي كنيد، از توهين، تهمت و سرزنش بپرهيزيد. از زدن برچسب مانند «شلخته»، «خودخواه» يا «بي ملاحظه»، «لجباز» و غيره خودداري كنيد. اين برچسب ها با ايجاد تكدر خاطر، فضاي حاكم بر گفت و گوي شما را تيره مي كند. از مطلق گويي و استفاده از كلماتي مانند «هرگز» يا «هميشه» خودداري كنيد. اين واژه ها معمولاً اشتباه هستند. چون به ندرت همسري پيدا مي شود كه «هرگز» كارش را درست انجام ندهد و يا «هميشه» در انجام كاري كوتاهي كند.
- حرفتان را بزنيد و از انتقاد خودداري كنيد . مثلاً به جاي اين كه بگوييد «تو هرگز به من كمك نمي كني» بگوييد «اگر در شستن ظرف ها به من كمك كني بسيار ممنون مي شوم».
- ذهن خواني نكنيد، احتمال اين كه ذهن خواني اشتباه باشد، زياد است و در نتيجه زمينه عصبانيت همسرتان را فراهم مي سازيد. اگر فكر مي كنيد كه همسرتان از شما دلگير است بهتر است به او بگوييد «احساس مي كنم از من دلگير هستي» تا او براي شما توضيح دهد.
صحبت با همسر خود، كلمات را با سياست و با رعايت همه جوانب ادا كنيد، سعي كنيد لحن خوشايندي داشته باشيد. مي توانيد اگر خواستيد ياد صحبت هاي مؤدبانه روزگار قبل از ازدواج بيفتيد. استفاده از اين طرز صحبت در مناسبات زناشويي، به خصوص اگر در برخورد با همسر خود لحن انتقاد آميز داريد.

اگر شنونده صحبت هاي همسرتان هستيد اين اصول را رعايت كنيد

- زمينه هاي توافق را پيدا كنيد. ببينيد با كدام يك از نكات مورد اشاره همسرتان موافق هستيد تا در نقش مخالف او ظاهر نشويد« بله قبول دارم كه اخيراً سرم خيلي شلوغ بوده است.»
- مضامين منفي صحبت هاي همسرتان را ناشنيده بگيريد، بعيد نيست كه همسر شما در حالت دلخوري يا عصبانيت در بيان مسئله مبالغه كند. به «علت» عصبانيت توجه كنيد و انتقادها و سرزنش ها را ناديده بگيريد.
- مطمئن شويد كه منظور همسرتان را درك كرده ايد، در غير اين صورت از او سؤال كنيد . مثلاً: «فكر مي كنم منظور تو اين است كه حاضر نيستي دخالت هاي مادرم را تحمل كني. درست است؟»
از گفتن «متأسفم» ترسي به دل راه ندهيد. روابط زناشويي ايجاب مي كند كه اگر خواسته و ناخواسته اسباب تكدر خاطر همسرتان را فراهم كرده ايد در مقام پوزش برآييد و تأسف خود را به او اطلاع بدهيد.

 

www.hamdardi.net


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۲۲ ] [ مشاوره مديريت ]

 

" نمي توانم " وجود ندارد ، من مي توانم سخنراني كنم 3

با اين باور كه قانون و اصلي به نام " نمي توانم " وجود ندارد و كم ترين مفهومي ندارد اصلا براي من ؛ و بايد به توان بالائي براي سخن گفتن در حضور جمع برسم ؛ و با علاقه و ذوق و شوق و ميلي كه داشتم و استعدادي كه در خود مي ديدم ، كتاب هاي فن بيان رابسيار  خواندم اما سخنران نشدم .

مگر مي شود با پي در پي خواندن كتاب هاي مربوط به  اصول و آئين نامه رانندگي فقط ، راننده ماهري شود كسي ؟ با مطالعه كتاب هاي جراحي قلب و مغز مثلا ، يا تماشاي ويدئوهاي آن مگر مي شود جراح قلب و مغز شد ؟ با خواندن و به خاطر سپردن و تكرار نظري اصول فني و پيچيده و دقيق خلباني ، مگر مي شود خلبان دورپرواز و سترگي شد ؟ با خواندن كتاب هاي اصول نگارش و روش هاي تحقيق ، مگر ممكن است نويسنده و پژوهشگر شد ؟ يا با خواندن آرايه هاي بروني و دروني ادبي ، شد شاعر ؟ و يا نقاش ؟ و يا بازيگر تئاتر و سينما ؟ و يا چتر باز ؟ و يا آقاي گل درفوتبال ؟ و يا خواننده اي با ميليون ها هوادار سينه چاك ؟ و يا هر تخصص ديگر در هر حرفه ديگر ؟

هنوز خجالت مي كشيدم و هنگام سخنراني ، كمروئي و ترس داشتم با استرس فراوان . آنقدر شديد كه توان ايستادن و گفتن و بيان را از من مي گرفت . كف دست هايم خيس مي شد . از گونه ها تا پشت گوش ها سرخ مي شد . به سختي نفس مي كشيدم . صدايم دورگه مي شد و مي گرفت  ؛ و  به تدريج مي رفت تا ته چاه و از آن جا حرف مي زدم انگار . چشم هايم تنگ و ريز مي شد و به تشبيه زنده ياد جلال آل احمد ، ميخ كوچكي زير ابروهايم كوبيده بودند انگار . چشم هايم شبحي مي ديدند از مخاطبان فقط و نمي شد چهره به چهره ، نگاهشان كنم . انگار مجرمي پر خطر در برابر صدها شاكي و شاهد و قاضي و منشي و داديار و مأمور،  نشسته در اتاقكي شيشه اي با دست و پائي بسته و گره خورده در زنجير و مأموران مسلح در اطرافش . حرف مي شود زد ؟

مطالب را فراموش مي كردم . بدنم مي لرزيد . پايم مثل فراگير تازه كار رانندگي روي كلاچ و ترمز ، لرزه لرزه و رعشه داشت بي اختيار . تمام بدنم خيس مي شد و پيشانيم ناودان ريزش عرق تنم مي شد .

با اينهمه ، حس مي كردم قدرت پنهاني دارم كه نهاده خداي من در نهاد من است به امانت و وديعت . جز من ، چه كسي پاسخگوي اين پرسش خواهد بود كه با اين نعمت نفيس و بزرگ چه كردي ؟ و ما كه به تو ظرفيت و قدرت تغيير داده بوديم ، تغيير دادي ؟ و توان بالقوّه را بالفعل كردي ؟  هم از درونم ، ندائي مي شنيدم كه با فرياد مي گفت انگار دل غمين مدار . تو چون مي خواهي ، مي تواني و چون جوينده اي ، سرانجام يابنده اي . فقط برخيز ، حركت كن و راه را بياب و برو تا ببيني كمي ديرتر ، كمي آن سوتر ، افق زيبا و خواستني مراد و مقصود را . و همان ندا مي گفت انگار به من كه براي تو ، براي تو كه عاشق سخن گفتن حرفه اي هستي ، نبايد " نمي توانم " وجود داشته باشد و مي تواني سخنراني كني با عزّت و قدرت . براي هزار هزار مخاطب عيني و فرضي . و در هر آب و هوائي .

روزگار سختي بود . حتي حركات ورزشي و تنفس عميق در روز و احساس خود بزرگ بيني كه روانشناسي مي گويد ، اثر نداشت . مشكلات را پذيرفتم و با آن ها كنار آمدم . يعني سازگار شدم با آن ها به جاي فرار از آن ها . به هر انجمن وجمعي كه مي رفتم و دچار ترس مي شدم ، به خودم مي گفتم : " رفيق ! تو ترسيده اي اما بايد صبركني تا اين اوضاع آرام و عادي شود . شكيبا نباشي و از اين حالت ها فرار كني ، اوضاع بدتر خواهد شد و حالت هاي موذي و نخواستني به قدرت بيشتري مي رسند . اين حالت ها طبيعي است . به جاي فرار از آن ها ، سعي كن در آن ها بماني و به آن ها عادت كني حتي براي يك دقيقه كه خيلي با ارزش است . جز اين باشد ، حتي در مواقعي حق با تو باشد اگر ، نمي تواني از خود دفاع كني ."

 اول ، حرف زدن با خودم را تمرين و تجربه كردم تا برسم به مرحله اي كه با ديگران حرف بزنم . با مشكلات كنار آمدم و كم كم ساختم با آن ها تا اوضاع بهتر شد . كم كم .

كتاب هاي فن بيان را مي خواندم تا با اصول آشنا شوم . مفيد و لازم بود اما كافي نبود بايد تمرين مي كردم تا به شيوه دلخواه خود برسم . شيوه اي شيوا و ساده و زيبا  . بنا بر اين ، تمرين هارا آغاز كردم . موضوعي را انتخاب مي كردم . مطالب تازه و جذاب مربوط به موضوع را جستجو ، يادداشت و حفظ مي كردم . هرجا كه مي شد و پا مي داد مي رفتم . گاهي در ساحل دريا براي موج ها و ماسه ها و لاك صدف ها ، گاهي در جنگل ها براي درخت ها و برگ ها ، گاهي براي همه زيبائي هاي دوست داشتني كوير ، گاهي براي يك مرداب و نيلوفرهايش و يا يك  رودخانه و سنگ هاي بستر و كناره اش ، گاهي براي صخره هاي يك دره و يك كوه ، گاهي براي ماهيان يك استخر يا ماهيان مظهر يك قنات و چشمه ، گاهي براي ميوه هاي يك باغ يا گل هاي يك بوستان خلوت و گاهي براي پرنده هائي پر از قفس !  سخنراني مي كردم . كوتاه و موجز و جذاب . سعي مي كردم پرحرفي نكنم و مديريت بر زمان سخنراني ، يادم نرود . حرف زائد و بيهوده اي نزنم و از موضوع ، خارج نشوم و نكته هاي بسيار كه رعايت مي كردم . و رقص ماهي ها در آب ، هيبت و عظمت و خشم و خروش موج ها ، عشوه ها و رقص و لرزش گل ها و برگ ها بر شاخه ها ، به عنوان ابراز احساسان مخاطبان بي زبان و فرضي نسبت به سخنراني هايم ، دلخوشم مي كرد و براي تشويقم ، شادي بخش بود و بس بود .


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۲۱ ] [ مشاوره مديريت ]
 

حرف زدن را از خدا بياموزيم!

اهميت كلام

قرآن كريم از سنخ كلام است خود را به عنوان بيان معرفى كرده است: «هذا بيان للناس» (آل عمران، ۳ / ۱۳۸) گر چه بيان، مفهومى است گسترده و بر هر چيزى كه مبين مقصود و مراد انسان باشد اطلاق مى شود، خواه سخن يا خط يا اشاره، لكن شاخص همه آنها سخن است و لذا قرآن به آداب سخن، بيش از خط يا اشاره پرداخته است.
به حسب عادت، سخن گفتن مسأله ساده‏اى به نظر مى رسد لكن با اندك تأمل خواهيم دانست كه اين امر از پيچيده‏ترين و ظريف‏ترين اعمال انسانى است.
اين ظرافت عظمت، از يك سو به نحوه همكارى اعضاى دستگاه صوتى براى ايجاد اصوات مختلف و نيز به وضع لغات و چينش آنها به دنبال يكديگر مربوط است و از سوى ديگر به تنظيم استدلالات و بيان احساسات از طريق عقل مربوط مى شود. عظمت زبان، اين عضو كوچك و فعال، و سخن كه فعل آن است، از نكات زير دريافت مى شود:
 
1. آن گونه كه از آيات 1 تا 4 سوره الرحمن استفاده مى شود، يكى از مهم‏ترين نعمت‏هاى الهى بعد از نعمت آفرينش، نعمت بيان است. در اين آيات آمده است: «الرحمن.علم القرآن. خلق الانسان. علمه البيان» خداى رحمان، قرآن را ياد داد، انسان را آفريد، به او بيان آموخت. گويا مفهوم اين سخن آن است كه انسان است و بيانش.
 
2. در قيامت از مسؤوليت زبان سؤال مى شود.در سوره بلد آيات 8 و 9 مى خوانيم: «الم نجعل له عينين. و لسانا و شفتين» آيا دو چشمش نداديم، و زبانى و دو لب. شايد تعقيب آيه فوق به آيه ۱۰ اين سوره: «و هديناه النجدين» و هر دو راه‏[ خير و شر] را بدو نموديم)، اين مطلب را مى فهماند كه زبان يكى از ابزار هدايت است.
 
3. سخن بهترين ابزار انتقال افكار و حتى تأثير گذارى است كه در كلام پيامبر به عنوان سحر به آن اشاره شده. فرمود: ان من البيان سحرا.(1)
 
4. از ميان معجزات انبيا، با عظمت‏ترين معجزه، معجزه خالده نبوى يعنى قرآن، از سنخ كلام است. تأثير اين معجزه تا بدانجا بوده كه كفار با شنيدن اين كلام، از آن به

امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۲۰ ] [ مشاوره مديريت ]

بايد‌ها و نبايد‌ها در كلام


براي انسان به عنوان منبع يا مخاطب در ارتباطات فردي و جمعي، حق و حقوق و نيز مسئوليت‌هايي تبيين شده است كه به كار بستن آنها در هر عصر و نسلي مي‌تواند نجات‌بخش همه‌ي آناني باشد كه در ارتباطات اجتماعي خود به چيزي جز راستي و درستي و جلب رضايت خالق نمي‌انديشند.


حقوق و مسئوليت‌هاي انسان در ارتباطات كلامي (فردي و جمعي)

تاليف: حسين صدري‌نيا

ناشر: سايه‌روشن، تهران

مشخصات ظاهري: 192 صفحه

قيمت: 4000تومان

معرفي كتاب:

بي‌شك قدرت بيان، خواندن و نوشتن يكي از قابليت‌هاي منحصر‌بفرد ما انسان‌ها به شمار مي‌رود و به واسطه‌ي وجود اين توانايي است كه مي‌توانيم با هم‌نوعان خود ارتباط برقرار كند.

پيامبر مكرم اسلام (ص) طي بياناتي كه به تاثير منحصر بفرد قدرت بيانگر سرنوشت آدمي اشاره دارد، تاكيد فرموده‌اند كه «اگر خداوند (فقط) يك نفر را به‌‌وسيله (راهنمايي‌هاي) انسان هدايت فرمايد، نتيجه‌ي آن برايش از دنيا و آنچه در آن است، بهتر خواهد بود.» (بحارالانوار، جلد1، ص 184)

امروزه با توجه به پيدايش فناوري‌هاي جديد ارتباطي رفته رفته تشخيص پيامهاي درست از نادرست روز به روز دشوارتر مي‌شود. تا جايي كه امروزه بخش قابل توجهي از اوقات روزمره افراد در مؤانست با اين تجهيزات سپري مي‌شود.

براي انسان به عنوان منبع يا مخاطب در ارتباطات فردي و جمعي، حق و حقوق و نيز مسئوليت‌هايي تبيين شده است كه به كار بستن آنها در هر عصر و نسلي مي‌تواند نجات‌بخش همه‌ي آناني باشد كه در ارتباطات اجتماعي خود به چيزي جز راستي و درستي و جلب رضايت خالق نمي‌انديشند.

بي‌شك قدرت بيان، خواندن و نوشتن يكي از قابليت‌هاي منحصر‌بفرد ما انسان‌ها به شمار مي‌رود و به واسطه‌ي وجود اين توانايي است كه مي‌توانيم با هم‌نوعان‌ خود ارتباط برقرار كند


با توجه به توضيحات نگارنده در ابتداي اين كتاب منبع و محور اصلي اين كتاب، قرآن كريم بوده و عند‌اللزوم در موارد معدودي به احاديث و روايات معتبر نيز اشاره شده است.

نقطه نظرات، اصول و قواعد قرآن كريم در مورد ارتباطات كلامي فردي و جمعي انسان در مقايسه با تمام نظريه‌ها، قوانين و دستاوردهاي بشر از جهاتي منحصر بفرد به ‌شمار مي‌روند من جمله: اين حقوق و مسئوليت‌ها فرازماني و فرامكاني هستند، با گذشت زمان و پيشرفت تجهيزات و فناوريهاي ارتباطي دگرگون نمي‌شوند، اصول و قواعد تشريعي همه‌ي عرصه‌هاي ارتباطات فردي و جمعي انسان را دربرمي‌گيرد و ... .

اين كتاب در چهار فصل تاليف يافته است كه هر يك از اين فصل‌ها بخش‌هاي مرتبط با خود را در بر مي‌گيرد، اين فصول به ترتيب عبارتند از: فصل اول: ظرفيت‌هاي ارتباطي دوگانه وجود انسان؛ فصل دوم: برتري‌هاي «نبا» بر «خبر» در كلام وحي؛ فصل سوم: حقوق و مسئوليت‌هاي انسان به عنوان منبع پيام؛ فصل چهارم: حقوق و مسئوليت‌هاي انسان به عنوان مخاطب پيام.

زهره سميعي

بخش كتاب و كتاب‌خواني تبيان

http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=172538&Keyword=+%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa+%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۱۹ ] [ مشاوره مديريت ]
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۱۸ ] [ مشاوره مديريت ]

 

چگونه قدرت بيان خود را بالا ببريم و مطالبمان را راحت تر بيان كنيم؟


پاسخ: معمولاً دو علت مي تواند توانايي قدرت بيان ما را افزايش يا كاهش دهد:

1. بازداري هاي عاطفي و دروني

2. عدم كفايت خزانه لغت در ذهن

اما آنچه در باب مسايل رواني مطرح مي شود بيشتر به گزينه اول مرتبط است آدم هايي كه از كودكي در خانواده هايي بزرگ شده اند كه ابراز احساسات در آن رايج نبوده و افراد در ارتباط با يكديگر در حيطه احساسات كلامي هزينه اي نداشته اند. در بروز درونيات خود دچار مشكل مي شوند. اين موضوع به اين معنا نيست كه آنان احساسات كمي هم داشته باشند. نه. بلكه آنها با شيوه هاي ابراز احساسات آشنا نبوده و از نوعي بازداري و كنترل شديد احساسات و عواطف برخوردارند.
ابراز احساسات جنسيت نمي شناسد و مي تواند سوپاپ اطميناني براي سلامت روان اشخاص باشد.

لذا براي بر طرف كردن اين مشكل نياز است تا فرد با پذيرشي كه براي خود به وجود مي آورد به تدريج مهارت هاي بازگويي درونيات و ذهنيات و رازهاي شخصي را در حد عادي و معمول بياموزد. افراد در اطراف خود داراي حريم هاي شخصي نامرئي هستند. ضخامت اين حريم شخصي در افراد مختلف متفاوت است در برخي خيلي نازك و در برخي ديگر بسيار ضخيم است. افرادي كه حريم هاي بسيار نازك دارند اسرار زيادي از خود را براي ديگران فاش مي كنند و مسلماً گاهي نيز به دليل اين فاش سازي مورد سو استفاده قرار مي گيرند و افرادي كه حريم هاي ضخيمي دارند در برقراري ارتباط با ديگران دچار شكل مي گردند.

بنابراين حفظ تعادل در اين حريم شخصي مي تواند انسان را در سلامت بهينه نگه دارد.

سعي كنيد تمرين را آغاز كنيد. يك فرد مورد اعتماد مثل يك دوست و يا يك فرد متخصص و معتمد مثل مشاور را بشناسيد و گاهاً با بيان احساسات و يا استرس ها و يا عواطف خود اجازه دهيد تا تخليه رواني صورت گيرد و راهكارهايي هم در قبالش دريافت كنيد.

افراد در اطراف خود داراي حريم هاي شخصي نامرئي هستند. ضخامت اين حريم شخصي در افراد مختلف متفاوت است در برخي خيلي نازك و در برخي ديگر بسيار ضخيم است. افرادي كه حريم هاي بسيار نازك دارند اسرار زيادي از خود را براي ديگران فاش مي كنند و مسلماً گاهي نيز به دليل اين فاش سازي مورد سو استفاده قرار مي گيرند و افرادي كه حريم هاي ضخيمي دارند در برقراري ارتباط با ديگران دچار شكل مي گردند. بنابراين حفظ تعادل در اين حريم شخصي مي تواند انسان را در سلامت بهينه نگه دارد.

به مرور اين بازگويي را مي توانيد به سمت اعضاي خانواده و اطرافيان خود نيز سوق دهيد. متاسفانه در فرهنگ ما طوري با پسرهاي خانواده برخورد مي شود كه آنها ياد مي گيرند احساسات خود را مخفي كنند، بروز ندهند، گريه نكنند و...

در حالي كه ابراز احساسات جنسيت نمي شناسد و مي تواند سوپاپ اطميناني براي سلامت روان اشخاص باشد. در بازگويي درونيات خود از حداقل بازداري استفاده كنيد و هر چه در اين زمينه تلاش كنيد موفق تر مي شويد. سعي كنيد در اين مواقع خود را راحت بگذاريد و مدام با بايد ها و نبايد هاي بي دليل حرف خود را سانسور نكنيد. اگر خود را بپذيريد كمتر بازداري خواهيد داشت. كمتر احساس خود را نابجا يا زشت خواهيد دانست. كمتر آن را غير عادي و نا متعارف مي دانيد.

البته تمرين هاي نوشتن هم مي تواند در همين زمينه به شما كمك كند و شروع خوبي براي بيان كردن عواطف باشد.

تنظيم: مركز مشاوره

http://www.bitamax.com/5535.html


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۱۷ ] [ مشاوره مديريت ]


مديريت و فنون سخنراني

  كسب اعتماد به نفس ، شهامت ، توانايي تفكر منطقي و همراه با آرامش به هنگام سخنراني در جمع حتي يك دهم آنچه كه مردم فكر مي‌كنند دشوار نيست.اين توانايي هديه‌اي الهي نيست كه خداوند به عده‌اي خاص عطا كرده باشد ، هركس از اراده‌ي لازم براي انجام اين كار برخوردار باشد ، مي‌تواند ظرفيت خويش را افزايش دهد . آيا كوچكترين دليلي وجود دارد كه وقتي در برابر حضار ايستاده‌ايد نتوانيد به خوبي زماني كه نشسته‌ايد فكر كنيد ؟ مطمئنا مي‌دانيد كه چنين نيست .در حقيقت هنگامي كه با ديگران روبرو مي‌شويد بايد بهتر فكر كنيد . حضور آنها بايد به شما انگيزه و تحرك ببخشد .شمار زيادي از سخنرانان عقيده دارند حضور سايرين انگيزه و محركي است كه حضور ذهن و دقت مغز آنان را افزايش مي‌دهد . با اين حال بايد به يك موضوع كاملا ايمان داشته باشيد:((آموزش و تمرين ، ترس از جمع را در شما خواهد كشت و به شما اعتماد به نفس و شهامتي دائمي خواهد بخشيد . ))براي اينكه تمامي تلاش خود را براي تبديل شدن به يك سخنران خوب به كار ببنديد و به سرعت به اين هدف دست يابيد ، رعايت چهار نكته ضروري است:
-  با اراده‌اي قوي و خلل‌ناپذير شروع كنيد.
-  دقيقا بدانيد كه مي‌خواهيد در مورد چه چيزي صحبت كنيد.
-  با اطمينان عمل كنيد.
-  تمرين!تمرين!تمريندر يك سخنراني خوب دو راز مهم نهفته است؛ آمادگي و تمرين.با صرف وقت كافي، خود را كاملاً آماده سخنراني كنيد، در اين صورت احتمال موفقيت شما افزايش فوق‌العاده‌اي خواهد يافت.لطفاً پيرامون فنون سخنراني به نكات ذيل توجه فرماييد:1. پس از نوشتن كامل متن سخنراني، تا جايي كه مي‌توانيد آن را خلاصه كنيد.2. نكات مربوط به يك موضوع را يك جا مطرح كنيد.3. با مخاطبان به بحث و تبادل‌نظر بپردازيد و متكلم‌وحده نباشيد.4. قبلاً از سالن سخنراني بازديد كنيد تا با محيط آن آشنا شويد.5. سخنراني خود را پيرامون سه يا چهار نكته‌ اصلي سازمان‌دهي كنيد.6. چند داستان بامزه مربوط به موضوع سخنراني در متن سخنان خود بگنجانيد و در مخاطبان براي دنبال كردن سخنراني علاقه لازم را ايجاد كنيد. 7. در ساختار سخنراني، پايان يك موضوع و آغاز موضوع بعدي را به وضوح مشخص كنيد.8. روش‌هاي مختلف ارائه يك مطلب را پيدا و طبيعي‌ترين راه را انتخاب كنيد.9. متن پيچيده باعث سردرگم شدن مخاطب مي‌شود.10. صفحات متن كامل سخنراني را شماره‌گذاري كنيد.11. آهنگ سخنراني خود را تغيير دهيد و ببينيد كدام آهنگ مؤثرتر است.12. حتي اگر تعداد مخاطبان كم است تعداد آنها را زياد تصور كنيد.13. ياد بگيريد كه عضله‌هاي صورتتان را شل كنيد و لبخند بزنيد.14. تمرين كنيد تا جمله‌ها را با افت و خيز متفاوتي ادا كنيد.15. شب قبل از سخنراني خوب بخوابيد تا در روز سخنراني سرحال باشيد.16. خود را در حال ايراد يك سخنراني موفقيت‌آميز مجسم كنيد.17. نفس عميق بكشيد، آرام باشيد، لبخند بزنيد و سخنراني را با تأني آغاز كنيد.18. هنگام بيان نكات مهم، مدت كوتاهي مكث كنيد.19. اولين تماس چشمي را با كسي برقرار كنيد كه به نظر شما خوش برخورد و صميمي است.20. سخنراني را با يك خلاصه خوب و قوي به پايان برسانيد. منابع براي مطالعه بيشتر: آئين سخنراني                    نويسنده:ديل كارنگي              مترجم:حسين معارف وندآئين نيكو سخن گفتن       نويسنده : محمد جبروتي         انتشارات :طلائيه
 
http://t_barnameh.persianblog.ir/post/11


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۱۵ ] [ مشاوره مديريت ]

 

ارائه موفق سخنراني

 

با عقل و فهم و دانش دادِ سخن توان                    
چون جمع شد معاني ، گوي بيان توان زد                    

 

          ـــ از دغدغه هاي مهم مديران ، مسئـولان و كارشناسان سازمانـها در انتـهاي سال ، ارائـه گزارش سالانه عملكرد ، اهداف آتي

         و استراتژيكي سازمان و يا گزارش جمعبندي فعاليتها به هيات مديره و يا مجامع عمومي است به نحوي كه جذاب و تاثير

        گذار باشد .

 

      ـــ   ويا پيش مي آيد مديران به مناسبتي در جمع كاركنان سازمان به منظور ايجاد تحرك ، پويائي و زمينه سازي براي جلب

          همكاري و مشاركت بيشتر آنان سخنراني هاي انگيزشي ايراد نمايند .

 

      ـــ  و يا شما فارغ از مسائل كاري و سازماني ، قصد داريد ، ايده ها ، افكار ، نظريات و تجربيات شخصي و يا نتايج مطالعات

          و تحقيقات علمي تخصصي خود را در يكي از مجامع علمي مانند همايشها ، كنفرانسها و نظاير آن بصـورت سخنراني و

          يا ارائه مقاله به مدت حداكثر 20 تا 30 دقيقه ارائه نماييد .

 

          توجـه داشته باشيـد در هر سه شـكل فوق الذكر ، شـما قبـل از هـر چيز بـه ايـن موضـوع فـكر خـواهيد كـرد كه از كجا؟

          و چگونه ؟ متن سخنراني خود را تهيه نموده و به چه طريق آنرا ارائه نمايم ؟ كه جذاب و تاثير گذار باشد .

 

          جري وايزمن Jerry Weissman ارائه دهنده معروف دنياي مديريت در كتاب خود به نام Presentation to win -

          ارائه موفق- مي گويد روزانه سي ميليون سخراني با موضوعات مختلف در جهان ارائه مي شود اما ميليون ها ارائه ناموفق

          مي ماند و ميليونها ارائه ديگر با خستگي ، بي حوصلگي مخاطبين مواجه مي شود فقط در حدود چند صدهزار ارائه موفق

          مي شوند با مخاطب ارتباط درست و منطقي برقرار كنند .

                  

         بارها شاهد بوده ايد كه پاي سخنراني "الف" نشسته ايد اما بدليل معرفي نامناسب و غير موثر و ارائه سردي كه داشته است

         نه تنها چيزي دستگيرتان نشده بلكه سالن جلسه را به بهانه هاي مختلف ترك كرده ايد و يا پاي سخنراني "ب" بوده ايد كه

         به دليل داشتن بياني گرم و جذال و سخنراني پر محتواي او حتي نتوانسته ايد لحظه اي چشم از وي برگيريد .

 

                   ســـــــــئــوال

          بـه چه دليل در سخنراني " الف" مخـاطبين بـه تدريج محل سخنـراني را ترك مي كردند و در نـتيجه ميليونها ارائه ناموفق

          مي ماند ؟ اما در سخنراني "ب" از توجه مخاطبين لحظه اي هم دريـغ نمي شود ؟ پاسخ جري وايزمن اينـست كه سـخنران

         "ب" توانسته بود بين ارائه كننده و دريافت كننده تعامل صحيحي برقرار نمايد .

 

             به قول حضرت مولانا :

                                      دَم مَزن تا بشنوي زان دَم زنان                    آنچه نايد در زبـان و در بــيــان

                                      دَم مَزن تا بشنوي زان آفـتـاب                    آنچه نايد در كتاب و در خِطاب

 

           مطالعات نشان داده است كسي مي تواند يك سخنراني گرم و جذاب و اثرگذار ارائه نمايد كه :

                           علاوه بر دانش و اطلاعات كافي ،

                           قدرت بيان ،

                           مهارت هاي برقراري ارتباط كلامي داشته باشد .

http://www.sedayemojri.com/Lecture.htm


امتیاز:
 
بازدید:
[ ۵ اسفند ۱۳۹۳ ] [ ۰۳:۱۹:۱۴ ] [ مشاوره مديريت ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ][ ۱۳۳ ][ ۱۳۴ ][ ۱۳۵ ][ ۱۳۶ ][ ۱۳۷ ][ ۱۳۸ ][ ۱۳۹ ][ ۱۴۰ ][ ۱۴۱ ][ ۱۴۲ ][ ۱۴۳ ][ ۱۴۴ ][ ۱۴۵ ][ ۱۴۶ ][ ۱۴۷ ][ ۱۴۸ ][ ۱۴۹ ][ ۱۵۰ ][ ۱۵۱ ][ ۱۵۲ ][ ۱۵۳ ][ ۱۵۴ ][ ۱۵۵ ][ ۱۵۶ ][ ۱۵۷ ][ ۱۵۸ ][ ۱۵۹ ][ ۱۶۰ ][ ۱۶۱ ][ ۱۶۲ ][ ۱۶۳ ][ ۱۶۴ ][ ۱۶۵ ][ ۱۶۶ ][ ۱۶۷ ][ ۱۶۸ ][ ۱۶۹ ][ ۱۷۰ ][ ۱۷۱ ][ ۱۷۲ ][ ۱۷۳ ][ ۱۷۴ ][ ۱۷۵ ][ ۱۷۶ ][ ۱۷۷ ][ ۱۷۸ ][ ۱۷۹ ][ ۱۸۰ ][ ۱۸۱ ][ ۱۸۲ ][ ۱۸۳ ][ ۱۸۴ ][ ۱۸۵ ][ ۱۸۶ ][ ۱۸۷ ][ ۱۸۸ ][ ۱۸۹ ][ ۱۹۰ ][ ۱۹۱ ][ ۱۹۲ ][ ۱۹۳ ][ ۱۹۴ ][ ۱۹۵ ][ ۱۹۶ ][ ۱۹۷ ][ ۱۹۸ ][ ۱۹۹ ][ ۲۰۰ ][ ۲۰۱ ][ ۲۰۲ ][ ۲۰۳ ][ ۲۰۴ ][ ۲۰۵ ][ ۲۰۶ ][ ۲۰۷ ][ ۲۰۸ ][ ۲۰۹ ][ ۲۱۰ ][ ۲۱۱ ][ ۲۱۲ ][ ۲۱۳ ][ ۲۱۴ ][ ۲۱۵ ][ ۲۱۶ ][ ۲۱۷ ][ ۲۱۸ ][ ۲۱۹ ][ ۲۲۰ ][ ۲۲۱۳۷۳ ][ ۳۷۴ ][ ۳۷۵ ][ ۳۷۶ ][ ۳۷۷ ][ ۳۷۸ ][ ۳۷۹ ][ ۳۸۰ ][ ۳۸۱ ][ ۳۸۲ ][ ۳۸۳ ][ ۳۸۴ ][ ۳۸۵ ][ ۳۸۶ ][ ۳۸۷ ][ ۳۸۸ ][ ۳۸۹ ][ ۳۹۰ ][ ۳۹۱ ][ ۳۹۲ ][ ۳۹۳ ][ ۳۹۴ ][ ۳۹۵ ][ ۳۹۶ ][ ۳۹۷ ][ ۳۹۸ ][ ۳۹۹ ][ ۴۰۰ ][ ۴۰۱ ][ ۴۰۲ ][ ۴۰۳ ][ ۴۰۴ ][ ۴۰۵ ][ ۴۰۶ ][ ۴۰۷ ][ ۴۰۸ ][ ۴۰۹ ][ ۴۱۰ ][ ۴۱۱ ][ ۴۱۲ ][ ۴۱۳ ][ ۴۱۴ ][ ۴۱۵ ][ ۴۱۶ ][ ۴۱۷ ][ ۴۱۸ ][ ۴۱۹ ][ ۴۲۰ ][ ۴۲۱ ][ ۴۲۲ ][ ۴۲۳ ][ ۴۲۴ ][ ۴۲۵ ][ ۴۲۶ ][ ۴۲۷ ][ ۴۲۸ ][ ۴۲۹ ][ ۴۳۰ ][ ۴۳۱ ][ ۴۳۲ ][ ۴۳۳ ][ ۴۳۴ ][ ۴۳۵ ][ ۴۳۶ ][ ۴۳۷ ][ ۴۳۸ ][ ۴۳۹ ][ ۴۴۰ ][ ۴۴۱ ][ ۴۴۲ ][ ۴۴۳ ][ ۴۴۴ ][ ۴۴۵ ][ ۴۴۶ ][ ۴۴۷ ][ ۴۴۸ ][ ۴۴۹ ][ ۴۵۰ ][ ۴۵۱ ][ ۴۵۲ ][ ۴۵۳ ][ ۴۵۴ ][ ۴۵۵ ][ ۴۵۶ ][ ۴۵۷ ][ ۴۵۸ ][ ۴۵۹ ][ ۴۶۰ ][ ۴۶۱ ][ ۴۶۲ ][ ۴۶۳ ][ ۴۶۴ ][ ۴۶۵ ][ ۴۶۶ ][ ۴۶۷ ][ ۴۶۸ ][ ۴۶۹ ][ ۴۷۰ ][ ۴۷۱ ][ ۴۷۲ ][ ۴۷۳ ][ ۴۷۴ ][ ۴۷۵ ][ ۴۷۶ ][ ۴۷۷ ][ ۴۷۸ ][ ۴۷۹ ][ ۴۸۰ ][ ۴۸۱ ][ ۴۸۲ ][ ۴۸۳ ][ ۴۸۴ ][ ۴۸۵ ][ ۴۸۶ ][ ۴۸۷ ][ ۴۸۸ ][ ۴۸۹ ][ ۴۹۰ ][ ۴۹۱ ][ ۴۹۲ ][ ۴۹۳ ][ ۴۹۴ ][ ۴۹۵ ][ ۴۹۶ ][ ۴۹۷ ][ ۴۹۸ ][ ۴۹۹ ][ ۵۰۰ ][ ۵۰۱ ][ ۵۰۲ ][ ۵۰۳ ][ ۵۰۴ ][ ۵۰۵ ][ ۵۰۶ ][ ۵۰۷ ][ ۵۰۸ ][ ۵۰۹ ][ ۵۱۰ ][ ۵۱۱ ][ ۵۱۲ ][ ۵۱۳ ][ ۵۱۴ ][ ۵۱۵ ][ ۵۱۶ ][ ۵۱۷ ][ ۵۱۸ ][ ۵۱۹ ][ ۵۲۰ ][ ۵۲۱ ][ ۵۲۲ ][ ۵۲۳ ][ ۵۲۴ ][ ۶۷۷ ][ ۶۷۸ ][ ۶۷۹ ][ ۶۸۰ ][ ۶۸۱ ][ ۶۸۲ ][ ۶۸۳ ][ ۶۸۴ ][ ۶۸۵ ][ ۶۸۶ ][ ۶۸۷ ][ ۶۸۸ ][ ۶۸۹ ][ ۶۹۰ ][ ۶۹۱ ][ ۶۹۲ ][ ۶۹۳ ][ ۶۹۴ ][ ۶۹۵ ][ ۶۹۶ ][ ۶۹۷ ][ ۶۹۸ ][ ۶۹۹ ][ ۷۰۰ ][ ۷۰۱ ][ ۷۰۲ ][ ۷۰۳ ][ ۷۰۴ ][ ۷۰۵ ][ ۷۰۶ ][ ۷۰۷ ][ ۷۰۸ ][ ۷۰۹ ][ ۷۱۰ ][ ۷۱۱ ][ ۷۱۲ ][ ۷۱۳ ][ ۷۱۴ ][ ۷۱۵ ][ ۷۱۶ ][ ۷۱۷ ][ ۷۱۸ ][ ۷۱۹ ][ ۷۲۰ ][ ۷۲۱ ][ ۷۲۲ ][ ۷۲۳ ][ ۷۲۴ ][ ۷۲۵ ][ ۷۲۶ ][ ۷۲۷ ][ ۷۲۸ ][ ۷۲۹ ][ ۷۳۰ ][ ۷۳۱ ][ ۷۳۲ ][ ۷۳۳ ][ ۷۳۴ ][ ۷۳۵ ][ ۷۳۶ ][ ۷۳۷ ][ ۷۳۸ ][ ۷۳۹ ][ ۷۴۰ ][ ۷۴۱ ][ ۷۴۲ ][ ۷۴۳ ][ ۷۴۴ ][ ۷۴۵ ][ ۷۴۶ ][ ۷۴۷ ][ ۷۴۸ ][ ۷۴۹ ][ ۷۵۰ ][ ۷۵۱ ][ ۷۵۲ ][ ۷۵۳ ][ ۷۵۴ ][ ۷۵۵ ][ ۷۵۶ ][ ۷۵۷ ][ ۷۵۸ ][ ۷۵۹ ][ ۷۶۰ ][ ۷۶۱ ][ ۷۶۲ ][ ۷۶۳ ][ ۷۶۴ ][ ۷۶۵ ][ ۷۶۶ ][ ۷۶۷ ][ ۷۶۸ ][ ۷۶۹ ][ ۷۷۰ ][ ۷۷۱ ][ ۷۷۲ ][ ۷۷۳ ][ ۷۷۴ ][ ۷۷۵ ][ ۷۷۶ ][ ۷۷۷ ][ ۷۷۸ ][ ۷۷۹ ][ ۷۸۰ ][ ۷۸۱ ][ ۷۸۲ ][ ۷۸۳ ][ ۷۸۴ ][ ۷۸۵ ][ ۷۸۶ ][ ۷۸۷ ][ ۷۸۸ ][ ۷۸۹ ][ ۷۹۰ ][ ۷۹۱ ][ ۷۹۲ ][ ۷۹۳ ][ ۷۹۴ ][ ۷۹۵ ][ ۷۹۶ ][ ۷۹۷ ][ ۷۹۸ ][ ۷۹۹ ][ ۸۰۰ ][ ۸۰۱ ][ ۸۰۲ ][ ۸۰۳ ][ ۸۰۴ ][ ۸۰۵ ][ ۸۰۶ ][ ۸۰۷ ][ ۸۰۸ ][ ۸۰۹ ][ ۸۱۰ ][ ۸۱۱ ][ ۸۱۲ ][ ۸۱۳ ][ ۸۱۴ ][ ۸۱۵ ][ ۸۱۶ ][ ۸۱۷ ][ ۸۱۸ ][ ۸۱۹ ][ ۸۲۰ ][ ۸۲۱ ][ ۸۲۲ ][ ۸۲۳ ][ ۸۲۴ ][ ۸۲۵ ][ ۸۲۶ ][ ۸۲۷ ][ ۸۲۸ ][ ۸۲۹ ][ ۸۳۰ ][ ۸۳۱ ][ ۸۳۲ ][ ۸۳۳ ][ ۸۳۴ ][ ۸۳۵ ][ ۸۳۶ ][ ۸۳۷ ][ ۸۳۸ ][ ۸۳۹ ][ ۸۴۰ ][ ۸۴۱ ][ ۸۴۲ ][ ۸۴۳ ][ ۸۴۴ ][ ۸۴۵ ][ ۸۴۶ ][ ۸۴۷ ][ ۸۴۸ ][ ۸۴۹ ][ ۸۵۰ ][ ۸۵۱ ][ ۸۵۲ ][ ۸۵۳ ][ ۸۵۴ ][ ۸۵۵ ][ ۸۵۶ ][ ۸۵۷ ][ ۸۵۸ ][ ۸۵۹ ][ ۸۶۰ ][ ۸۶۱ ][ ۸۶۲ ][ ۸۶۳ ][ ۸۶۴ ][ ۸۶۵ ][ ۸۶۶ ][ ۸۶۷ ][ ۸۶۸ ][ ۸۶۹ ][ ۸۷۰ ][ ۸۷۱ ][ ۸۷۲ ][ ۸۷۳ ][ ۸۷۴ ][ ۸۷۵ ][ ۸۷۶ ][ ۸۷۷ ][ ۸۷۸ ][ ۸۷۹ ][ ۸۸۰ ][ ۸۸۱ ][ ۸۸۲ ][ ۸۸۳ ][ ۸۸۴ ][ ۸۸۵ ][ ۸۸۶ ][ ۸۸۷ ][ ۸۸۸ ][ ۸۸۹ ][ ۸۹۰ ][ ۸۹۱ ][ ۸۹۲ ][ ۸۹۳ ][ ۸۹۴ ][ ۸۹۵ ][ ۸۹۶ ][ ۸۹۷ ][ ۸۹۸ ][ ۸۹۹ ][ ۹۰۰ ][ ۹۰۱ ][ ۹۰۲ ][ ۹۰۳ ][ ۹۰۴ ][ ۹۰۵ ][ ۹۰۶ ][ ۹۰۷ ][ ۹۰۸ ][ ۹۰۹ ][ ۹۱۰ ][ ۹۱۱ ][ ۹۱۲ ][ ۹۱۳ ][ ۹۱۴ ][ ۹۱۵ ][ ۹۱۶ ][ ۹۱۷ ][ ۹۱۸ ][ ۹۱۹ ][ ۹۲۰ ][ ۹۲۱ ][ ۹۲۲ ][ ۹۲۳ ][ ۹۲۴ ][ ۹۲۵ ][ ۹۲۶ ][ ۹۲۷ ][ ۹۲۸ ][ ۹۲۹ ][ ۹۳۰ ][ ۹۳۱ ][ ۹۳۲ ][ ۹۳۳ ][ ۹۳۴ ][ ۹۳۵ ][ ۹۳۶ ][ ۹۳۷ ][ ۹۳۸ ][ ۹۳۹ ][ ۹۴۰ ][ ۹۴۱ ][ ۹۴۲ ][ ۹۴۳ ][ ۹۴۴ ][ ۹۴۵ ][ ۹۴۶ ][ ۹۴۷ ][ ۹۴۸ ][ ۹۴۹ ][ ۹۵۰ ][ ۹۵۱ ][ ۹۵۲ ][ ۹۵۳ ][ ۹۵۴ ][ ۹۵۵ ][ ۹۵۶ ][ ۹۵۷ ][ ۹۵۸ ][ ۹۵۹ ][ ۹۶۰ ][ ۹۶۱ ][ ۹۶۲ ][ ۹۶۳ ][ ۹۶۴ ][ ۹۶۵ ][ ۹۶۶ ][ ۹۶۷ ][ ۹۶۸ ][ ۹۶۹ ][ ۹۷۰ ][ ۹۷۱ ][ ۹۷۲ ][ ۹۷۳ ][ ۹۷۴ ][ ۹۷۵ ][ ۹۷۶ ][ ۹۷۷ ][ ۹۷۸ ][ ۹۷۹ ][ ۹۸۰ ][ ۹۸۱ ][ ۹۸۲ ][ ۹۸۳ ][ ۹۸۴ ][ ۹۸۵ ][ ۹۸۶ ][ ۹۸۷ ][ ۹۸۸ ][ ۹۸۹ ][ ۹۹۰ ][ ۹۹۱ ][ ۹۹۲ ][ ۹۹۳ ][ ۹۹۴ ][ ۹۹۵ ][ ۹۹۶ ][ ۹۹۷ ][ ۹۹۸ ][ ۹۹۹ ][ ۱۰۰۰ ][ ۱۰۰۱ ][ ۱۰۰۲ ][ ۱۰۰۳ ][ ۱۰۰۴ ][ ۱۰۰۵ ][ ۱۰۰۶ ][ ۱۰۰۷ ][ ۱۰۰۸ ][ ۱۰۰۹ ][ ۱۰۱۰ ][ ۱۰۱۱ ][ ۱۰۱۲ ][ ۱۰۱۳ ][ ۱۰۱۴ ][ ۱۰۱۵ ][ ۱۰۱۶ ][ ۱۰۱۷ ][ ۱۰۱۸ ][ ۱۰۱۹ ][ ۱۰۲۰ ][ ۱۰۲۱ ][ ۱۰۲۲ ][ ۱۰۲۳ ][ ۱۰۲۴ ][ ۱۰۲۵ ][ ۱۰۲۶ ][ ۱۰۲۷ ][ ۱۰۲۸ ][ ۱۰۲۹ ][ ۱۰۳۰ ][ ۱۰۳۱ ][ ۱۰۳۲ ][ ۱۰۳۳ ][ ۱۰۳۴ ][ ۱۰۳۵ ][ ۱۰۳۶ ][ ۱۰۳۷ ][ ۱۰۳۸ ][ ۱۰۳۹ ][ ۱۰۴۰ ][ ۱۰۴۱ ][ ۱۰۴۲ ][ ۱۰۴۳ ][ ۱۰۴۴ ][ ۱۰۴۵ ][ ۱۰۴۶ ][ ۱۰۴۷ ][ ۱۰۴۸ ][ ۱۰۴۹ ][ ۱۰۵۰ ][ ۱۰۵۱ ][ ۱۰۵۲ ][ ۱۰۵۳ ][ ۱۰۵۴ ][ ۱۰۵۵ ][ ۱۰۵۶ ][ ۱۰۵۷ ][ ۱۰۵۸ ][ ۱۰۵۹ ][ ۱۰۶۰ ][ ۱۰۶۱ ][ ۱۰۶۲ ][ ۱۰۶۳ ][ ۱۰۶۴ ][ ۱۰۶۵ ][ ۱۰۶۶ ][ ۱۰۶۷ ][ ۱۰۶۸ ][ ۱۰۶۹ ][ ۱۰۷۰ ][ ۱۰۷۱ ][ ۱۰۷۲ ][ ۱۰۷۳ ][ ۱۰۷۴ ][ ۱۰۷۵ ][ ۱۰۷۶ ][ ۱۰۷۷ ][ ۱۰۷۸ ][ ۱۰۷۹ ][ ۱۰۸۰ ][ ۱۰۸۱ ][ ۱۰۸۲ ][ ۱۰۸۳ ][ ۱۰۸۴ ][ ۱۰۸۵ ][ ۱۰۸۶ ][ ۱۰۸۷ ][ ۱۰۸۸ ][ ۱۰۸۹ ][ ۱۰۹۰ ][ ۱۰۹۱ ][ ۱۰۹۲ ][ ۱۰۹۳ ][ ۱۰۹۴ ][ ۱۰۹۵ ][ ۱۰۹۶ ][ ۱۰۹۷ ][ ۱۰۹۸ ]
درباره وبلاگ

تيم مشاوران مديريت ايران IranMCT ----------------- http://iranmct.com ---------------- Iran Management Consultants Team
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
امکانات وب
شمارنده
شرکت مشاوره مدیریتبازارسازی مدیریت بازاریابی. بازدید تحقیقات بازاریابیآموزش مدیریت MBAدلایل ترک تحقیقات بازاریابی تحقیقات مدیریت شرایط سخت بازارکارت امتیازی متوازنارزیابی عملکرد . نمونه مطالعات موردی.برند برندینگانواع برند معرفی 21 نوع متفاوت از برندبرندسازی branding marketing . برندسازی.تحقیقات بازاریابی انگیزه بخش http://marketingbranding.ir سبک مدیریت است مدیریت بازاربازاریابیتحقیقات بازاریابی ویژگی های .حرفه ای مشاوره اموزش مدیریت.شناسایی مشتریان .تحقیقات بازاریابی استفاده از تحقیقات بازار و بازاریابی http://marketingsales.irmarketing مدیریت برندینگ . Business Management ConsultantIran Business Management ConsultantManagement . بازاریابیانواع بازاریابی 127 نوع بازاریابیبازاریابی. بازاریابی MarketingMix آمیختهآمیزه بازاريابیمدیریت بازاریابی. اخبار مدیریت و تجارتمدیریت.مشاوره بازاریابی مدیریت آموزش تکنیک‌های فروشندگی حرفه‌ای فروشندگی. اخبار مدیریت و تجارتبازاریابی برندینگ. مدیریت مشاوره بازاریابیآموزش. بیزینس پلن طرح توجیهی طرح business plan. برنامه بازاریابی Marketing Planبازاریابی. مشاوره تبلیغات مشاور تبلیغات مشاور مدیریت management مشاوره مدیریت انواع بازاریابی بازاریابی. طرح توجیهیمدیریت.